幼兒園肥胖的危害
幼兒園肥胖的危害
研究人員發(fā)現(xiàn)，嬰兒出生4個(gè)月時(shí)體重增長(zhǎng)過快可導(dǎo)致7歲時(shí)過肥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的幼兒園肥胖的危害，一起來看一看吧。
幼兒園肥胖的危害
1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素。
2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長(zhǎng)期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。
4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系統(tǒng)疾病。肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
6、免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
減肥要控制飲食
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
我們都知道，冰凍三尺，非一日之寒。怎么說呢，其實(shí)胖人就用兩個(gè)字概括最合適，懶和饞，所以想減肥最好的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)。減肥也一樣，快速減肥不僅讓體重崩塌，也會(huì)讓我們的身體崩塌。循序漸進(jìn)，慢慢減肥可以使身體的各個(gè)器官都能很好地接受它，不會(huì)帶來刺激。只要養(yǎng)成了好的飲食習(xí)慣，克服了肥胖的根源，這樣才能長(zhǎng)期地保持健康和美麗。
2、緊張與咀嚼
根據(jù)美國(guó)學(xué)者的調(diào)查，當(dāng)心理緊張時(shí)，48%的被調(diào)查者說他們比平時(shí)吃得少，44%的人說比平時(shí)吃的多，只有8%的人說沒有改變，他們對(duì)動(dòng)物進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)胃的滿足和事物的味道都無助于消除心理緊張，僅僅咀嚼的動(dòng)作就足夠了。
肥胖的人就有這么一種病態(tài)食欲心理，就是當(dāng)心理緊張時(shí)便想到吃東西。其實(shí)他們并不需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)或能量，需要的是消除緊張的咀嚼動(dòng)作，可東西畢竟吃下去消化了，所以越來越胖。所以，當(dāng)肥胖者緊張時(shí)，應(yīng)當(dāng)選擇一些高纖維、低熱量的咀嚼型食物，這樣可以兩全其美。
3、碳水化合物偏好。
研究發(fā)現(xiàn)，某些肥胖者有一種由碳水化合物引起的特殊的饑餓感，喜歡吃甜餅、糖果、蛋糕等碳水化合物食物。如果所吃食物含低水平碳水化合物，他們就會(huì)感到煩躁不安，非常饑餓，甚至不能入睡、不能集中精力工作和學(xué)習(xí)。而大量進(jìn)食碳水化合物，導(dǎo)致體內(nèi)熱量聚積而發(fā)生肥胖。
預(yù)防小兒肥胖
母親孕后期就慶避免增重過多，以防分娩出生體重過大的巨大新生兒，出生后應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，4～5月前不喂半固體或固體淀粉類食物。嬰幼兒期應(yīng)定時(shí)到兒保門診作生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)，使這能早期發(fā)現(xiàn)過重肥胖傾向，及時(shí)加以糾正。
自幼養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，執(zhí)行平衡膳食，對(duì)超重小兒要限制食物攝入量，使體重接近于標(biāo)準(zhǔn)范圍。兒童少年期，特別是青春期容易發(fā)胖，若有家庭成員肥胖史及體重增加過快時(shí)，宜及早加強(qiáng)飲食指導(dǎo)。膳食要遵循少糖、少油，保證蛋白質(zhì)和多食水果蔬菜的原則，尤其要少吃甜飼料和甜點(diǎn)心。同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，多承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)和堅(jiān)持1～2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，持之以恒方能見效。并應(yīng)定期監(jiān)測(cè)體重，防止發(fā)生肥胖癥。家長(zhǎng)肥胖者宜參與飲食治療，與小兒共餐，能起積極作用。
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