大學(xué)生健康生活方式
為了達(dá)到身心健康的目的，從一進(jìn)大學(xué)起，就該切實(shí)重視這個(gè)問(wèn)題，培養(yǎng)良好的生活方式，并防止不良生活習(xí)慣的形成。你都知道大學(xué)生健康生活方式都有哪些嗎？下面小編帶你一一了解！
大學(xué)生健康生活方式
一，要合理地安排作息時(shí)間，形成良好的作息制度。因?yàn)橛幸?guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行，天長(zhǎng)日久，能在大腦皮層上形成動(dòng)力定型，這對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。
大學(xué)新生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有的同學(xué)習(xí)慣在晚上臥談，天馬行空地一談就是兩三個(gè)小時(shí)，結(jié)果第二天上課的時(shí)候非常疲憊，根本無(wú)心聽課。長(zhǎng)期如此，不僅影響平時(shí)的課業(yè)學(xué)習(xí)，還容易引起失眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。如果條件許可，午飯后可以小睡一會(huì)兒，但最好不要超過(guò)40分鐘。
二，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)。"文武之道，一張一弛。"學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂(lè)趣，反而有助于提高學(xué)習(xí)效率。
聽音樂(lè)、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力，這是一種積極的休息。實(shí)踐證明：7+1>8。在這里，7+1表示7個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)加上1個(gè)小時(shí)的體育文娛活動(dòng)，8表示8個(gè)小時(shí)的連續(xù)學(xué)習(xí)。也就是說(shuō)，參加體育活動(dòng)的7個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)比不參加體育活動(dòng)的8個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)效果要好。
三，要保證合理的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。大學(xué)生"飲食不良"現(xiàn)象主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是飲食不規(guī)律，很多人早晨起床較晚，來(lái)不及吃早飯便去上課，有的索性取消了早飯，有的則在課間餓的時(shí)候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學(xué)生們主要在食堂就餐，但食堂的就餐時(shí)間比較固定，常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其它原因錯(cuò)過(guò)了開飯時(shí)間，于是就吃點(diǎn)餅干、方便面來(lái)對(duì)付，等下一頓吃飯時(shí)再吃雙份。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的;用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面營(yíng)養(yǎng)，還要多吃水果和蔬菜。
四，要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。
健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
怎樣培養(yǎng)健康生活方式
1、運(yùn)動(dòng)后別吃葷：
人在體育鍛煉后會(huì)感到疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、硫酸等堿性物質(zhì)，此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，但食用蔬菜、蘋果之類的堿性食物就能盡快解除疲勞。
2、打噴嚏別捂嘴：
打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應(yīng)。但在打噴嚏時(shí)捂嘴是有害的。因?yàn)槿说难什颗c中耳鼓室之間有一個(gè)“咽鼓管”管道，它維護(hù)著中耳與外界的壓力平衡。
當(dāng)上呼吸道發(fā)生感染時(shí)，打噴嚏如果捂嘴，就會(huì)使咽部的壓力增高，細(xì)菌容易由咽鼓管進(jìn)入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。
3、起床后別疊被：
有的人習(xí)慣起床后立即疊被子，這是不符合衛(wèi)生要求的。人們?cè)谒哌^(guò)程中所產(chǎn)生、分泌的代謝物不時(shí)地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，這些廢氣對(duì)人體是有害的。
起床后應(yīng)將被子翻過(guò)來(lái)同時(shí)打開門窗，讓空氣內(nèi)外對(duì)流，10分鐘后再疊被子。
4、吃火鍋別喝湯：
火鍋湯中的味精，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的高溫煮沸，會(huì)生成焦氨酸鈉，對(duì)人體有一定的危害。同時(shí)火鍋中其他物質(zhì)，在高溫下長(zhǎng)期沸煮，也會(huì)生成一些對(duì)人體有害的物質(zhì)，即使蔬菜火鍋的湯，久煮后也不能喝。
5、腹瀉時(shí)別吃蒜：
腹瀉的病因是受涼或進(jìn)食不潔食物，引起腸道局部組織炎癥水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進(jìn)，大量體液進(jìn)入腸腔。這時(shí)腸腔已處?kù)?ldquo;過(guò)飽和”狀態(tài)，如果此時(shí)進(jìn)食大蒜等辛辣食品，則可能加重對(duì)腸壁的刺激 ，促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫，從而加重腹瀉。
所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應(yīng)該在未病之時(shí)服用，方可顯其功效。
6、吃藥后別躺下：
服完藥馬上就睡覺(jué)，特別是當(dāng)飲水量又少的時(shí)候，往往會(huì)使藥物黏在食管上而不易進(jìn)入胃中。有些藥物的腐蝕性較強(qiáng)，在食道溶解后，會(huì)腐蝕食道黏膜，導(dǎo)致食道潰瘍。
正確的服藥方法是：服藥時(shí)應(yīng)坐著或站著，服藥后不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用快速通過(guò)食道，以免在食管內(nèi)滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。
大學(xué)生良好的習(xí)慣
品德習(xí)慣好
1. 有禮貌，見(jiàn)到老師、長(zhǎng)輩、朋友、鄰居主動(dòng)問(wèn)好。
2. 懂得感恩，懂得給予，別人給予我們幫助，不要忘了跟對(duì)方說(shuō)聲“謝謝”。
3. 講文明，講秩序，不隨地扔垃圾，不再公共場(chǎng)合大聲喧嘩打鬧，自覺(jué)排隊(duì)。
4. 懂得愛(ài)自己、愛(ài)家人、愛(ài)家庭以外的人，不欺負(fù)弱小，不隨意打架。
5. 謙虛做人，自覺(jué)維護(hù)自己和他人的尊嚴(yán)。
6. 認(rèn)真傾聽別人說(shuō)話，不隨意插話打斷別人說(shuō)話，不隨意頂撞父母和長(zhǎng)輩。
7. 認(rèn)真聽取他人合理的意見(jiàn)和建議，努力改正自身的缺點(diǎn)和不足，完善自我。
8. 有良好的自信心，遇困難會(huì)主動(dòng)思考，尋求解決問(wèn)題的辦法。
9. 受到挫折不悲觀失望，能樂(lè)觀積極地去面對(duì)。
10. 開朗大方，活潑樂(lè)觀，心胸寬廣，不斤斤計(jì)較，思想健康向上。
11. 誠(chéng)信做人，不說(shuō)謊話。
12. 熱愛(ài)祖國(guó)，珍惜家庭榮譽(yù)，班集體榮譽(yù)。
學(xué)習(xí)習(xí)慣好
有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為自己而學(xué)，爭(zhēng)做出色的好孩子，好學(xué)生。 有良好的學(xué)習(xí)秩序感，遵守課堂紀(jì)律，上課認(rèn)真聽講，積極舉手回答問(wèn)題。 有良好的坐姿和執(zhí)筆姿勢(shì)，書寫規(guī)范。 有良好的課外閱讀習(xí)慣，通過(guò)閱讀，不斷豐富視野，積累知識(shí)，提高理解能力。 學(xué)習(xí)中不依賴他人輔導(dǎo)，自覺(jué)管理和有計(jì)劃完成課外作業(yè)，自己主動(dòng)檢查作業(yè)。 平時(shí)寫作業(yè)時(shí)像對(duì)待考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)像對(duì)待寫作業(yè)一樣輕松。 四、 獨(dú)立能力好 自己的事情自己做，如果不會(huì)，可以尋找他人幫助，但不需要?jiǎng)e人包辦代替。 不斷提高行為自控和情緒自控能力。 遇事有主見(jiàn)，不盲目從眾，有敏銳的分辨力。 養(yǎng)成獨(dú)立思考，獨(dú)立做事，獨(dú)立判斷的能力。
身體素質(zhì)好
1.合理安排睡眠時(shí)間。
2. 不挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)。
3. 合理安排玩的時(shí)間，不過(guò)度玩耍。
4. 平時(shí)多參加戶外鍛煉。
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