教你如何看出身體健康狀況
健康一直是我們追求的,有了健康,才有生存著的意義,但是現(xiàn)實(shí)中往往容易忽視了健康,不愛(ài)護(hù)自己的身體,導(dǎo)致身體亞健康,那么如何看出我們的健康狀態(tài)呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何看出身體健康狀況,希望能幫到你。
如何看出身體健康狀況
眼白發(fā)黃藏肝病
眼白的顏色:如果眼白發(fā)黃,那可能有肝病隱憂;貧血的人通常眼瞼蒼白;有過(guò)敏問(wèn)題的人眼白的顏色會(huì)變暗,光澤褪去,黑白不分明。
黑眼圈:伴有一些異常癥狀的黑眼圈,有時(shí)是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭,以及血液病或內(nèi)分泌紊亂性疾病都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。休息不好導(dǎo)致的黑眼圈,減少熬夜就會(huì)消除。
眼皮的顏色:眼皮里面如出現(xiàn)粉紅色則表明身體狀況良好,出現(xiàn)紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常,出現(xiàn)白色表明貧血或者血液循環(huán)失常,出現(xiàn)紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調(diào)。
眼凸:眼睛凸起來(lái),是顯示甲狀腺有問(wèn)題。
鼻孔干燥是肺熱
鼻孔干:鼻要發(fā)揮正常的通氣和嗅覺(jué)功能,必須依賴肺氣調(diào)和,呼吸暢利。鼻孔干澀,呼吸都帶著熱氣,往往是肺熱引起。
鼻塞:一般是由于肺受了風(fēng)寒引起。日本醫(yī)學(xué)研究證明,鼻塞還與腸胃功能不佳有關(guān),別光顧著通暢鼻子,保養(yǎng)腸胃道也一樣重要。
嘴角破裂胃太累
嘴唇顏色:湖南中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)教研室副教授吳紅娟說(shuō),嘴唇和下眼瞼一樣,都是薄薄的,能完全反映出血色。唇色變淺,可能是血紅細(xì)胞不足。建議改變食譜,多吃動(dòng)物內(nèi)臟和豆腐,從而減輕貧血癥狀。如果雙唇過(guò)于鮮紅,可能你正被“熱證”困擾。當(dāng)體溫上升,身體調(diào)節(jié)功能減弱,兩頰和唇、舌才會(huì)局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水,能幫你化解體內(nèi)過(guò)剩熱量,讓唇色恢復(fù)正常。
嘴角破裂:當(dāng)胃處于疲勞狀態(tài),會(huì)引發(fā)內(nèi)熱,導(dǎo)致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時(shí)多咀嚼幾下,充分吸收和消化食物。胃內(nèi)“溫度”降低后,嘴角紅腫很快就會(huì)消失。
流口水:早晨醒來(lái)后,總發(fā)現(xiàn)枕邊淌著一圈口水?流口水可能是胃腸功能虛弱,無(wú)法充分吸收水分,造成水分滯留,唾液被稀釋,才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴,最好去看看消化科。
耳朵發(fā)紅腎不好
耳朵發(fā)紅:中醫(yī)理論中耳朵代表了腎的狀況,耳廓呈紅色或紫色說(shuō)明腎臟循環(huán)不好。要少飲酒、少吃精細(xì)食物,多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
耳垂皺紋:當(dāng)動(dòng)脈出現(xiàn)硬化時(shí),耳朵得到的血較少,會(huì)因“缺血”出現(xiàn)皺紋。當(dāng)您的耳朵出現(xiàn)了耳垂皺紋時(shí),請(qǐng)及時(shí)檢查您的心臟。
舌頭震顫體力差
舌頭震顫:對(duì)著鏡子吐舌頭,如果舌頭微微顫動(dòng),很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),七成以上的人都意識(shí)不到舌頭震顫。建議盡快調(diào)整作息,否則容易引發(fā)神經(jīng)衰弱。
舌頭發(fā)紫:當(dāng)血液中含有大量廢物時(shí),舌頭就會(huì)輕微發(fā)紫。如果還伴隨肩膀僵硬和腰痛,說(shuō)明體內(nèi)“代謝廢物”已經(jīng)積累太多,維持一周清淡飲食,做個(gè)蒸汽浴可以緩解。
舌苔形狀與顏色:舌苔太厚,是腸胃功能不良或飲食過(guò)量;舌苔過(guò)薄,春、秋兩季比較常見(jiàn),預(yù)示你的抵抗力正在下降;舌苔泛黃是感冒信號(hào),注意保暖,多喝溫水可以防止感冒入侵。
臉色異常有病根
臉頰發(fā)紅:健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的,臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的“高原紅”,一般是五心煩熱引發(fā),通常會(huì)伴有心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō),臉紅也有可能是發(fā)低燒的表現(xiàn),洗個(gè)舒服的熱水澡,再美美睡一覺(jué),就能緩解。
臉色:臉頰蒼白是貧血癥狀。肺活量差的人體內(nèi)“氣血運(yùn)行慢”,也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),建議多做慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng),確保氧分供應(yīng)充足。腎臟的過(guò)濾功能降低,廢物就會(huì)長(zhǎng)期堆積體內(nèi),使得膚色暗沉,臉色發(fā)黑,吃新鮮蔬果少吃肉食,有助于廢物排出。
亞健康狀態(tài)的飲食調(diào)理方
1.體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué),這是不正確的習(xí)慣,應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒,因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?,人?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。
2.眼睛疲勞時(shí):在辦公室里整天對(duì)著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚,因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3.失眠煩躁健忘時(shí):多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
4.神經(jīng)敏感時(shí):神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。
5.筋疲力盡時(shí):可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效,因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量,能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟,不妨多吃一些。
6.大腦疲勞時(shí):堅(jiān)果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無(wú)膽固醇,所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等,所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
亞健康調(diào)理多吃的食物
1、香蕉:緩解壓力和焦慮
點(diǎn)評(píng):研究發(fā)現(xiàn),失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6,一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分,而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶:防脹氣
點(diǎn)評(píng):一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過(guò),郭海英教授說(shuō),含有甜味劑的酸奶攝入過(guò)多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因?yàn)槿斯ぬ鹞秳?huì)導(dǎo)致一些人消化不良,特別是很多無(wú)糖水果和口香糖中的山梨醇,這些食糖替代品會(huì)導(dǎo)致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚:改善情緒不佳
點(diǎn)評(píng):90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。除了金槍魚,核桃中也含有這種物質(zhì),且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌,而且核桃等堅(jiān)果類食品,能起到很好的健腦作用。
4、火雞:對(duì)付失眠
點(diǎn)評(píng):90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀,郭海英教授介紹說(shuō),中國(guó)人的飲食習(xí)慣中,火雞并不是常見(jiàn)的食物,不妨用蓮子代替。蓮子具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
5、土豆:治頭痛
點(diǎn)評(píng):一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?,飲酒過(guò)量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品,可緩解宿醉引起的頭痛。
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