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      小雪節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生

      時(shí)間: 燕華640 分享

      小雪節(jié)氣的習(xí)俗及養(yǎng)生

        今年11月22日又到小雪節(jié)氣。此時(shí)氣溫下降,東北風(fēng)開始成為??停饾u降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱“小雪”。此時(shí)陽(yáng)氣上升,陰氣下降,而致天地不通,陰陽(yáng)不交,萬物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬,提醒人們?cè)撚E?。另外,此時(shí)節(jié)外面寒冷,屋內(nèi)燥熱,大家要當(dāng)心“上火”。

        在小雪時(shí)節(jié),民間有“冬臘風(fēng)腌,蓄以御冬”的習(xí)俗。此時(shí)開始動(dòng)手做香腸、臘肉,到春節(jié)時(shí)正好享受美食;在南方某些地方,還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。下面小編就帶你一起腌臘肉、做糍粑,學(xué)習(xí)小雪時(shí)節(jié)防寒養(yǎng)生小竅門!

        小雪習(xí)俗之做糍粑

        糍粑,是以糯米為主料,口感軟糯香甜。下面分享四川鄉(xiāng)間糍粑的簡(jiǎn)易做法。

        材料:糯米粉300克、花生粉100克、細(xì)砂糖30+20克、清水適量、油少許(擦盤子用)。

        做法:

        1、把30克白糖和糯米粉混合均勻后一點(diǎn)點(diǎn)倒入清水調(diào)勻,調(diào)成糯米漿;

        2、用紙巾把盤子擦一層薄油,然后把調(diào)勻的糯米漿倒入盤內(nèi)放蒸鍋上蒸15分鐘后取出稍微放涼;

        3、把花生粉倒入不粘鍋里用小火翻炒5分鐘至香,然后盛出加入20克白糖拌勻備用;

        4、把稍微放涼的糯米糕用剪刀剪成小塊在花生粉里,全身裹上花生粉即可盛盤食用。

        小雪習(xí)俗之腌臘肉

        臘肉存放時(shí)間長(zhǎng),味道極香濃,下面分享的臘肉的簡(jiǎn)易做法,一起動(dòng)手吧!

        材料:帶皮五花肉1500g,生抽90g,老抽70g,鹽50g,冰糖30g,白酒30g,花椒,八角適量。

        做法:

        1、五花肉洗凈,晾干。放入盒子里。

        2、生抽90g,老抽70g,鹽50g,冰糖30g,白酒30g,花椒,八角適量拌勻后倒入五花肉,蓋蓋搖晃拌勻。

        3、約腌制3-4天,取出,置陰涼干燥處陰干。圖為過了一夜。

        4、再過一天后,稍見發(fā)亮。

        5、過了兩三天,見肉收緊,稍稍出油。

        6、約一周后,可見泛出很多油,就可以了。

        7、取一塊洗凈,放盤上,入蒸鍋蒸30-40分鐘。

        8、切片即可直接食用,也可做臘肉飯。

        注意事項(xiàng):

        鹽量根據(jù)自己口味。此鹽量口感比傳統(tǒng)的那種臘肉會(huì)淡一些。

        若喜歡稍甜口感,適量再多加糖。

        白酒可換紅酒或是玫瑰露,顏色會(huì)更好。

        蒸好后的白肉部分會(huì)變得非常透明。不用煙熏的臘肉味道一樣很香!

        小雪養(yǎng)生之滋補(bǔ)

        “小雪”節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。

        這個(gè)節(jié)氣之后,寒氣襲人,冷風(fēng)到處亂“鉆”。這個(gè)季節(jié)宜吃些溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳,提高機(jī)體抗寒能力。

        “冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏”,小雪節(jié)氣是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)。

        腎在五行屬水對(duì)應(yīng)黑,平時(shí)可多吃些黑色的食物,以補(bǔ)養(yǎng)腎的元?dú)?如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食品還有腰果、芡實(shí)、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時(shí),此節(jié)氣燥氣較重,加上穿著嚴(yán)實(shí),體內(nèi)熱氣不易散發(fā)出去,以致生“內(nèi)火”,因此,多吃些清潤(rùn)食物,如白蘿卜、白菜、豆腐、香菇、海帶等,最好是煮湯食用,既暖和又能清內(nèi)火。

        小雪養(yǎng)生之六大習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒

        冬天是感冒的高發(fā)季節(jié),尤其是小雪節(jié)氣過后,所以就要注意防寒保暖,保持健康的生活習(xí)慣,保持良好的飲食習(xí)慣,讓感冒遠(yuǎn)離你,良好的習(xí)慣是首要。

        勤洗手:研究表明,感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過的物品,手。L就會(huì)帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關(guān)鍵。

        勤運(yùn)動(dòng) 不懶惰:有研究表明,平日里活動(dòng)量少的人,患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少,呼吸不到新鮮空氣,缺乏陽(yáng)光照射,會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢,機(jī)體抗病免疫力降低,再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng),所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然,積極運(yùn)動(dòng),強(qiáng)健體質(zhì)。

        勤換牙刷:人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復(fù)感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,對(duì)身體健康極為不利。

        清淡飲食:高脂肪、高蛋白、高糖飲食會(huì)降低人體免疫力,飲食過咸,會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少,并降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。

        充足睡眠:經(jīng)研究表明,人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質(zhì)。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

        保持愉快的精神:醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn),精神緊張、憂郁的人,體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少,免疫力下降,易患感冒。

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