過度減肥的危害有什么
過度減肥的危害有什么
減肥這一個女人一輩子追求的事業(yè)，促使很多減肥產(chǎn)品有了更廣闊的空間。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的過度減肥的危害，希望對大家有所幫助。
過度減肥的危害
1.影響受孕
減肥容易造成飲食無規(guī)律、攝入的蛋白質(zhì)減少，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響到人體生殖機(jī)能，比如導(dǎo)致停止排卵、月經(jīng)不調(diào)、乃至閉經(jīng)，因此可能導(dǎo)致不孕。保持身材的正確方式，主要應(yīng)該通過合理的飲食習(xí)慣以及體育鍛煉才行，而非選擇過度節(jié)食控制體重。對于那些想懷孕又想減肥的女性而言，想要減肥適合適量吃些高脂肪高蛋白的食品，如肥肉、魚類等等，每日攝入200克以內(nèi)即可;均衡吸收維他命也要同時注意。每頓飯適合七八分飽，要細(xì)嚼慢咽，使進(jìn)食時間延長，可達(dá)到減少食量控制飲食的目的。
2.卵巢早衰
許多年輕女性由于節(jié)食減肥以及壓力大等問題，卵巢早衰提前出現(xiàn)。保護(hù)卵巢應(yīng)該拒絕挑食偏食以及過度節(jié)食等等。大家食用的各種堅果類、貝類、植物油等所含維他命E有強(qiáng)效的抗氧化作用，可以保持卵巢年輕、生殖功能正常，抵抗衰老。女性減肥平衡膳食非常重要，每日都需吃水果蔬菜，每日脂肪攝入不宜大于25克。每次月經(jīng)以后可以吃些豬肝湯、鴨血湯。還可以吃些烏骨雞湯、羊肉當(dāng)歸湯、鴿子湯和枸杞粥等等。
3.更年期提前
近年來，許多生活優(yōu)越、壓力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目鍛煉和過度減肥。脂肪是人體主要儲能的物質(zhì)，對女性生育階段的供能起著重要作用，如無足夠脂肪的儲備，女人生育會給身體帶來極大負(fù)擔(dān)，所以假如體脂率少于14%，人體雌激素的分泌量就會減少，生育功能暫時關(guān)閉，導(dǎo)致閉經(jīng)和不孕。人體長期保持這種狀態(tài)，會影響性生活和生育能力，還會引發(fā)骨質(zhì)疏松。減肥過度讓身體脂肪量過低，會導(dǎo)致卵巢功能的降低，雌激素的分泌變少，月經(jīng)不調(diào)，更年期提前。
減肥不吃飯的危害
月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)
減肥不能采取不吃飯這樣激進(jìn)的方式，減肥不吃飯的最明顯的就表現(xiàn)在讓大姨媽不調(diào)。因為不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負(fù)差過大，影響了身體的機(jī)能。身體會關(guān)閉一些不是生存所必須的生理現(xiàn)象，比如月經(jīng)。
當(dāng)身體出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)，你該明白必須把減肥放一邊，健康才是最重要的。
基礎(chǔ)代謝率下降
一旦你開始進(jìn)入減肥不吃飯的減肥誤區(qū)，你身體的第一個反應(yīng)就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在不吃飯減肥，過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體其實是不怎么消耗的;基礎(chǔ)代謝率下降對減肥是有壞處的。
不吃飯減肥的做法很不明智，讓身體消耗的能量更少，也就更難以瘦下來。
減肥早晚要反彈
減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現(xiàn)之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。
不要進(jìn)入不吃飯減肥的誤區(qū)，因為會讓你減肥失敗還得不償失。
減肥瘦身三原則
1.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2.不必拒絕肉類。
3.嚴(yán)禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
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