我們都很自然而然的就蹺起了二郎腿，有時是無意的，有時是其中一只腳累了。經常蹺二郎腿是個不好的習慣，特別是男人，對生殖器會有影響，還對腿關節(jié)等都會有影響。下面由學習啦小編為大家介紹蹺二郎腿對男性的危害，希望能幫到你。

　　蹺二郎腿對男性的危害

　　1、蹺二郎腿的生理變化

　　首先，當一條腿搭上另一條腿時，負重腿部(特別是膝關節(jié)部位)所受的壓力增大了，同時，上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。這會導致關節(jié)結構、神經、血管、淋巴管的壓迫。其次，當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致局部溫度上升。

　　2、蹺二郎腿影響男性生殖

　　對于男性來講，蹺二郎腿導致的局部溫度上升確實可能影響生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35度左右，當溫度升高到37～38度時，精子的活力會大大降低，甚至可能導致不育癥。

　　另外，蹺二郎腿可能會對前列腺造成不良影響，導致前列腺炎。

　　3、提早出現(xiàn)退化性關節(jié)炎

　　蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節(jié)炎，但是由于增加了膝關節(jié)內部結構的壓力，使軟骨的營養(yǎng)發(fā)生障礙，磨損增加。對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節(jié)炎的風險。流言說會“提早出現(xiàn)退化性關節(jié)炎”是有一定道理的。

　　4、可能演變成O型腿

　　蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節(jié)炎的風險。同時，由于上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位于膝關節(jié)外側的“腓側副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關節(jié)炎的基礎上形成膝關節(jié)半脫位(膝關節(jié)兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

　　5、出現(xiàn)神經壓迫癥候群

　　相比上面描述的那些情形，長時間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻，甚至短時間內不能站立行走更為常見。這是所謂的神經壓迫癥候群，即腿部的神經管受到壓迫，神經傳導障礙造成的感覺、運動障礙。

　　6、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾

　　蹺二郎腿使得位于膝關節(jié)前內側的大隱靜脈和位于膝關節(jié)后側的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液回流不暢，確實可能增加靜脈曲張的風險。

　　7、“龍骨”容易出現(xiàn)異常

　　蹺二郎腿時，由于兩側骨盆受力不均，脊柱會發(fā)生代償性的一定程度左右側彎，以保證身體平衡，同時由于身體前傾，脊柱會向后凸。這兩種姿勢維持長時間之后，都使原本正常位置的椎間盤受力不均。應力高的部位就容易產生椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。

　　如何改變經常蹺二郎腿的習慣?

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住雙腿的蓉兒也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。

　　1、抖腿

　　適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。

　　2、坐直。

　　姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　3、拍打。

　　當雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環(huán)。

　　4、拉伸運動。

　　保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

　　5、走動。

　　久坐不動會導致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，最好就是經常起來走動，緩解疲勞。