快速閱讀訓(xùn)練能提高人的視力

　　速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國(guó)古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長(zhǎng)江美子，最快可達(dá)每分鐘讀20萬字。我國(guó)北京鐵路二中程 漢杰老師，臺(tái)北師專附小譚達(dá)士校長(zhǎng)訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長(zhǎng)。本模式實(shí)驗(yàn)表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達(dá)到1500字/分。大量經(jīng)驗(yàn)表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提 高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。

　　相比較傳統(tǒng)閱讀，快速閱讀更有利于提高視力，保護(hù)我們的眼睛。

　　首先，在速讀訓(xùn)練中，有的人在短時(shí)間內(nèi)“眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、發(fā)酸、發(fā)脹等現(xiàn)象”是快速閱讀過程中的一種常見現(xiàn)象，勿須擔(dān)憂。

　　它的出現(xiàn)是由于糾正傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣造成的眼睛長(zhǎng)期“使用不當(dāng)”和“鍛煉不夠”現(xiàn)象后的陣痛反映，人嚴(yán)格按照快速閱讀記憶訓(xùn)練課程要求，遵守訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，在完成每一個(gè)訓(xùn)練單元時(shí)注意對(duì)眼睛的保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，或做眼保健操等眼部放松的練習(xí)，就會(huì)得到逐步緩解直至完全消失。

　　其次，正視人們視力退化的普遍現(xiàn)實(shí)。

　　當(dāng)今我們大多數(shù)人的視力退化這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，而絕大部分造成視力退化并非眼球本身的疾病或營(yíng)養(yǎng)不良，而是由于對(duì)眼睛的使用不當(dāng)和鍛煉不夠兩個(gè)方面的原因：

　　一是對(duì)眼睛使用不當(dāng)，造成眼睛內(nèi)外肌肉和視神經(jīng)的損傷。

　　如經(jīng)常近距離看書、看電視、玩電腦，過度用眼而缺乏休息，違背生理衛(wèi)生均會(huì)造成對(duì)眼睛的傷害和退化。由于人們對(duì)閱讀的視幅范圍太小并太窄，久而久之形成“管狀”視幅，有這種閱讀習(xí)慣人眼睛周圍的肌肉其實(shí)是僵硬和乏力的，長(zhǎng)期的閱讀陋習(xí)形成了一看到文字就只會(huì)以呆滯而單一的音讀、字讀的方法進(jìn)行，最終導(dǎo)致我們?cè)瓉肀旧砭邆涞臐摿凸δ艽蟠笸嘶?。同時(shí)，由于傳統(tǒng)的閱讀時(shí)眼睛大多時(shí)候盯著一處看，眼部血液不流暢，在近距離范圍用眼，眼球的發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)異常——如眼軸長(zhǎng)增加，睫狀肌痙攣收縮等，從而導(dǎo)致眼睛近視。

　　二是眼球的運(yùn)動(dòng)不足，造成眼部肌肉、視神經(jīng)衰退與萎縮。

　　由于我們對(duì)閱讀的不良習(xí)慣導(dǎo)致我們?cè)陂喿x時(shí)走極端，常常是只專注使用眼睛的十分之一的功能，而讓十分之九的視覺功能因運(yùn)動(dòng)不足產(chǎn)生視力退化和眼部肌肉的退化和萎縮。人的各部位肌肉使用過度或姿勢(shì)不當(dāng)往往會(huì)造成肌肉損傷、呆滯和僵硬;同樣讓人的相關(guān)部位的肌肉長(zhǎng)期閑置不用，這些部分的肌肉就會(huì)逐漸退化和萎縮。這個(gè)人的生理機(jī)能對(duì)眼部肌肉和眼球而言同樣適用于“用進(jìn)廢退”的道理。眼科專家認(rèn)為：人的視力退化或弱化的原因，根本原因就是“十分之九”的運(yùn)動(dòng)不足，而導(dǎo)致其視力功能的退化和減弱;“十分之一”的眼部肌肉的過度使用產(chǎn)生了疲勞累積性的功能退化或弱化。

　　中國(guó)臺(tái)灣的速讀專家曾感嘆道：臺(tái)灣的近視人口高達(dá)百分之七十五以上，為全世界排名第一。其實(shí)中國(guó)大陸的情況也不容樂觀，在眼鏡店里，隨處可見父母帶著娃娃配眼鏡的場(chǎng)景;在學(xué)校里，帶著眼鏡的娃娃也比比皆是，甚至在小學(xué)一二年級(jí)的教室里，也有不少剛剛帶上眼鏡的學(xué)生。有研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為影響人們視力的越來越重要的原因。無論是小朋友，年輕人或是中老年人，大多數(shù)都是因?yàn)槠匠Ｑ劬κ褂玫姆椒把矍蜻\(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致眼睛視力的退化?，F(xiàn)代人的視力退化已經(jīng)是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，重要的是亡羊補(bǔ)牢及時(shí)進(jìn)行有效鍛煉，而快速閱讀恰恰是既能提高人的閱讀能力，同時(shí)具有強(qiáng)化人的眼睛視力功能價(jià)值的一種最有效訓(xùn)練方式。

　　其三，堅(jiān)持速讀訓(xùn)練，增強(qiáng)眼睛視力機(jī)能。

　　為什么說快速閱讀是一種對(duì)人的眼睛有益無害的訓(xùn)練呢?

　　這是因?yàn)椋核僮x訓(xùn)練能提高人的反應(yīng)能力和記憶能力，特別是能預(yù)防近視眼發(fā)生，因?yàn)檠矍蚴歉娔X上的點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，而頭不動(dòng)，和做眼保健操是一樣的原理，對(duì)有近視眼的人，也有改善視力的作用，眼快自然就提高閱讀速度了。

　　1.速讀訓(xùn)練中的重要一課是增強(qiáng)眼睛的視力活化。

　　如精英特速讀就是通過其訓(xùn)練項(xiàng)目“箭頭擴(kuò)展”、“字符擴(kuò)展”、“文字?jǐn)U展”、“橫向移動(dòng)”、“縱向移動(dòng)”等直接對(duì)人的眼球進(jìn)行科學(xué)而漸進(jìn)的訓(xùn)練，它能極大地提高人眼球外部、內(nèi)部肌肉、視神經(jīng)的靈敏自如的運(yùn)動(dòng)能力。在速讀過程中，人的眼睛要不停的運(yùn)動(dòng)，快速的調(diào)整，多角度的變換，這樣可以使眼球周圍和眼球內(nèi)部的肌肉、韌帶、和神經(jīng)(包括晶狀體)受到較強(qiáng)的鍛煉，改善其血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給狀況，增強(qiáng)起生物活力和抗疲勞能力，調(diào)節(jié)工作狀態(tài)，對(duì)眼睛健康有很大的益處。通過訓(xùn)練提高訓(xùn)練者的眼球運(yùn)用能力，閱讀流暢性和靈活性。

　　2.速讀訓(xùn)練中最關(guān)鍵就是其科學(xué)而安全的訓(xùn)練模式。

　　如精英特速讀訓(xùn)練的基本要求就是訓(xùn)練者必須保持正確的姿勢(shì)和視讀距離，即要求直背端坐的正確姿勢(shì)和訓(xùn)練時(shí)讓受訓(xùn)者的眼睛與圖書或電腦屏幕保持50—80公分的距離，這樣可以有效防止因訓(xùn)練而產(chǎn)生近視。大家知道，一般情況下人產(chǎn)生近視最大原因就是近距離閱讀，即少于30公分及不正確姿勢(shì)閱讀。

　　如精英特速讀訓(xùn)練在時(shí)間和強(qiáng)度上都有科學(xué)而規(guī)范的要求，如每一次訓(xùn)練時(shí)間要求在1個(gè)時(shí)間到一個(gè)半小時(shí)之間，避免讓人長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，使眼睛和注意力處于高度緊張的疲勞狀態(tài);每十五分鐘或半小時(shí)調(diào)整休息一次;或要求在課間做眼保健操，保證訓(xùn)練的勞逸結(jié)合;在訓(xùn)練前要求不能使用隱形眼鏡規(guī)定，以防止眼球頻繁與隱形眼鏡摩擦導(dǎo)致發(fā)炎等不良情況發(fā)生。

　　如精英特速讀訓(xùn)練的高效率直接產(chǎn)生了訓(xùn)練后的人閱讀速度提高了，理解效率增強(qiáng)了，以前要花10—20小時(shí)看完的書，現(xiàn)在只需要1—2小時(shí)就可以看完，而且理解記憶能力同步提高，這樣就大大減少了用眼的時(shí)間和強(qiáng)度，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。

　　3.速讀訓(xùn)練中對(duì)眼睛視力功能的提升是多方面的，但仍需加強(qiáng)。

　　在人類的學(xué)習(xí)閱讀過程中，出力最多，也是最累的人體器官就是人的眼睛。美好的大千世界就是要靠它去認(rèn)識(shí)和感知。它的健康強(qiáng)健與否，真正關(guān)系到我們每一個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活和工作能力的最重要基礎(chǔ)條件。

　　多年來，精英特速讀的廣大人訓(xùn)練后，視力不但沒有下降，而且有所恢復(fù)和提高。同時(shí)通過速讀中的眼球運(yùn)動(dòng)練習(xí)，不僅提高他們的閱讀速度，而且由于速讀的快節(jié)奏練習(xí)致使他們眼腦快速反應(yīng)，提高了大腦的敏捷性和持久性。

　　希望廣大速讀愛好者除了參與速讀訓(xùn)練外，為了最大限度的挖掘自己眼睛的潛力，還需要多參加能夠提高自己視力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如乒乓球、網(wǎng)球、籃球、排球等需要靈敏而自如的眼睛去追蹤迅速移動(dòng)的球的球類運(yùn)動(dòng)，通過訓(xùn)練它能夠控制眼球活動(dòng)能直接鍛煉得到的是眼內(nèi)側(cè)的上直肌和下直肌，能有效地鍛煉到這兩部分肌肉。對(duì)經(jīng)常從事上述體育鍛煉的閱讀愛好者來說，參加速讀訓(xùn)練對(duì)提高閱讀效率和提高閱讀效率非常重要。