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      好吃的胡蘿卜雞蛋面條怎么做

      時(shí)間: 映芳735 分享

      好吃的胡蘿卜雞蛋面條怎么做

        胡蘿卜對(duì)人體有多方面的保健功能,被譽(yù)為“小人參”。好吃的胡蘿卜雞蛋面條應(yīng)該要怎么做呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享胡蘿卜雞蛋面條的做法。

        胡蘿卜雞蛋面條的食材準(zhǔn)備

      • 主料
      • 面條

        100g
      • 輔料
      • 適量
      • 適量
      • 蔥花

        少許
      • 胡蘿卜

        適量
      • 雞蛋

        1個(gè)

        胡蘿卜雞蛋面條的具體做法步驟

        1.食材

        2.將雞蛋磕入碗,攪勻,胡蘿卜切成絲

        3.坐鍋倒入適量的油

        4.下雞蛋液晃開(kāi)

        5.待其成片,用鍋鏟劃成條后,盛出

        6.再略微到一點(diǎn)橄欖油,下胡蘿卜絲煸炒至軟

        7.加開(kāi)水適量,

        8.將沸而沒(méi)有完全沸騰時(shí)下面條

        9.加適量的食鹽煮開(kāi)

        10.面條軟后將雞蛋條倒入

        11.加少許蔥花一拌即可關(guān)火

        12.盛出入碗即可

        胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值概述

        胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

        每100克胡蘿卜中,約含蛋白質(zhì)0.6克,脂肪0.3克,糖類7.6-8.3克,鐵0.6毫克,維生素A原(胡蘿卜素)1.35-17.25毫克,維生素B10.02-0.04毫克,維生素B20.04~0.05毫克,維生素C12毫克,熱量150.7千焦,另含果膠、淀粉、無(wú)機(jī)鹽和多種氨基酸。各類品種中,尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高。

        美國(guó)科學(xué)家研究證實(shí):每天吃兩根胡蘿卜,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

        胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A,進(jìn)入機(jī)體后,在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用,其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用,可治療夜盲癥。

        胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì),有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng),是機(jī)體生長(zhǎng)的要素,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。維生素A有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能,在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制,間接消滅癌細(xì)胞。

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