茄汁龍利魚(yú)怎么做好吃

　　茄汁龍利魚(yú)營(yíng)養(yǎng)健康，是護(hù)眼的法寶。那么，茄汁龍利魚(yú)怎么做好吃呢？下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　茄汁龍利魚(yú)的做法

　　1、龍利魚(yú)化冰后，洗凈抹干水份。斜切成厚約1公分的片

　　2、魚(yú)片中加入姜片、少許鹽

　　3、加黃酒

　　4、加胡椒粉、干淀粉、橄欖油1小勺

　　5、將所有食材抓勻，腌5分鐘

　　6、番茄切成塊、萵筍切片

　　7、鍋內(nèi)加水和姜片，加熱至略有小魚(yú)眼泡，將魚(yú)片逐一放入水中，不要撥動(dòng)，氽1-2分鐘

　　8、燙至發(fā)白，輕撈出控干水份備用

　　9、另備一鍋，加入少許油，放入姜片、番茄塊炒軟。加入番茄醬炒香，加入糖和鹽調(diào)味

　　10、加入萵筍片略炒勻

　　11、倒入龍利魚(yú)片輕輕翻炒至裹上所有醬汁

　　12、加入少許水淀粉把湯汁略收濃，即可關(guān)火盛盤(pán)

　　茄汁龍利魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　龍利魚(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的功效，對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力頗有益處。所以龍利魚(yú)特別適在寫(xiě)字間里成天面對(duì)電腦的上班族。龍利魚(yú)中的歐米茄-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，阺低晶體炎癥的發(fā)生，就是為什么說(shuō)他是護(hù)眼法寶的原因。