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      女性經(jīng)期保養(yǎng)有哪些原則

      時間: 再裔672 分享

        大姨媽大駕光臨之后,女生可不能像平常那般“為所欲為”,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性經(jīng)期保養(yǎng)的原則,歡迎大家閱讀。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則一:吃點甜食

        很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點,生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。愛好甜點又怕長胖的女士們,那么可別錯過這個時間段哦!讓女生們更加美麗。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則二:勿亂用藥

        一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則三:勞逸結(jié)合

        經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則四:月經(jīng)前一周減少充血

        對于月經(jīng)即將到來的女性,那么飲食盡量要吃的清淡,高營養(yǎng)十分容易消化為主??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,同時這還能增加綠葉蔬菜,新鮮的水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血的危機(jī),緩解其痛經(jīng)的痛苦感覺。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則五:月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感

        多吃高纖維食物,如:新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動情激素排出,增加血液中鎂的含量,緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀,用時鎮(zhèn)定情緒。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則六:補(bǔ)充流失的營養(yǎng)

        因為在女人月經(jīng)初潮的時候,身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失,這也是很多女性為什么有缺血的原因,那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題,多多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果很好,讓女性更加健康。

        Tips:行經(jīng)期間不易多喝豆?jié){。豆?jié){雖然能為女性提供植物蛋白質(zhì),但豆?jié){性寒,喝多了容易使淤血難以排出,造成痛經(jīng)。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則七:一些飲食能穩(wěn)定情緒

        其實很多女性在經(jīng)期內(nèi)喜歡吃很多美味的食物,一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是為了緩解痛經(jīng)等其它原因,那么在經(jīng)期內(nèi)注意避免攝入一些富含咖啡因的飲料。如:咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,大家不妨改喝大麥茶、薄荷茶等。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則八:失血量大者需要補(bǔ)血

        有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物,從飲食方面多多攝入一些富含鐵質(zhì)的食物,這會對于女性身體補(bǔ)血很有幫助,緩解女性缺血的情況,讓女生們更加美麗。下面幾種食物對補(bǔ)血是很有幫助的。

        或許有人會懷疑吃羊肉能補(bǔ)血嗎?當(dāng)然直接吃羊肉是不能補(bǔ)血的,而且吃多了反而會讓你上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃,淮山藥燉湯喝的話就可以完全達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的養(yǎng)生效果了。而且羊肉本身性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,非常適合女性朋友們在月經(jīng)期用來補(bǔ)血。

        經(jīng)期保養(yǎng)原則九:忌喝冷飲

        這對于一個女性來說,這絕對是經(jīng)期最為基本的常識了,千萬不要違背,這可不能拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會導(dǎo)致身體內(nèi)的污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。那么為了順利的讓淤血順利的排除,緩解例假期間的不適應(yīng)危機(jī)。自制一些經(jīng)期茶飲對舒緩例假不適是很有幫助的。例如:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

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