治療失眠最好的藥方
治療失眠最好的藥方
人的一生中,睡眠時間占去了三分之一,這個時間是身體休息的時間,我們沒辦法去改變。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的治療失眠最好的藥方,希望對你有幫助。
治療失眠最好的藥方
心膽氣虛
癥狀:虛煩不寐,觸事易驚,終日惕惕,膽祛心悸,伴氣短自汗,倦怠乏力,舌淡,脈胘細(xì)。
方劑:安神定志丸合酸棗仁湯。
藥用:人參、茯苓、甘草、茯神、遠(yuǎn)志、龍齒、石菖蒲、川芎、酸棗仁、知母。
心脾兩虛型
癥候:夢多易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦?,肢倦神疲,飲食無味,面色少華,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈象細(xì)弱。
治法:補益心脾,養(yǎng)血安神。
方劑:歸脾湯。
藥用:黨參15g 黃芪15g 白術(shù)10g 炙甘草6g 當(dāng)歸12g 炙遠(yuǎn)志10g 酸棗仁15g 茯神15g 龍眼肉15g 大棗5枚 木香6g 生姜6g 水煎服。
本方益氣補血,健脾以資化源,養(yǎng)血以益心神,適用思慮太過或久病氣血虛弱之失眠。。
肝火擾心
癥狀:不寐多夢,甚則徹夜不眠,急躁易怒,伴頭暈頭脹,目赤耳鳴,口干而苦,不飲食,便秘溲赤,舌紅苔黃,脈弦而數(shù)。
治法:清肝瀉火。
方劑:龍膽瀉肝湯。
藥用:龍膽草、黃芩、梔子清、澤瀉、車前子、當(dāng)歸、生地、柴胡、草、生龍骨、生牡蠣、靈磁石。
痰熱擾心
癥狀:心煩不寐、胸悶脘痞,泛惡噯氣,伴口苦,頭重,目眩,舌偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。
治法:化痰清熱,養(yǎng)心安神。
方劑:黃連溫膽湯。
藥用:半夏、陳皮、茯苓、枳實、黃連、竹茹、龍齒、珍珠母、磁石。
防治失眠的方法
1、適當(dāng)運動
如果運動量太少的話,會導(dǎo)致脾虛,氣血不足,最終導(dǎo)致失眠。所以平時一定要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)!
為了保障良好的睡眠質(zhì)量,每天應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,比如快步行走等運動方式。鍛煉要注意恰當(dāng),時間大概是40分鐘,稍微出汗就行,可以測測自己的心率,最好不超過每分鐘110~120次,不要過度疲勞。
2、合理膳食
如果暴飲暴食,會傷胃。胃不舒服,睡覺就不會安穩(wěn)。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少,更應(yīng)該吃一些清淡容易消化的食物。記住,睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什么會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后,主觀上并沒有睡眠不良的感覺,但有研究表明,這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。
為提高睡眠質(zhì)量,睡前可以喝半杯熱牛奶,舒緩神經(jīng),促使人們?nèi)胨?/p>
失眠食療法
1.靈芝15克,西洋參3克,水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克,蓮子50克,大棗20枚,水煎后加糖少許食用。
3.龍眼肉10克,酸棗仁10克,五味子5克,大棗10枚,水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克,生曬參或西洋參3克,五味子5克,水煎代茶飲。
5.五味子10克,靈芝10克,西洋參5克,大棗5枚,水煎代茶飲。
6.五味子10克,龍眼肉10克,酸棗仁5克,合歡皮5克,水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克,核桃仁100克,西洋參薄片10克,大棗肉200克,蜂蜜50克,熬煮至爛熟后制膏,每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克,龍眼肉15克,生曬參5克,大棗10枚,水煎早晚服用。
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