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      青春期肥胖的危害

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      青春期肥胖的危害

        兒童肥胖不僅給寶寶的生活帶來(lái)很多不便,還會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)帶來(lái)危害?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下青春期肥胖的危害吧。

        青春期肥胖的危害

        1、冠心病

        肥胖者并不是都易患冠心病,只有那些肚子特別大的胖子才易得冠心病。一研究組織經(jīng)過(guò)13年的研究,測(cè)量了男女各 1500人的腰圍和臀圍,并算出兩者的比值,然后進(jìn)行長(zhǎng)期的隨訪,得出這樣的結(jié)論:那些腰圍與臀圍的比值高的人得冠心病的危險(xiǎn)要比正常人得冠心病的危險(xiǎn)高出3倍~4倍。這是因?yàn)榉e聚于腹部的脂肪較其他部位的脂肪更易進(jìn)入血液,因此更容易導(dǎo)致血管硬化。男人多胖在肚子,女人多胖在臀部和大腿,因此大腹便便的男人更應(yīng)注意減肥,以減少患冠心病的危險(xiǎn)。

        2、背痛

        過(guò)多的脂肪、 過(guò)重的身體會(huì)加給背肌、韌帶、筋膜等過(guò)大的曲張力,常常會(huì)引起背痛,久而久之會(huì)形成慢性的背部疾病。此外,鼓凸的腹部也特別容易造成背痛。

        3、呼吸系統(tǒng)的疾病

        由于脂肪組織在體內(nèi)大量增加,給人體造成額外的負(fù)擔(dān),使得人體對(duì)氧氣的消耗量增加30%~40%。而腹部皮下脂肪增加,腹壁和腹腔內(nèi)脂肪的沉積,加重了呼吸活動(dòng)的負(fù)擔(dān),增加了呼吸的困難。因而肥胖人經(jīng)常因?yàn)榉蔚墓δ芟陆?,肺泡換氣不足而出現(xiàn)呼吸短促、易疲勞。怕熱多汗等病癥。 同時(shí)由于肥胖人頸部積累了大量的脂肪,氣管受到擠壓,呼吸時(shí)氣流不暢,呼吸困難,導(dǎo)致大腦及身體其他組織長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài),肥胖人會(huì)因此而感到睡眠不足和乏力。而肥胖人越睡得多,越容易發(fā)胖,越睡越胖,越胖越睡,形成惡性循環(huán)。這種現(xiàn)象被稱為睡眠障礙癥候群。這種病癥一旦惡化,就可能出現(xiàn)一種肺心綜合癥--一種以呼吸和血液循環(huán)障礙為主要表現(xiàn)的臨床綜合癥?;颊邥?huì)出現(xiàn)呼吸困難、不能平臥、心跳加速、浮腫、神志不清、嗜睡等癥狀。這種病十分危險(xiǎn),需要及時(shí)的搶救。當(dāng)然這種病也僅僅是在嚴(yán)重的肥胖人呼吸循環(huán)受到極大障礙時(shí)才會(huì)出現(xiàn),一般不必過(guò)多擔(dān)心。

        4、腎臟的毛病

        腎臟是人體重要的排泄器官,其主要功能是清除血中的廢物和毒素,維持其中的鹽分、水分和其他物質(zhì)的平衡。一般說(shuō)來(lái),身體過(guò)于肥胖,體重過(guò)重,易傷害身體的主要器官,因高血壓和糖尿病都與肥胖關(guān)系密切,而這兩者還是腎病的主要起因。

        5、關(guān)節(jié)及四肢疾病

        肥胖人軀體重量大,加重了脊柱、骨盆及下肢所承擔(dān)的重量,加之循環(huán)功能減退,對(duì)末梢循環(huán)供應(yīng)不足,關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生各種退化性病變。同時(shí)由于氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的不足,身體的抗病能力減低,容易引起關(guān)節(jié)及四肢疾病和損傷,造成行動(dòng)的不便。

        怎樣預(yù)防青春期肥胖癥

        1.提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí):充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害,了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重,慎防日后發(fā)生肥胖。

        2.飲食平衡合理:采用合理的飲食方法,做到每日三餐定時(shí)定量,科學(xué)安排每日飲食,如飲食不過(guò)油膩,不過(guò)甜和不過(guò)多,宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧,少食肥甘厚味、多素食、少零食。

        3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使形體健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度:輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg,中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。

        4.生活規(guī)律:保持良好的生活習(xí)慣,根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。

        5.保持心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。

        哪些人會(huì)被建議睡前不吃東西

       ?、俜逝终?/p>

        肥胖者不同于重量級(jí)運(yùn)動(dòng)員,肥胖者是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進(jìn)入中老年后有更大的健康風(fēng)險(xiǎn):面臨高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

        而肥胖者平均飲食常常是高于普通人平均水平的,建議他們縮減飲食,有利于讓飲食水平恢復(fù)正常。以及睡眠期間不要提高血糖,可能增加風(fēng)險(xiǎn)等。

       ?、诜逝中『?/p>

        小孩睡前吃東西可能會(huì)養(yǎng)成貪吃習(xí)慣,因?yàn)樾『⒌淖灾屏ν蝗绯赡耆?,往往不能像成年人一樣主?dòng)控制分量、一次只吃一點(diǎn)。

        ③較少運(yùn)動(dòng)的年輕女性

        較少運(yùn)動(dòng)的一些女性擁有極少的基礎(chǔ)代謝,屬于易胖體質(zhì)(不包含全部女性),晚上吃一點(diǎn)都是有可能胖的。不同于運(yùn)動(dòng)人群可以耐受多余熱量,極少運(yùn)動(dòng)的女性只要吃一點(diǎn)點(diǎn)都有可能長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)。所以建議睡前3小時(shí)少吃或不吃,有利于保持身材。

        而較少運(yùn)動(dòng)的男性,常常仍有高一些的基礎(chǔ)代謝,對(duì)食物熱量相對(duì)更能承受。但是男性吃夜宵喜歡點(diǎn)啤酒烤肉之類,要注意減少此類飲食,此類食品是一定會(huì)讓人變胖的。

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