如何避免疲勞駕駛

　　有關數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，疲勞駕駛易發(fā)生交通事故的時間為深夜、凌晨或午后。在中午11時至13時、深夜24時至2時、凌晨4時至6時三個時間段要特別謹慎駕駛。那么，如何避免疲勞駕駛呢？下面學習啦小編告訴你。

　　疲勞駕駛的成因

　　一、形成駕駛疲勞的主要原因

　　1.生活環(huán)境 ：居住地離工作地點過遠;家務事過多或夫妻不和睦;精神負擔重;社交太廣，參加文娛活動時間太長。 2.睡眠質(zhì)量 ：就寢過晚，睡眠時間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環(huán)境不能保證睡眠質(zhì)量。 3.車內(nèi)環(huán)境 ：空氣質(zhì)量差，通風不良;溫度過高或過低;噪聲和振動嚴重;座椅調(diào)整不當;與同車人關系緊張。 4.車外環(huán)境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車;路面狀況差;道路條件好，情況單一;風沙、雨、霧、雪天氣行車;交通環(huán)境差或交通條件擁擠。 5.運行條件 ：長時間、長距離行車;車速過快或過慢;過于限制到達目的地的時間。 6.身體條件 ：體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車輛忌用的藥物;女性生理特殊時期(經(jīng)期、孕期)。 7.駕駛經(jīng)歷 ：技術水平低、操作生疏;駕駛時間短、經(jīng)驗少;安全意識差。

　　二、夏季行車容易導致疲勞

　　在夏季炎熱天氣或駕駛室內(nèi)溫度過熱的環(huán)境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛人很容易疲勞，往往會感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午后行車極易瞌睡，甚至會出現(xiàn)駕駛人瞬間失去記憶的現(xiàn)象，勉強駕駛會導致交通事故發(fā)生。夏季炎熱天氣行車，應盡量保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，出現(xiàn)疲勞時應及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。

　　三、高速行車容易導致疲勞駕駛

　　駕駛車輛時，隨著速度的提高或持續(xù)高速行車，駕駛人會出現(xiàn)不同程度的駕駛疲勞現(xiàn)象。駕駛車輛高速行駛時，駕駛人的注意力十分集中，始終處于高度精神緊張的狀態(tài)，而隨著速度的不斷提高和駕駛時間的延長，駕駛人會逐漸出現(xiàn)疲勞感覺。在高速公路上行駛，道路環(huán)境單一，交通干擾少，速度穩(wěn)定，行車中的噪聲和振動頻率小，易使駕駛人產(chǎn)生單調(diào)感而困倦瞌睡，出現(xiàn)“高速公路催眠現(xiàn)象”。由此可見，駕駛車輛高速行駛，容易導致駕駛疲勞。

　　避免疲勞駕駛的方法

　　1、安排充分而規(guī)律的睡眠，20至30歲的人需要7小時以上的睡眠，30歲以上最好保證在8小時以上的睡眠。

　　2、如果駕駛員已經(jīng)感到困乏或疲倦，就不要再飲酒，因為酒精會使你感覺更加勞累，并缺乏警覺。

　　3、盡量不要在通常自己習慣睡眠的時間段駕車。因情況不同，人的睡眠時間并不一致。因為身體是按照一定的節(jié)律和模式工作，如果打亂這一節(jié)律，將帶來不良影響。

　　4、駕車前要觀察自己的狀態(tài)，如果已經(jīng)感覺自己在體力或精神上有些勉強，則千萬不要勉強駕駛，因疲勞很可能在很短的時間內(nèi)乘虛而入。

　　5、如果感到疲勞，最好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時，很多駕駛員有午休的習慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。

　　6、改變駕車環(huán)境也可以大大改善駕駛時疲勞的感覺，比如將窗戶打開，強烈的風可以暫時提高駕駛員的興奮程度。

　　7、在車內(nèi)常備一些令人興奮的食品或藥物也是應對疲勞的好方法。很多駕駛員朋友會在疲勞時抹一些風油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。