節(jié)食減肥成功案例

　　我的胖有一半以上的原因是因?yàn)槲页缘亩嘁鸬?，所以剛開(kāi)始減肥我就往減少食量上面走的。

　　我很喜歡吃蘋(píng)果，看到網(wǎng)上說(shuō)吃蘋(píng)果能減肥，我就常識(shí)了下三日蘋(píng)果減肥法。我不曉得有沒(méi)有人成功過(guò)，反正我連續(xù)吃了五天蘋(píng)果，到有段時(shí)間一看到蘋(píng)果就想吐的地步，身上的肉肉也還是沒(méi)減多少，人倒是走路都開(kāi)始有飄的感覺(jué)了。而且差不多沒(méi)到半個(gè)月，感覺(jué)體重又回來(lái)了。個(gè)人感覺(jué)這個(gè)減肥法子還不是很科學(xué)的，要是光吃三天蘋(píng)果就是瘦，世界上哪有那么多胖子?!

　　我減肥弄的最瘋狂的一次是內(nèi)服外敷，外面抹上一層纖體膏，然后用保鮮膜裹上，慢慢在家里做一些運(yùn)動(dòng)，還同時(shí)吃買(mǎi)來(lái)的減肥藥。那短時(shí)間真是把我害慘了，纖體膏倒是還好，沒(méi)出現(xiàn)將皮膚燒紅的跡象，好像沒(méi)擦過(guò)一樣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)保鮮膜上倒是有不少水分，弄的整個(gè)皮膚皺巴巴的，那個(gè)減肥藥則是剛開(kāi)始吃的時(shí)候沒(méi)有動(dòng)靜，連續(xù)吃了兩天后，讓我拉肚子拉到差點(diǎn)虛脫。不過(guò)總是有效果的，瘦了十來(lái)斤下來(lái)了。

　　但這個(gè)體重沒(méi)保持多久，我去醫(yī)院以后止住腹瀉之后也停止喝減肥藥敷纖體膏，喝了幾天水以后體重又呼呼的往上漲?？磥?lái)減的不是脂肪是水分，這樣減下去的體重很快就會(huì)反彈的。

　　這個(gè)是纖體膏，挺大一罐的，可是減掉的只是水啊~!!

　　反正后來(lái)過(guò)程也是相當(dāng)漫長(zhǎng)的，磕磕碰碰，最終，我還是決定要使用正確的節(jié)食減肥方法。雖然堅(jiān)持的時(shí)間比較長(zhǎng)，整整兩年，但總算是減下來(lái)了。我總結(jié)了下我日常生活中的幾個(gè)減肥妙招：

　　允許吃點(diǎn)口香糖

　　減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無(wú)關(guān)緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒(méi)有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。

　　低卡的制餓小食

　　辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋(píng)果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn) 后 帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產(chǎn)生飽脹感，是OL的最佳小吃。

　　帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個(gè)帶皮的熟土豆，不容易覺(jué)得餓哦。

　　路途中的抗饑餓小吃外出時(shí)隨身帶1～2個(gè)水果，這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋(píng)果是最佳的選擇。蘋(píng)果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時(shí)購(gòu)買(mǎi)，同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感?？焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。

　　每周3個(gè)喝湯日

　　流體食品減肥法是美國(guó)瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專(zhuān)家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　派對(duì)前喝碗菜湯

　　應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣，你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲，不至于見(jiàn)什么就吃什么，對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦。

　　小餐具，大妙用

　　人人皆知眼睛也參與進(jìn)食，你不妨要一下視覺(jué)的花招。小的碗碟盛滿(mǎn)飯菜，會(huì)讓你覺(jué)得是盛得滿(mǎn)滿(mǎn)的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號(hào)提前到來(lái)，有助于瘦身減肥。

　　別忘記蛋白質(zhì)

　　你應(yīng)多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方。

　　維生素B6和鎂是好幫手

　　那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充它們，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)，從而控制饑餓。

　　智勝你的饑餓

　　當(dāng)你想吃點(diǎn)東西的時(shí)候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿(mǎn)，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

　　刷牙抵制食欲法

　　僅會(huì)讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

　　規(guī)律地進(jìn)餐

　　任何情況下都不要不吃早餐!一天進(jìn)食3大餐或5小餐，但夜晚不再進(jìn)食!這樣，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。