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      引起便秘的原因主要有哪些

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      引起便秘的原因主要有哪些

        便秘是一種亞健康狀態(tài),常常便秘會帶來諸多的危害,那么生活中哪些生活習慣容易造成便秘呢? 下面由學習啦小編為大家介紹引起便秘的原因,希望能幫到你。

        引起便秘的原因

        1、不良飲食習慣

        由于進食量不多或者食物過于精細,在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物,如谷類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌,而以肉制品、奶類、甜點為主。主要食物過于精細,沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少,大便減少,結腸的蠕動不能有效推動大便前移,而引起便秘。

        2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便

        有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經常服用瀉藥,久而久之,就對其產生依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,排便神經反射不能興奮而引起便秘。

        3、不良生活習慣

        不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足,由于機體缺水而以致便意及排便反射,拖延排便時間,使得糞便在腸道內滯留時間過久而干燥,出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使腸蠕動不足,或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,可造成腸蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

        4、某些疾病的影響

        全身衰弱性疾?。焊亻T疾患所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎癥、窄狹或憩室病等;截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變。甲狀腺功能低下。高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水。糖尿病、尿毒癥等均可引起便秘。

        5、不良排便習慣,人為抑制便意

        絕大多數人都有這樣的經歷:有便意時,因為有急事,暫時忍住了,可等事情完成了,便意也沒了,自然就不去排便了。這種情況長期反復出現,時間久了,直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低,耐受了,便秘就上門了。

        治療便秘的食療偏方

        1、早起一杯冷開水

        早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

        2、飯后吃梨

        梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌。

        3、西梅汁

        研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。

        4、魔芋蜂蜜汁

        把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。

        5、黑芝麻粳米粥

        取黑芝麻25克,粳米50克。先將黑芝麻炒后研細末備用,粳米淘洗干凈備用,黑芝麻與粳米放入鍋內,加清水,旺火燒沸后,再改用小火煮至粥成。本方有補益肝腎、滋養(yǎng)五臟的功效,適用于肝腎不足、虛風眩暈、腸燥便秘。

        6、菠菜粳米粥

        取新鮮菠菜200克,粳米30克。先煮粳米粥,將熟,入菠菜,見沸即熟,然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利于排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。

        便秘喝什么茶能通便

        1、黑豆茶

        黑豆在中醫(yī)中被認為具有良好的潤腸效果,由于它富含膳食纖維,能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用,使排便更加順暢。此外,黑豆還能夠改善血液循環(huán),保持皮膚濕潤,秋季干燥時節(jié)多黑一點黑豆茶更能預防因體內干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經形成便秘,您也可以在喝茶的時候里面放入一些奘靈水蘇糖,不僅茶的口感會變的很好,而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內環(huán)境,促進腸道動力的恢復來解決便秘的。

        2、薏苡茶

        薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中,它能夠激活腎臟功能,促進體內囤積的水分排出,消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了!

        3、烏龍茶

        烏龍茶是一種半發(fā)酵茶,它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解,飲用烏龍茶有類似藥膳的作用,尤其是在吃了油膩的食物過后飲用烏龍茶效果更好,不但能夠有刮油解膩的功效,也能有效預防人體吸收過多脂肪。

        4、決明子茶

        腸子蠕動功能遲緩的人,(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內,造成便秘。

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