預防疾病，增強免疫力，每日必須攝取足夠的蔬果。不管在家或上館子用餐，總是會在飯后上一盤水果，除了補充水分還能解膩。不過，你知道各種水果都有不同的療效嗎?要怎么吃最養(yǎng)生?

　　天然流感預防針：狝猴桃、柑橘

　　維生素C對感冒的預防非常有效，狝猴桃、柑橘含有非常豐富的維生素C，平常多攝取就能免于流感之威脅。

　　狝猴桃：能清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，是細菌和感冒病毒的克星。

　　柑橘：可滋潤喉嚨，預防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，白絡(luò)營養(yǎng)成分更高。

　　快速消化劑：楊桃、鳳梨、火龍果

　　有些人飽餐一頓后，總感覺腸胃飽脹不適，這時選對水果可促進吸收，減少疾病。

　　楊桃：楊桃切片蘸點鹽飯后吃，能促進食物消化，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。

　　鳳梨：含有特殊蛋白酶，可加速在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。

　　火龍果：有助于潤腸通便，還具有解除重金屬中毒、抗自由基等功效。

　　消暑降溫：西瓜

　　西瓜：是中醫(yī)的天然退燒藥。西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。但西瓜不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會減少一半。

　　大腦活化劑：桂圓、蘋果

　　桂圓：吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷，可以讓大腦開竅，可說是“智慧果”。

　　蘋果：含豐富的鋅，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力，有“記憶果”之稱。

　　血管保護傘：香蕉、草莓、山楂

　　香蕉：含鉀離子可幫助調(diào)節(jié)血壓，預防心血管疾病。

　　草莓：含果膠及抗氧化物較高，因此，可預防壞血病、動脈硬化和心血管可防止動脈硬化。

　　山楂：山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁中的沉積，還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，保護心血管。

　　補血劑：桑椹、葡萄

　　桑椹：能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色。

　　葡萄：可滋養(yǎng)肝腎補氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

　　化痰藥：枇杷、梨

　　枇杷：喉嚨有痰，吃幾顆新鮮枇杷，可以舒緩喉嚨不適。枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好。

　　梨：可以清喉降火，增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。

　　安神劑：柳丁、桃子

　　柳?。焊涕兕愃哂械姆枷憧苫瘽瘛㈤_竅，醒腦提神，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。。

　　桃子：可活血化瘀、安定心神。

　　養(yǎng)胃良方：木瓜

　　木瓜：熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便。

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