2017年中考前一周食譜(2)
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周五營(yíng)養(yǎng)食譜早餐
主食:玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋
副食:拌豇豆角
午餐
主食:大米飯
副食:燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜、(排骨補(bǔ)鈣)
飯后
一串葡萄
晚餐:主食:家常餅
副食:炒油菜香菇、拌三絲
夜宵
面包三明治、胡蘿卜湯(保護(hù)視力)
睡前:一個(gè)橘子
周六營(yíng)養(yǎng)食譜早餐
主食:牛奶、雞蛋、饅頭
副食:蘿卜泡菜
午餐
主食:大米飯
副食:烤雞翅、燉黃豆海帶根
飯后:核桃粉
晚餐
主食:加細(xì)玉米的大米飯
副食:京醬肉絲、豆片肉
夜宵
酸菜面條、五香花生米
睡前:一只蘋果
周日營(yíng)養(yǎng)食譜早餐
主食:牛奶、雞蛋餅
副食:拌芹菜胡蘿卜元白菜
午餐
主食:燒賣
副食:雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝
飯后:胡蘿卜汁
晚餐
主食:加黑米的小米飯
副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子
夜宵
主食:肉夾饃、土豆湯
睡前:一只獼猴桃
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