吃飯快會胖嗎
吃飯快會胖嗎
在日常生活中，很多人比較忙，壓力比較大，吃飯吃得比較快。你知道吃飯快會胖嗎?下面是有飯快好還是慢好，歡迎參閱。
飯快好還是慢好
從健康角度講細嚼慢咽比較好，這主要是因為：
1、細嚼可以充分地享受食物(當(dāng)然這離不開好的心情)，
2、細嚼慢咽有利于胃的健康，因為吃的太快，食物沒有充分地在嘴中加工，有很大一部分嚼的任務(wù)，移交給了胃，加重了胃的負擔(dān)，長此以往，會把胃累壞的，
3、嚼的過程，是食物與唾液的溶合過程，唾液能殺食物中的致癌物，有記載將食物噬嚼30秒鐘以上食物中一切致癌物差不多都消失了。
4、細嚼慢咽有利于保持體形，避免吃太多的東西。
吃飯吃多久才正常
正常人吃飯花20分鐘左右為宜。因為吃飯要細嚼慢咽，吃太快對胃不好，吃太慢飯菜又涼了，也對胃不好。重點是吃太快不易消化，容易胖。
“狼吞虎咽”、“三扒兩撥”常用來形容某人吃飯快，這種進餐習(xí)慣會帶來消化系統(tǒng)疾病，如果再經(jīng)常吃得太燙，則會導(dǎo)致食道癌。每頓飯吃20分鐘左右比較合適，飯菜的溫度以37℃左右為宜。
吃飯后做的事情
1、飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
2、飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。
3、飯后緩行
飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?
4、飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣?，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?別擔(dān)心，連這個我們也為您準(zhǔn)備好了，接著往下看吧。
5、燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。
6、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
7、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
8、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
猜你喜歡：
1.吃什么長胖快一點
2.吃什么東西能長胖