亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 其它健康常識(shí) > 吃方便面對(duì)女生的危害有哪些

      吃方便面對(duì)女生的危害有哪些

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      吃方便面對(duì)女生的危害有哪些

        方便面多用精致面粉制成,含的纖維素很少,而且在加工過(guò)程中還會(huì)造成纖維素及礦物質(zhì)的丟失。那么你知道吃方便面有哪些危害嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的吃方便面對(duì)女生的危害,供大家參考。

        吃方便面對(duì)女生的5大危害

        1、容易導(dǎo)致上火

        方便面的香脆都是通過(guò)油炸才能做到的,喜歡干吃方便面的人吃完方便面會(huì)覺(jué)得口干發(fā)熱,其實(shí)這時(shí)候火氣已經(jīng)開(kāi)始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃,超過(guò)一定的量也會(huì)上火的。

        2、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)

        快餐不少都屬油炸過(guò)的干脆食品,兒童常吃容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),出現(xiàn)胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑,經(jīng)常食用會(huì)使人味覺(jué)遲鈍,影響正常食欲。一般說(shuō)來(lái),喜吃方便面的孩子,更容易養(yǎng)成偏食毛病。

        3、營(yíng)養(yǎng)不全面

        方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料,并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如長(zhǎng)期食用方便面,其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的長(zhǎng)期缺乏,會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良,從而會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生,如頭暈、乏力、心悸、精神不振等,嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降,肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

        4、促使人早衰,過(guò)氧脂質(zhì)有害健康

        方便面中的油質(zhì)一般都加入了抗氧化劑,但它只能減慢氧化速度,推遲酸敗時(shí)間,并不能完全有效地防止酸敗。含油質(zhì)的食品酸敗后會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分,產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì),長(zhǎng)期過(guò)量的過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后,對(duì)身體的重要酶系統(tǒng)有一定的破壞作用,還會(huì)促使人早衰。

        5、易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病

        方便面經(jīng)過(guò)油炸,原本富含的維生素B被徹底破壞了,方便面基本上只能夠提供人體活動(dòng)所需要的熱量。由于一份方便面的分量不大且沒(méi)有其他配菜,要想吃飽往往需要增加進(jìn)食的數(shù)量,結(jié)果是碳水化合物和脂肪攝入過(guò)多。因此,經(jīng)常以方便面為食,會(huì)造成脂肪量、熱量的長(zhǎng)期過(guò)多攝入,從而導(dǎo)致肥胖,并提高心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生幾率。

        孕婦吃方便面的壞處

        1、方便面屬于一種油炸食物,是一種速食品,它的主要成分是碳水化合物,其中的營(yíng)養(yǎng)成分含量非常少,遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了準(zhǔn)媽媽自身和胎寶寶每天所需要的營(yíng)養(yǎng)量。

        2、方便面的調(diào)料包以及食用添加劑中都包含著增色、漂白、調(diào)節(jié)胃口、防止氧化、延長(zhǎng)保質(zhì)期的作用,對(duì)孕婦和胎兒健康有一定的影響。

        3、方便面在放置一段時(shí)間以后,其中的油脂就會(huì)被空氣中的氧氣氧化分解,生成一種有毒的醛類過(guò)氧化物,食用這種方便面會(huì)直接引起一系列不適癥狀,諸如頭暈、發(fā)熱、嘔吐甚至腹瀉等中毒反應(yīng)。

        因此,懷孕8周的孕婦最好不要吃方便面,應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,比如新鮮的蔬菜和水果等。

        方便面的健康吃法

        盡量煮著吃。與新鮮面條比,人體更難消化方便面,這與其中添加的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。因此建議,方便面盡量煮著吃,煮過(guò)的面條更易吸收水分,有利腸胃消化。

        倒掉第一次泡面的水。如果擔(dān)心面餅里的油太多,可以先用熱水把面餅泡一遍,再把水倒掉。

        醬料放一半。如果把方便面里的調(diào)味包全部加到一袋面里,很容易鹽分超標(biāo)。所以醬包、粉包最多加一半,能少放就少放。

        搭配青菜、雞蛋吃。方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少,吃的時(shí)候可加些蔬菜,如菠菜、西紅柿等,再加個(gè)雞蛋或豆制品,營(yíng)養(yǎng)就全面了。

        火腿腸不是好搭檔。不知何時(shí)起,火腿腸成了方便面的好搭檔。但這兩者鹽和油都比較高,如果混在一起吃,身體所攝入的鹽會(huì)嚴(yán)重過(guò)量,經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致感冒、血壓升高,加快骨鈣丟失。

        吃方便面的注意事項(xiàng)

        雖然方便面有著多方面的危害,但他在我們?nèi)粘I钪羞€是一個(gè)比較重要的存在,如果真的一定要吃方便面,下面一些事項(xiàng)是一定要注意的。

        1、方便面只適于救急,如受到條件限制吃不到東西或臨時(shí)就餐不便的時(shí)候食用。一天最多吃一次,也不可以天天吃。

        2、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便面。

        3、喜歡方便面或確實(shí)是由于條件限制、需要較長(zhǎng)時(shí)間吃方便面時(shí),應(yīng)該酌情增加一些副食,以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足。如食用些香腸、肉脯、牛肉干、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。還可以在方便面中加一些豬油或香油(約25克左右)?;蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎?、蔬菜,如黃瓜、荸薺、藕、香蕉、西紅柿、蘿卜、地瓜、梨、桔子等,數(shù)量應(yīng)該保持在250 —300克左右。

        泡面怎么吃更健康

        1、先用溫水洗凈攪拌,倒出含有蠟涂層的水。如果面餅本身油太重,可以先放些熱水涮一下。

        2、煮面更易吸收水分,利于腸胃消化,同時(shí)加上雞蛋與蔬菜,使面條更加營(yíng)養(yǎng)。

        3、泡方便面時(shí)最好把湯倒掉,再兌上開(kāi)水或別的湯。吃完面把湯倒掉。

        4、最好不要把調(diào)味包全部放入,只要放一半,避免鹽分過(guò)多,再添加些許較為健康的調(diào)味品,不但風(fēng)味更佳,也吃得更安心。

        5、吃完最好吃些水果。

        6、經(jīng)常吃方便面的人,平時(shí)每天應(yīng)增加雞蛋1個(gè)至2個(gè),或新鮮瓜果,如蘋果、梨、番茄、黃瓜等,這樣才能滿足人體營(yíng)養(yǎng)攝取要求。


      猜你感興趣:

      1.女生吃方便面的危害

      2.女生吃方便面有什么危害

      3.女生干吃方便面的危害

      4.喝方便面湯的危害

      5.經(jīng)常干吃方便面的危害

      6.常吃方便面的危害

      3073363