熬夜對(duì)女生的危害引發(fā)的疾病
熬夜對(duì)女生的危害引發(fā)的疾病
疾病的發(fā)生都是長期積累的后果，只要你不是天天熬夜，是不必杞人憂天的。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看熬夜對(duì)女生的危害引發(fā)的疾病，資料僅供參考。
熬夜對(duì)女生的危害引發(fā)的疾病
1、乳腺癌
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。
褪黑激素是在夜間睡眠時(shí)產(chǎn)生的，如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性，身體會(huì)減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會(huì)使雌激素增多，勢(shì)必影響到乳腺組織的發(fā)育。
2、心臟病
醫(yī)學(xué)專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進(jìn)一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心跳不規(guī)律，影響冠狀動(dòng)脈的工作。
3、肥胖病、糖尿病
體重容易波動(dòng)的人，當(dāng)一夜的睡眠不足5小時(shí)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對(duì)碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
當(dāng)你醒著熬夜的時(shí)候饑餓感增加，大腦不斷發(fā)出刺激信號(hào)，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會(huì)悄悄靠近。
4、胃潰瘍
人體的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，起到恢復(fù)腸道健康的作用。
這種蛋白質(zhì)的濃度會(huì)伴隨生理節(jié)奏而自動(dòng)調(diào)整，一般在下午和晚上6點(diǎn)左右降至最低，晚上7點(diǎn)至11點(diǎn)期間逐漸上升，凌晨1點(diǎn)之后迅速上升，凌晨5點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。
如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會(huì)增加。
5、糖尿病
胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時(shí)的人與睡眠規(guī)律充足的人相比，發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。
6、干眼癥、弱視癥
眼睛處于勞累的狀態(tài)，得不到充分休息，視力會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況。
男人喜歡看球賽，女人喜歡電視，但是看的時(shí)間過長，眨眼次數(shù)減少，就會(huì)導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā)，易患上干眼癥。很多人深夜怕影響家人休息，會(huì)把燈光熄滅，音量開小，離電視距離較近，更易引起視疲勞，導(dǎo)致干眼癥。
提醒你，晚上應(yīng)有意識(shí)多眨眼，保持室內(nèi)燈光柔和，不要長時(shí)間在空調(diào)房里看電視。當(dāng)有眼睛干澀不適等干狀時(shí)，可用手指輕按摩眼部周圍肌肉，酌情滴人工淚液，嚴(yán)重者應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。
另外，熬夜還會(huì)讓肌膚狀態(tài)越來越壞，精神不振，容易疲勞，免疫力低下，記憶力下降，注意力不好，頭痛，易上火，所以，建議大家盡量早點(diǎn)睡覺，10點(diǎn)是最適合睡眠的時(shí)間點(diǎn)。
常熬夜帶來7大健康危害
1、皮膚受損
皮膚在22點(diǎn)~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
人在睡覺時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。長期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
3、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
4、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進(jìn)行。如夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)。同時(shí)，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
6、肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會(huì)不期而至。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
熬夜后護(hù)肝吃的食物
1、含維C的食物
專家特別的提醒，在生活中應(yīng)該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進(jìn)肝臟解毒的作用。維生素C主要存在與新鮮的水果和蔬菜里，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘;辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
2、雞蛋
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。除了富含有蛋白質(zhì)之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質(zhì)能夠讓肝臟細(xì)胞在修復(fù)的同時(shí)促進(jìn)細(xì)胞再生，從而更好的修復(fù)肝臟組織。
3、奶制品
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養(yǎng)物質(zhì)之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。
4、綠色食品
可以說所有的綠色食品都是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳首選，比如像香菇、木耳等，在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)患有肝病的患者具有增強(qiáng)免疫力的作用。除了食用菌之外，還有像各種新鮮的蔬菜，患者在平時(shí)生活中可以生食也可以煮湯，適當(dāng)多吃可有效的保護(hù)肝臟。
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