夏季孕婦適合吃的水果有哪些
夏季孕婦適合吃的水果有哪些
夏季到了，很多人喜歡吃水果來解暑，但是孕婦比較特殊的人群，水果不能亂吃，那么夏季孕婦適合吃的水果有哪些呢?下面一起來看看吧。
夏季孕婦適合吃的水果
1、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。獼猴桃中含有豐富的維生素C可以使你的皮膚保持白皙。
注意：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
2、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還可以緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
4、火龍果
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
5、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
6、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規(guī)整。不要用洗滌劑來洗，應(yīng)該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質(zhì)的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。
7、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善;如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效。
8、香蕉
孕婦可以每天吃一只香蕉，香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
9、西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
孕婦夏季喝什么湯好
一：冬瓜排骨湯
原料：排骨，冬瓜。
做法：把排骨洗干凈，斬成段，冬瓜洗干凈，不用去皮切大塊，姜切片備用。在鍋里煮開水，放入排骨焯去血水，撈出洗干凈備用。鍋里放入適量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮開，再繼續(xù)用大火燉20分鐘，然后再用小火慢慢燉兩小時，最后，加鹽調(diào)味即可。
功效：孕婦可以喝冬瓜排骨湯，但是要適量。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
二：紫菜蝦皮湯
原料：紫菜(干)10克、蝦皮10克、雞蛋60克。
做法：將紫菜洗、撕開備用。雞蛋打開，在碗里攪勻。蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。
功效：此湯可提供胎兒大腦發(fā)育所必需的營養(yǎng)，對胎兒發(fā)育非常有利，而且可以預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松，有助于養(yǎng)顏潔膚。是懷孕期間首選的保健食療湯。
三：蓮子雞心湯
原料：雞翅4只，雞心10個，蓮子2把，水發(fā)木耳1把，蔥、姜、花椒、香葉、鹽、胡椒粉適量。
做法：雞翅和雞心洗凈，放冷水砂鍋中，加4小碗水，煮開后去浮沫，放入蓮子，再加入各種香辛料，小火煲1小時，加入木耳，再加入鹽，繼續(xù)煮10分鐘，最后用胡椒粉略調(diào)味，即可食用。
功效：本湯是健脾養(yǎng)心之常用品。湯中雞心性味甘咸平，有補血養(yǎng)心安神的作用，也適合孕婦食用。
孕婦夏季怎么解暑
1、不能吃冷飲和一些其他冰涼的食品。因為會引起腸胃不適、消化不良、食欲不振等癥狀,食用冷飲還會刺激到胎兒,使胎兒在子宮內(nèi)躁動不安,胎動頻繁。
2、不能洗冷水澡,不要選擇泡澡。洗澡的水溫適中就好,不能太冷也不能夠太熱,太冷容易引起子宮收縮,造成早產(chǎn)或流產(chǎn),而太熱則會因為缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。洗澡時間不宜過長。
3、孕婦應(yīng)多喝水。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。
4、多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
5、喝綠豆湯。喝綠豆湯不僅可降火,也可以緩解孕吐,同時也有助于解決孕期便秘問題。但是綠豆畢竟是涼性食物,脾胃虛弱的孕婦不宜多吃。未煮爛的綠豆腥味強烈,食后易惡心、嘔吐。
6、隨身攜帶迷你小風(fēng)扇。迷你小風(fēng)扇的塑膠風(fēng)葉很柔軟,手指可以再風(fēng)扇高速運轉(zhuǎn)的時候觸摸,不用擔心傷到自己。體積小方便攜帶,寧夏的一縷靜靜涼風(fēng)就這樣吹來了。比起費力的扇子,容易引起感冒空調(diào),這個對于孕媽媽來說很合適。
7、少穿太貼身的衣服。盡量選擇棉質(zhì)的白色寬松衣物,第一是因為方便透氣,使體熱散發(fā);第二是因為,棉質(zhì)寬松衣物舒適度高,不含化纖,選擇白色是因為許多彩色衣物都是通過化學(xué)染色,容易刺激的皮膚。
猜你感興趣：
3.孕婦水果食譜