熬夜后怎么補(bǔ)救
熬夜后怎么補(bǔ)救
現(xiàn)在年輕人加班或者是通宵娛樂(lè)就熬一夜，體內(nèi)容易沉積各種各樣的毒素，容易出現(xiàn)皮膚變差、衰老加快等現(xiàn)象，因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。熬夜有損于身體健康。那么經(jīng)常熬夜的人吃什么調(diào)理呢?熬夜后怎么補(bǔ)救？下面由學(xué)習(xí)啦小編告訴你熬夜后如何健康養(yǎng)生吧。.
一、熬夜后的補(bǔ)救措施
1、次日的早餐不要吃得過(guò)飽，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。當(dāng)然熬夜帶來(lái)各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。
2、喝熱牛奶、熱稀飯。如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點(diǎn)熱稀飯，玉米粥之類，會(huì)感覺(jué)全身血液循環(huán)加速，消除疲勞。
3、洗熱水澡。加速血液循環(huán)，消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果;多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
二、經(jīng)常熬夜的人吃什么調(diào)理
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋l(fā)∽2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生魚(yú)湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
三、熬夜對(duì)皮膚的四大傷害
1、令肌膚暗沉發(fā)黃
生活作息的不規(guī)律，從臉部皮膚就可以直接看得出來(lái)，尤其是眼部肌膚。只要你熬夜或者是身體疲憊的時(shí)候，面部黑色素就會(huì)止也止不住地呈現(xiàn)出來(lái)，黑眼圈、眼袋、各種面部色斑，一樣都不落。由于熬夜，生活作息不規(guī)律，而導(dǎo)致身體和肌膚內(nèi)的很多毒素和黑色素都無(wú)法正常的排出體外，從而會(huì)沉淀在皮膚和身體里，最終就導(dǎo)致皮膚暗沉發(fā)黃。原本皮膚暗沉的美眉們，若是再熬夜，皮膚就會(huì)看起來(lái)發(fā)黑。因此，美眉們不要再熬夜了哦!
2、令皮膚缺水
經(jīng)常熬夜，皮膚會(huì)得不到正常的修復(fù)，皮脂層的鎖水保濕能力也會(huì)受到限制，因此，熬夜就會(huì)導(dǎo)致皮膚缺水，同時(shí)，也無(wú)法獲得更好的養(yǎng)分和水分，皮膚會(huì)變得格外營(yíng)養(yǎng)不良、干燥、缺水，一缺水，就會(huì)出現(xiàn)各種細(xì)紋，甚至還會(huì)干裂到起皮的狀態(tài)。熬夜對(duì)皮膚的傷害可是相當(dāng)大。
3、令皮膚粗糙
皮膚在睡眠的狀態(tài)中，可以自動(dòng)進(jìn)行新陳代謝，釋放出荷爾蒙，令皮膚細(xì)胞修復(fù)迅速，而如果睡眠不穩(wěn)定，或者是熬夜的話，皮膚的維系血管就得不到足夠的血液的供給，皮膚細(xì)胞的新陳代謝就會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而受到阻礙，從而導(dǎo)致皮膚的衰老，令皮膚變得更加粗糙。熬夜是皮膚最大的傷害，美眉們盡量不要熬夜。
4、令肌膚愛(ài)出油
很多美眉的皮膚是愛(ài)出油的，為什么呢?這也與經(jīng)常熬夜有關(guān)系。由于經(jīng)常熬夜，睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肌膚的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，油脂分泌也會(huì)變得格外異常，這樣過(guò)多的油脂就會(huì)呈現(xiàn)在皮膚表面，而且如果不及時(shí)清理的話，會(huì)越來(lái)越難以清洗。經(jīng)常如此的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚總是油膩膩的，而且洗過(guò)了之后，還是會(huì)出油。連帶著的皮膚問(wèn)題就是，導(dǎo)致肌膚毛孔變得粗大，很容易滋長(zhǎng)痘痘和粉刺。因此，美眉們應(yīng)避免經(jīng)常熬夜，偶爾有一次熬夜的現(xiàn)象，也是不允許的，熬一次夜，對(duì)皮膚的傷害也是很大的，千萬(wàn)不要冒這個(gè)險(xiǎn)哦!
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