吃什么東西能長(zhǎng)胖
吃什么東西能長(zhǎng)胖
人瘦要吃什么食物容易長(zhǎng)胖？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了容易長(zhǎng)胖的食物，希望你喜歡。
容易長(zhǎng)胖的食物
1、巧克力餅干
每天吃6片， 熱量302大卡，一年發(fā)胖14公斤
2、巧克力棒
每天吃一條，熱量約280大卡，一年發(fā)胖13公斤
3、灌裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255大卡，一年發(fā)胖12公斤
4、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168大卡，一年發(fā)胖8公斤
5、啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147大卡，一年發(fā)胖7公斤
6、全麥蘇打餅：506大卡/100克
脂肪含量高達(dá)30-50%，每天吃4片(30克)，熱量152大卡，一年胖7.2公斤
7、薯片：548大卡/100克
脂肪含量高達(dá)40%。每天吃一小盒，50克。熱量274大卡，一年胖13公斤
8、雪糕：127大卡/100克
脂肪和糖的含量都很高，每天吃一個(gè)雪糕(80克)，熱量102大卡，一年胖4.8K公斤
9、熱狗腸：307大卡/100克
脂肪含量高達(dá)25%。每天吃一個(gè)熱腸狗(50克)，熱量154大卡，一年胖7.3公斤。
10、曲奇餅：546大卡(100克)
脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4個(gè)曲奇(30克)，熱量就有164大卡，一年胖7.8公斤。
快速增肥的方法
1 歸脾丸，按說明書的吃就得了，這是針對(duì)消化吸收不良的輔助要，實(shí)在不行就去看看醫(yī)生開點(diǎn)專業(yè)的藥調(diào)理一下，不吸收，再怎么弄都沒有用的，切記!
2 健身房，這是快速增肥方法的捷徑!辦張年卡，一星期去練幾次
3 每天喝奶清蛋白粉或者增肌粉，增肌粉碳水化合物多些，營(yíng)養(yǎng)全面些，剛開始可以喝這個(gè)
4 養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，少吃多餐，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃紅肉蛋白質(zhì)，不要熬夜，盡量少打或者不打飛機(jī)，還有就是不要宅!
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