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      蘭香子副作用什么時(shí)候吃最好

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      蘭香子副作用什么時(shí)候吃最好

        蘭香子是一種具有保健功效的天然食材,雖然好處多,但是也不宜多吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于蘭香子副作用和最佳食用時(shí)間,希望對你有幫助。

        蘭香子副作用

        1、蘭香子食用過量會(huì)出現(xiàn)腹脹

        蘭香子是一種純天然的食物,是一種非常棒的植物精華,適當(dāng)?shù)氖秤脤ξ覀兊纳眢w是非常有利的,但是要注意其副作用。

        對于人說蘭香子食用之后能引發(fā)癌變的說法,是沒任何的科學(xué)證明的,大家可以放心食用。

        但是大家也應(yīng)該注意,食用蘭香子時(shí),應(yīng)該把食用量控制好,任何食材過量食用后對身體都是不利的,蘭香子也不能例外。

        當(dāng)蘭香子過量食用的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象,刺激到我們的腸道,日常生活中千萬不要多食,每次5克為宜,孕婦忌用。

        2、蘭香子多食會(huì)出現(xiàn)便秘

        少量的食用蘭香子利用其中的膳食纖維,刺激胃酸的分泌,促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)可防治便秘,但這食物中膳食纖維太高,100g中含膳食纖維在25g以上,不適合多吃,攝入太多反而會(huì)引起糞便過于干燥,反而出現(xiàn)便秘、腹脹癥。

        3、蘭香子會(huì)導(dǎo)致過敏

        蘭香子成分比較復(fù)雜,含有很多植物性蛋白質(zhì),其中部分是異體蛋白,有致過敏的可能,尤其是過敏體質(zhì)的人和小孩不適合食用。

        4、蘭香子孕期食用會(huì)致畸

        蘭香子中含有一種草蒿腦物質(zhì),是一種基因毒性天然成分,在孕期食用有致畸的可能,并且蘭香子中草蒿腦的含量還很高,因此,孕婦不建議食用。

        5、蘭香子食用過會(huì)引起肥胖

        蘭香子的子仁中含有大量的不飽和脂肪酸,甚至已經(jīng)達(dá)到了可以榨油的濃度,不飽和脂肪酸雖然是人體必須脂肪酸,若是食用過多也會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)囤積,引起肥胖。

        6、蘭香子食用太多易出現(xiàn)低血糖

        蘭香子中含有的大量膳食纖維在食用之后會(huì)在胃腸內(nèi)吸水膨脹,增加飽腹感,較少對其他食物的攝入同時(shí),還抑制食物中糖分和脂類的吸收,有降血糖的功效,吃太多會(huì)出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,長久如此有營養(yǎng)不良的可能。

        蘭香子什么時(shí)候吃最好

        1、早上吃蘭香子清理腸胃

        蘭香子含有大量的膳食纖維和植物膠質(zhì),能大量的吸水,因此,吃蘭香子都需先進(jìn)行泡發(fā),并且食用時(shí)還需要同時(shí)大量的飲水,早上空腹時(shí)飲用這種茶能起到潤腸通便,幫助清理胃腸毒素。

        2、飯前吃蘭香子減肥瘦身

        蘭香子中含有大量的膳食纖維和膠質(zhì)成分,在食用之后會(huì)在胃內(nèi)大量的吸水膨脹,增加人的飽腹感,還會(huì)在胃腸黏膜上形成一層啫喱狀黏性物質(zhì),減少食物中糖類和脂肪的吸收,能減少整體能量的攝入,可減肥瘦身。

        3、飯后吃蘭香子促進(jìn)消化

        蘭香子中的膳食纖維刺激胃腸分泌的作用,在飯后食用能分泌更多的胃酸、腸液,增強(qiáng)消化功能,同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),加速糞便的排出,可防治便秘。

        4、三餐間吃蘭香子補(bǔ)腦

        蘭香子含有大量的不飽和脂肪酸,在種子的子仁中,在三餐之間,體內(nèi)的糖類多消耗完了,這時(shí)候吃蘭香子補(bǔ)充大量的不飽和脂肪酸,增強(qiáng)工作和學(xué)習(xí)能力,補(bǔ)腦益智。

        辨別優(yōu)劣蘭香子的方法

        品質(zhì)好的整顆烏黑發(fā)亮,大小均勻,顆粒飽滿,雜質(zhì)很少,幾乎沒有。 品質(zhì)差的發(fā)黃,類似發(fā)芽的情況,雜質(zhì)多,甚至發(fā)霉,膨脹后,顆粒周邊有黑色臟物;品質(zhì)差的蘭香子聞起來一股土味,甚至霉味,高品質(zhì)的蘭香子則有股淡雅的清香味。蘭香子根據(jù)品質(zhì)分為四個(gè)等級(jí),等級(jí)越高,品質(zhì)越好,所有大家購買時(shí),不要貪便宜,購買等級(jí)低的次品,以免長期飲用對身體產(chǎn)生惡劣影響。品質(zhì)好的口感滑溜,品質(zhì)越好效果越好,反之品質(zhì)差的有害人體健康,千萬不要貪便宜,購買過期發(fā)霉等級(jí)低的便宜貨。

        蘭香子食用功效

        一、安心、安全、無依賴

        100%純天然的臺(tái)灣特有植物種子、無農(nóng)藥污染、無防腐劑及任何添加物、長期食用不會(huì)造成習(xí)慣性與副作用,適合于各年齡人群食用、老少皆宜。

        二、接觸水約30倍的膨脹、增加飽足感

        蘭香子接觸水或體內(nèi)消化液、種子表面的多糖類不溶性食物纖維、具吸水后自體膨脹的特性、可有效的抑制空腹感、減少熱量及多余食物的攝取、增加飽足感、健康維持體重是飲食管理的最佳食材。

        三、改善皮膚及便秘

        蘭香子每10g中含有2個(gè)半萵苣的食物纖維、吸水膨脹后小球體表面粘質(zhì)易附腸壁、可減少食物與腸壁接觸的機(jī)會(huì)、刺激腸壁肌肉的蠕動(dòng)、增加腸推率、活化腸道代謝機(jī)能、避免糞便里的毒素及宿便等廢物囤積于體內(nèi)過久、影響身體機(jī)能及皮膚的美觀、是腸道中最天然的清道夫、為人體進(jìn)行最自然的體內(nèi)環(huán)保。

        四、包覆易胖的糖類及抑制血糖上升

        豐富的食物纖維在胃中可以包覆糖類、減少糖類的吸收、降低飯后血中葡萄糖的濃度、同時(shí)抑制血糖質(zhì)上升、加上纖維質(zhì)遇水膨脹的特性、大大提升飽足感、有利于糖尿病和體重的控制、建議過度肥胖及糖尿病患者攝取纖維量高的食物。

        五、減少膽固醇、三酸甘油脂的吸收

        優(yōu)質(zhì)纖維素能促進(jìn)體內(nèi)血脂及脂蛋白的代謝、減少腸內(nèi)膽固醇的吸收、進(jìn)而減少血中脂肪的濃度、降低心臟病、中風(fēng)、高血壓的機(jī)率。

        六、受各界注目的豐富ɑ-亞麻油酸DHA及EPA

        蘭香子約含有30%的良質(zhì)油份多為ɑ-亞麻油酸,是一種多價(jià)不飽和脂肪酸0mega-3占油份中的70%以上,且無法由人體自行合成,必須從食物中攝取獲得,再經(jīng)由人體代謝轉(zhuǎn)變產(chǎn)生DHA和EPA,于國際上具有植物黃金的美稱


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