減肥的好方法
減肥的好方法
減肥有很多方法，那么有哪些減肥方法是比較好的呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于減肥的4個(gè)好方法，希望對(duì)你有幫助。
減肥的4個(gè)好方法
減肥好方法：利用靠墊
大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會(huì)直接影響到腹部贅肉的生長(zhǎng)，它可以腹部肥胖的第一號(hào)殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會(huì)導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。
有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn)，會(huì)在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn)，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
減肥好方法：高聲說(shuō)話
想學(xué)淑女一樣細(xì)聲細(xì)語(yǔ)地說(shuō)話，語(yǔ)調(diào)雖然柔美動(dòng)聽(tīng)，但不利于保持易瘦身材，因?yàn)檫@種說(shuō)話方式與丹田氣不會(huì)產(chǎn)生共鳴，并且往往這樣說(shuō)話的女性不會(huì)加以身體動(dòng)作。
甩開(kāi)淑女包袱，與朋友們放聲交談吧，大聲說(shuō)話可運(yùn)用丹田氣，并可調(diào)動(dòng)起身體其他部位，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)心肺功能。
減肥好方法：側(cè)身仰臥起坐
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
突出的小腹會(huì)影響腰部的線條，如果腹部肥胖比較嚴(yán)重的話是看不出腰線來(lái)的，即使天天練習(xí)仰臥起坐運(yùn)動(dòng)也不能起到好效果。
改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側(cè)身仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側(cè)。將左手放置于腦后，腰部以下的部位呈側(cè)臥姿勢(shì)。慢慢抬起上身，反復(fù)做10次，之后換右手放置于腦后，用同樣的方式做10次。起初練習(xí)可能會(huì)覺(jué)得腰腹部位有些酸痛，可以少做幾個(gè)，熟練后慢慢增加強(qiáng)度。
減肥好方法：利用靠墊
大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的，比如坐姿就會(huì)直接影響到腹部贅肉的生長(zhǎng)，它可以腹部肥胖的第一號(hào)殺手。另外，含胸駝背等不良姿態(tài)也會(huì)導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。
有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn)，會(huì)在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn)，能今背后保持挺直，經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
減肥小妙招
妙招一：飯后百步走，減肥不用愁
散步，尤其是在飯后的半個(gè)小時(shí)后去散步是最好不過(guò)滴。很多人都覺(jué)得散步算不上是鍛煉，但是科普資料顯示在散步時(shí)，我們?nèi)砩舷碌募∪舛荚谶\(yùn)動(dòng)，這種減肥方法小M想是每個(gè)人都容易接受的，畢竟散步不會(huì)讓人疲憊感太重。
這種方法雖說(shuō)簡(jiǎn)單不過(guò)還是有兩點(diǎn)要注意，一是步子要大走，路要足夠長(zhǎng)，然后最好一次能堅(jiān)持20分鐘以上，養(yǎng)成良好習(xí)慣了，成功減肥不再是傳說(shuō)。
妙招二：良藥不一定苦口，藥膳食材也能減肥
俗話說(shuō)“是藥三分毒”，很多妹紙可能對(duì)這條減肥妙招有所顧慮，這句話太片面了!其實(shí)我們很多日常食物就可以歸類于中藥，而且沒(méi)有任何毒性。
下面的這幾味食材就具有良好減肥療效：1、荷葉，經(jīng)常喝荷葉茶可以起到降血脂、清腸排毒、去油脂的作用;2、山楂，山楂具有強(qiáng)健脾臟、刺激消化增強(qiáng)代謝、降脂減肥的功效。除了以上兩種，還有很多可以減肥的食材，關(guān)鍵是要根據(jù)自身的體質(zhì)去選擇合適的，別選擇了對(duì)身體有損害的喔。
妙招三：少吃多餐，量莫要過(guò)了
愛(ài)吃是胖紙的顯著特點(diǎn)之一，人體因?yàn)閿z取了太多熱量一下子吸收不了于是就將其轉(zhuǎn)化為肉肉脂肪儲(chǔ)存了下來(lái)，節(jié)食雖說(shuō)是一種較好的減肥方式，當(dāng)然大前提是，方法要對(duì)。這里小M為優(yōu)米們推薦的節(jié)食方式是少量多餐。
比如一個(gè)胖紙一天吃2500g食物一共5頓，那么每頓的攝食量是500g。如果我們?nèi)匀槐３忠惶斐晕孱D，將每次攝食量減為300g，這樣是不是在保證了每頓都能吃飽的前提下將每日的攝食量成功減到了1500g呢，堅(jiān)持少量多餐時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有很好的減肥效果喔。
妙招四：爬樓梯減肥，鍛煉又有趣
平時(shí)我們所忽略的爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有很好的減肥效果哦，而且爬樓梯減肥簡(jiǎn)單便捷，不用付出額外的時(shí)間精力，平時(shí)不管是家、單位、商場(chǎng)等很多地點(diǎn)都有可以利用的樓梯，爬樓梯可以減輕我們的壓力，加強(qiáng)我們身體新陳代謝的作用。
在別人都去等電梯的時(shí)候，我們不妨試試爬樓梯減肥，爬樓梯主要針對(duì)的是對(duì)腿部和臀部脂肪的消除，上樓梯時(shí)大腿小腿肌肉以及臀部肌肉都會(huì)用力伸縮，消除了大量熱量，對(duì)腹部脂肪也有一定消除作用。只要你每天堅(jiān)持爬樓梯我們的身材終會(huì)有瘦成閃電的一天。
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