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      憂郁的治療方法及預防有哪些

      時間: 淑賢744 分享

        憂郁癥是突發(fā)性的,只要挺過去了就過去了。患上憂郁癥,怎么治療有效快速?下面就是學習啦小編給大家整理的憂郁的治療方法,希望對你有用!

        憂郁的治療方法

        1、人際心理治療

        這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面,即不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

        2、音樂治療方法

        抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種,莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結構,對人體內臟及軀體功能起主要調節(jié)作用,而音樂對這些神經(jīng)結構能產(chǎn)生直接或間接影響。

        3、患者自我治療

        其實對于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話,一定要及時的確診,而且還要有實際的治療方式,其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。

        4、支持心理治療

        是指在執(zhí)行醫(yī)護過程中,醫(yī)護人員對病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不良情緒,使其處于接受治療的最佳心理狀態(tài),從而保證治療的順利進行,使疾病早日康復。

        憂郁癥吃什么好

        1.菠菜

        醫(yī)學專家們一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂郁癥及早發(fā)性的失智等。麥克吉爾大學的研究發(fā)現(xiàn),那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后都會出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁癥。那么,哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量最多,另外,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

        2.櫻桃

        鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次痛經(jīng)時,你可以試試吃些櫻桃。美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn),櫻桃中含有一種叫做花青素的物質,它可以控制炎癥。密歇根大學的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

        3.大蒜

        大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究,結果人們驚喜地發(fā)現(xiàn),吃了大蒜制劑之后,病人沒有疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。

        4.甜菜

        甜菜含有甜菜堿,對神經(jīng)傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙,哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)尿甙能預防抑郁癥。

        5.紅薯

        紅薯富含β胡蘿卜素,該維生素同老年認知障礙癥風險降低存在關聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6,可用于治療情緒失調。

        如何預防憂郁癥

        1.觀息法

        心理學上講,專注于呼吸是身心一體的練習,可以讓分離以久的身心開始融合,消除內在思想的對抗,回歸本真的自我。從醫(yī)學上講,呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制,專注于呼吸的訓練可以修復高級神經(jīng)系統(tǒng),這是其他任何醫(yī)學手段、藥品或補品不能達到的。

        2.冥想法

        冥想是身心靈修習的一種很好行為,現(xiàn)在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規(guī)律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

        3.心態(tài)最重要

        預防抑郁癥心態(tài)很很重要。保持友善的心態(tài),快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿,把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài),提高機體的控病能力。在春天這個容易發(fā)病的季節(jié),除了要調整和保持良好的生活習慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

        4.聽聽音樂

        享受音樂,辛苦工作后,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中,就算是只有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。

        5.積極參加運動

        每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的心情。


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