在中考前一定要注意牛奶和雞蛋的營養(yǎng)，因?yàn)橐a(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還要注意水果也要多吃，有條件還可以燉湯給孩子喝。那么中考前一周適合吃什么呢？下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的2017年中考前一周食譜，希望對你有用。

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　　2017年中考前一周食譜

　 周一營養(yǎng)食譜

　　早餐

　　主食：花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補(bǔ)鈣佳品)

　　副食：黃豆咸菜

　　午餐

　　主食：大米飯

　　副食：清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維，助消化)

　　飯后：一只香蕉

　　晚餐

　　主食：加有黑米的大米飯

　　副食：木耳肉、清炒菜花

　　夜宵

　　主食：菜夾膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)

　　副食：白蘿卜湯(順氣)

　　睡前：一個橘子

　　周二營養(yǎng)食譜早餐

　　主食：綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

　　副食：拌海帶絲

　　午餐

　　主食：小米飯

　　副食：燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品，活血血中含氧量增加，大腦細(xì)胞活躍)

　　飯后：一只梨

　　晚餐

　　主食：加大米的小米飯

　　副食：魚香肉絲、炒酸菜

　　夜宵

　　主食：紫菜蛋花銷混沌

　　睡前：一個西紅

　  周三營養(yǎng)食譜早餐

　　主食：黑米面饅頭、雞蛋、牛奶

　　副食：醋拌豆片白菜絲

　　午餐

　　主食：蕓豆大米飯

　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　飯后：一碗白菜汁(養(yǎng)胃)

　　晚餐

　　主食：蕎面單餅

　　副食：姜絲肉、酸菜土豆絲

　　夜宵

　　雞湯、土豆餅

　　睡前：一個蘋果

　  周四營養(yǎng)食譜早餐

　　主食：小米粥、大米烙糕、雞蛋

　　副食：五香花生米拌芹菜

　　午餐

　　主食：牛肉大蔥包子(餡子隨時調(diào)換)

　　副食：燉紅蘿卜粉條、炒豆片

　　飯后：一個獼猴桃

　　晚餐

　　主食：大米飯

　　副食：燒茄子、宮保雞丁

　　夜宵

　　饅頭片、柿子蛋花湯

　　睡前：一只香蕉

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