“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。

　　訓(xùn)練分為(1)丹田呼吸法(2)固定點凝視法(3)視點移動法三種。

　　(1)丹田呼吸法

　　丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。

　　1、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。

　　2、全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時，就調(diào)整一下姿勢。

　　3、呼吸用細(xì)、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。

　　4、呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用4-5秒，吐氣用8-10秒。

　　與平常的呼吸相比，會感覺相當(dāng)慢，不過多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次。現(xiàn)在要比其少到4-5次，這會使自律神經(jīng)活性化，身心安定。

　　5、吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。

　　還有一點重要的是，一定要學(xué)會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中力的門扉就不能開啟。

　　(2)固定點凝視法

　　1、眼睛睜大，口半攏

　　2、自我暗示：“黑點看大，黑點看清”

　　3、凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛

　　4、練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點逐漸變小。一個黑點作為一個目標(biāo)看四天左右。

　　(3)視點移動法三種。

　　1、姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。

　　2、眼略睜大面對展開的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離30-40厘米。

　　3、讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為5秒。一旦到達(dá)下　　一個黑點時。視點停止移到，約注視1秒。視點注視在黑點之際。運(yùn)用固定點凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。

　　4、自我暗示：“把線和黑點看大、看清楚。”

　　5、視點循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動，一次訓(xùn)練時間約2分鐘。(摘自：日本作家加古德次的《奇跡的超級速讀法》)