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      蓮藕怎么做才好吃

      時間: 楊潔920 分享

      蓮藕怎么做才好吃

        蓮藕的做法多種多樣,大家喜歡哪一種?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了簡單又美味的蓮藕做法,希望大家喜歡!

        煲釀蓮藕的做法

        材料

        蓮藕2節(jié),綠豆少許,赤小豆少許,排骨1斤,姜2片,陳皮0.25片,清水1升,鹽適量

        做法

        1.綠豆及赤小豆洗凈后用清水浸2小時。

        2.蓮藕刮去表皮后洗凈,將綠豆及赤小豆釀入蓮藕孔中。

        3.排骨洗凈斬件后焯水。

        4.陳皮用清水洗凈后切絲。

        5.將釀好的蓮藕、排骨、姜片、陳皮放入電砂煲中,加入1升清水。

        6.煲2小時后加入適量鹽調(diào)味即可。

        醬煮蓮藕的做法

        材料

        蓮藕300公克,芝麻適量,醬油2又1/2大匙,酒2大匙,糖1大匙,果糖1大匙

        做法

        1.蓮藕洗凈,去節(jié)切片。

        2.鍋中倒入糖、酒、適量的水及蓮藕片大火煮開,轉(zhuǎn)中火加入醬油煮至蓮藕九分熟,加入果糖續(xù)煮至蓮藕熟透,盛出撒上芝麻拌勻即可食用。

        紅棗蓮藕排骨湯的做法

        材料

        排骨500克、蓮藕250克、大紅棗4個、生姜3片、丁香4粒、料酒適量、鹽適量。

        做法

        1、準備好所有的材料備用;

        2、將排骨剁成小塊放入鍋中,用開水焯一次水;

        3、將紅棗和蓮藕洗干凈,再把蓮藕切片一起放入到鍋中;

        4、加入排骨、姜片、丁香和料酒,大火煮開后,去掉浮沫;

        5、改小火,繼續(xù)慢燉約1小時,至肉酥爛即可關(guān)火。

        蓮藕陳皮乳鴿湯的做法

        材料

        主料:雛鴿400克,蓮藕300克,

        輔料:陳皮3克,棗(干)5克,調(diào)料:姜4克,鹽3克

        做法

        1.蓮藕洗凈切成均勻大塊;

        2.陳皮洗凈;

        3.乳鴿宰殺收拾干凈,用沸水燙過;

        4.老姜洗凈去皮,切片;

        5.紅棗洗凈去核;

        6.將乳鴿、蓮藕、陳皮、紅棗、老姜放入開水鍋中,慢火煲3小時左右,加鹽調(diào)味即可。

        蓮藕的營養(yǎng)價值

        1、降糖降脂益腸道

        藕富含膳食纖維,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖和膽固醇水平,促進腸蠕動,預(yù)防便秘及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

        2、排毒養(yǎng)顏

        蓮藕,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),肉質(zhì)肥嫩,白凈滾圓,口感甜脆。中醫(yī)認為,藕是一款冬令進補的保健食品,既可食用,又可藥用。生食能涼血散淤,熟食能補心益腎,可以補五臟之虛,強壯筋骨,滋陰養(yǎng)血。同時還能利尿通便,幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。

        3、抗衰防癌補維C

        藕的含糖量不算很高,但含有較高的維生素C,對于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕還富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,緩解衰老進程,預(yù)防癌癥。

        4、止痛減壓護心臟

        藕中富含B群維生素(特別是維生素B6)。補充B族維生素有益減少煩躁,緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情,降低心臟病危險。

        5、補血益神助消化

        鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產(chǎn)生,保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外,這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶,改善消化。

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