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      哪些食物有助減輕或控制打呼

      時(shí)間: 若木633 分享

        睡覺(jué)打呼,可不是男人的專利?,F(xiàn)代人壓力大,常有睡眠障礙問(wèn)題,比如磨牙、打呼等。睡不好覺(jué),身心也無(wú)法獲得適當(dāng)休息,長(zhǎng)期下來(lái)勢(shì)必出現(xiàn)代謝問(wèn)題,而危害健康。

        睡覺(jué)會(huì)打呼的人不少,因?yàn)槿嗽谌胨螅粑兰∪鈴埩?huì)降低,使得呼吸道變得較狹宰,造成呼吸氣流的進(jìn)出遇到阻力,而產(chǎn)生打呼或呼吸暫停的現(xiàn)象。以下這些食物可能有助減輕或控制打呼。

        豆?jié){

        豆?jié){和牛奶一樣含有豐富的蛋白質(zhì),同樣能滿足人體蛋白質(zhì)需求。

        “乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶,無(wú)法分解牛奶中的大量乳糖,會(huì)對(duì)牛奶的蛋白質(zhì)有過(guò)敏反應(yīng),導(dǎo)致充血,關(guān)閉鼻通道而引起打呼。

        蜂蜜

        喉嚨腫脹也可能造成打呼。蜂蜜含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)以及種類繁多的生物活性成分,有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)五臟、生肌止痛等功效。吃蜂蜜可抗發(fā)炎和抗菌減少喉頭緊縮,減輕打呼。

        吃魚(yú)或少吃紅肉

        紅肉里的油脂,大多為飽和性脂肪酸,這種物質(zhì)不但容易讓壞膽固醇增加,好膽固醇減少,在血管都會(huì)造成輕微的痙攣。魚(yú)類的油脂為多元不飽和脂肪酸,是對(duì)人體健康有益的。

        橄欖油

        打呼與胃酸倒流有強(qiáng)烈關(guān)連。含有飽和脂肪的奶油、豬油或人造黃油,會(huì)造成胃酸倒流,導(dǎo)致胃灼熱,產(chǎn)生打呼。調(diào)查證實(shí),胃酸逆流可造成咽部和呼吸道的并發(fā)癥,在夜間反酸者打呼頻率高達(dá)38%。

        橄欖油的單元不飽和脂肪酸,有抗發(fā)炎與保護(hù)心血管的功效。也可能控制喉嚨腫脹,而減少打呼。

        薄荷茶

        薄荷有緩解充血、疲勞、消化不良、鼻竇問(wèn)題,對(duì)胃不舒服等狀況也有幫助。洋甘菊有抗炎癥促進(jìn)消化、去除瘀血作用。檸檬能消除感冒、充血的癥狀。蜂蜜、綠茶、白茶,都有減少充血的功用,進(jìn)而減輕打呼。

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