女生經(jīng)期熬夜的危害

時(shí)間：2017-03-31 12:02:06 曉瓊996由分享

女生經(jīng)期熬夜的危害

　　熬夜增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女生經(jīng)期熬夜的危害。

　　女生經(jīng)期熬夜的危害

　　1、經(jīng)期熬夜抵抗力會(huì)下降更快

　　經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

　　2、經(jīng)期熬夜會(huì)更傷皮膚

　　一般來說，人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài)，經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，失去光澤等問題。

　　3、經(jīng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

　　女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，常見的會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象，也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間持續(xù)延長。

　　4、經(jīng)期熬夜會(huì)易致癌

　　經(jīng)常熬夜，生物鐘總是打亂調(diào)整，對女性健康的危害尤其嚴(yán)重，長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞，經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。

　　防治熬夜的秘訣

　　1、拒絕含咖啡因的飲料

　　熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡，因?yàn)闀?huì)刺激我們的腸胃，對身體不利，咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　2、拒食“垃圾”食品

　　熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物，不然會(huì)增加對胃部的負(fù)擔(dān)，很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

　　3、嚴(yán)格控制甜食

　　熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食，不然可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　4、忌吃油膩生冷

　　在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物，不然會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。