經(jīng)常吃面包的危害有哪些

　　早上的時候很多人因為方便直接吃面包當(dāng)早餐，雖然面包也是比較健康的食物，但是也架不住我們天天食用，長時間的吃面包的話，會給我們的身體帶來很大的傷害，那么到底有什么傷害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹經(jīng)常吃面包的危害，希望能幫到你。

　　經(jīng)常吃面包的危害

　　血糖增高：經(jīng)常的吃面包有可能會導(dǎo)致我們的血糖增高，不利于糖尿病患者食用，連續(xù)吃面包會增加血糖水平，因為面包中含有支鏈淀粉，它可使血糖水平持續(xù)增加，特別是有糖尿病的情況下，會以驚人的速度增加，所以面包不宜經(jīng)常食用。

　　面包上癮：經(jīng)常的吃面包還有可能會導(dǎo)致上癮，就會養(yǎng)成吃面包的習(xí)慣，無麩質(zhì)面包如果你定期食用的話，會對其上癮。一饑餓就會想到吃此面包的習(xí)慣，它比其他任何東西都能讓你上癮。

　　形成粘液：經(jīng)常的吃面包還有可鞥會產(chǎn)生粘液，堵塞我們的身體，影響身體健康，面包由大麥、黑麥、燕麥制作而成，所以自然能夠形成體內(nèi)的粘液。經(jīng)常吃的人們將面臨黏液堵塞問題，讓鼻子和呼吸道受到影響，也容易導(dǎo)致嚴(yán)重的消化不良，尤其是兒童和老人。

　　沒有營養(yǎng)：很多的人認為面包當(dāng)中含有的營養(yǎng)比較豐富，但是其實這樣的想法是錯誤的，以為面包是粗糧能提供營養(yǎng)，其實能提供必要的營養(yǎng)，最佳為飯菜。面包糧食只是援助，它幾乎沒什么營養(yǎng)價值。面包經(jīng)常食用可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良，這就是吃普通面包最顯著的危險之一。

　　難消化：經(jīng)常的吃面包還有可能會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，不利于消化，面包引起消化不良，人們經(jīng)常吃的話都會有便秘等腸胃功能紊亂問題，特別是老人和兒童。因此，營養(yǎng)專家提醒人們不要吃面包，當(dāng)然每天吃面包的有害影響并不會一兩天就能出現(xiàn)，但以后可能會嚴(yán)重影響到健康，所以不要忽視。

　　早餐適合吃面包嗎?

　　面包包裝上都會注明保質(zhì)期：“二、三季度(春夏)2至3天，一、四季度(秋冬)4至5天”。選購時一定要選擇盡可能新鮮的面包。如果在快過期的時候購買，就要馬上食用，不要讓面包在家里過期長霉了。如果商場正在促銷打折，更要睜大眼睛，看看是否已經(jīng)臨近過期。

　　要知道不少食品企業(yè)為了延長產(chǎn)品銷售時間，往往會做一些“生產(chǎn)日期超前”的小把戲。如果貪便宜購買了馬上過期的面包，回家里一兩天又吃不完，可就讓自己陷入兩難境地了：扔了吧，太可惜;慢慢吃吧，又很不安全。如果放在冰箱里，口感就會越來越差。

　　面包中，淀粉糖約占60%，植物蛋白質(zhì)超過10%，另外還含有礦物質(zhì)和B族維生素。早餐時，不妨選擇谷物面包和全麥面包，再搭配一杯牛奶，有條件再加點蔬菜水果，營養(yǎng)攝入更全面。

　　建議飲食方式：

　　1.早餐可以三明治或饅頭夾蔬菜蛋為主，更好可以再加上無糖豆?jié){或牛奶一杯

　　2.多吃蔬菜水果，一天至少四份蔬菜與三份水果

　　3.營養(yǎng)補充品可以補充魚油(ω-3不飽和脂肪酸)、大蒜萃取物、納豆激酶、植物抗氧化劑、Q10等預(yù)防心血管問題

　　4.多運動促進新陳代謝，避免血液流動過慢導(dǎo)致血栓堆積

　　5.面包畢竟是淀粉(糖類)，與五谷根莖類(地瓜、燕麥、胚芽等)來源的醣類意義不同，此來源可以穩(wěn)定血糖，而面包卻是血糖控制不易一大元兇。