如果不及時(shí)睡覺，就意味著你的毒素沒有及時(shí)排出去，長期累積，體內(nèi)環(huán)境就是失調(diào)，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看熬夜晚睡對皮膚的危害，資料僅供參考。

　　熬夜晚睡對皮膚的危害

　　不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　一般來說，人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài)，經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，失去光澤等問題。

　　晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”這段時(shí)間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜水果、魚等。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護(hù)膚用品。

　　適合熬夜的人喝的湯

　　腰果明目湯

　　材料：胡蘿卜，土豆，嫩豆腐，腰果，芹菜，橄欖油，鹽，黑胡椒，水淀粉等各適量。

　　做法：1、胡蘿卜，土豆去皮，芹菜切末，嫩豆腐切小塊，備用。

　　2、鍋中倒入橄欖油燒熱，加入胡蘿卜及土豆炒熟軟，盛出，倒入果汁機(jī)中，再加入適量的水及腰果打成汁備用。

　　3、胡蘿卜，土豆，腰果汁倒入鍋中，加入豆腐煮開，再加入鹽調(diào)味，最后加入水淀粉勾芡，撒上芹菜即可出鍋了。

　　提示：胡蘿卜能消除腸胃脹氣，改善消化不良，有改善眼睛干澀的效果。腰果中的營養(yǎng)物質(zhì)有軟化血管的作用，對保護(hù)血管防治心血管疾病有很大的益處。

　　茉莉養(yǎng)顏湯

　　材料：茉莉花，水發(fā)銀耳，雞肝，料酒，生姜汁，鹽，味精，芡粉，鮮湯等各適量。

　　做法：1、將雞肝洗凈，切成薄片，放在碗內(nèi)，加芡粉，料酒，生姜汁，鹽攪拌好，銀耳洗凈，撕成小塊，用清水浸泡，茉莉花洗凈。

　　2、鍋燒熱，放上鮮湯，料酒，生姜汁，鹽，味精，銀耳，雞肝，燒開后撇去浮沫，待雞肝熟后盛在碗里，撒上茉莉花即可。

　　防治熬夜的秘訣

　　1、拒絕含咖啡因的飲料

　　熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡，因?yàn)闀碳の覀兊哪c胃，對身體不利，咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　2、拒食“垃圾”食品

　　熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物，不然會增加對胃部的負(fù)擔(dān)，很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　3、嚴(yán)格控制甜食

　　熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食，不然可能會導(dǎo)致發(fā)胖，影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　4、忌吃油膩生冷

　　在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物，不然會給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

　　5、摒棄提神口服液

　　有些人為了防止困意，會買一些提神口服液，但是這些口服液大多有咖啡因，容易產(chǎn)生依賴，市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產(chǎn)生依賴;而且，這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。因此，對于這類口服液最好敬而遠(yuǎn)之。

　　6、不要抽煙喝酒

　　吸煙喝酒會給我們的身體帶來很大的傷害，所以平時(shí)我們需要注意不要吸煙喝酒，香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí)，會造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。

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