亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 生活技能學(xué)習(xí) > 學(xué)開車 > 開車駕駛腰痛的解決方法和措施有哪些

      開車駕駛腰痛的解決方法和措施有哪些

      時(shí)間: 春燕1108 分享

      開車駕駛腰痛的解決方法和措施有哪些

        我們有時(shí)候開車太長時(shí)間了往往就會出現(xiàn)腰酸背痛的情況,那么如果出現(xiàn)這種情況的話應(yīng)該怎么去緩解呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車腰痛解決方法,希望能幫到你。

        開車腰痛解決方法

        1、糾正坐姿

        在車內(nèi),司機(jī)們常常放松自己,把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里,使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經(jīng),造成背痛。要盡量把臀部往后移,讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上,下背打直,養(yǎng)成習(xí)慣就成自然。或坐在椅子上,在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

        駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提,坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤盡量靠近胸前,同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲,并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度,這樣的姿勢,即使出車時(shí)間長一些,也不容易引起腰痛。

        2、避免久坐

        駕車時(shí)身體長時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài),很容易就造成血液循環(huán)不暢,腰痛也往往也容易發(fā)生,那么你就需要方避免長時(shí)間坐著,每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車,不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時(shí)何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂,坐正身體,挺胸收腹,抓緊時(shí)間做做保健操。

        3、熱敷腰陽關(guān)

        長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,這是長時(shí)間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適,比如按摩腰陽關(guān)穴。

        顧名思義,腰陽關(guān)穴位于腰部,在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處,是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上,用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20~30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴,每次按揉3~10分鐘,有助于改善腰部疼痛的癥狀。

        4、飲食治療

        腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,防止缺乏,應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

        腰痛吃富含無機(jī)鹽食物較好。無機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克,而黃豆含鈣量較高,推薦多吃豆制品,因每500克的豆腐,含鈣量在1.1-1.5克之間,僅此一項(xiàng),就可維持每日鈣的攝入量。

        豬腰或羊腰1對,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食。

        烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

        桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

        5、做按摩推拿

        按摩能刺激肌肉及組織,促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng),幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),改善肌肉緊繃或痙攣。

        6、買健康座椅

        買車一定要注意座椅是否良好,是否能使背部獲得良好的支撐。開車時(shí),座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上,使膝蓋能高過臀部,同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時(shí),要適當(dāng)變換座椅的形態(tài),合適能下車活動下筋骨。

        7、車內(nèi)環(huán)境

        車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背,不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低,冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說更容易誘發(fā)腰痛。

        開車疲勞的緩解方法

        白開水

        駕車族應(yīng)盡量喝白開水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài),飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。

        口香糖

        按理說這算不上是一種食物,但是研究發(fā)現(xiàn),人們在處于壓力狀況的時(shí)候嚼一嚼口香糖,會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液,還有利于口腔健康。

        蘋果

        蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助,開車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強(qiáng)人體的免疫力。

        特別建議:每天早上吃一個(gè)蘋果,至少保證駕駛有充足的精神。

        橙子

        開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質(zhì),可以幫助促進(jìn)腸道蠕動,從而有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

        草莓

        草莓能提神醒腦,首先源于它含有豐富的維生素C,維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次,草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑,能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能,幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。

        薄荷茶

        茶一直被認(rèn)為是提神的首選,汽車上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據(jù)研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動,幫助消化。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。

      猜你感興趣:

      1.游泳后腰疼怎么辦

      2.24歲女性腰痛的原因有哪些

      3.彎腰時(shí)腰疼怎么回事

      4.產(chǎn)后腰疼吃什么好

      5.新手開車腰疼怎么辦

      3715209