女人為什么痛經(jīng)
女性經(jīng)期時(shí)常會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀,痛經(jīng)使女性們不能正常的工作,給女性身體帶來痛苦,為什么女人會痛經(jīng)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
女人為什么會痛經(jīng):
痛經(jīng)原因一:子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄:如果在行經(jīng)時(shí),子宮內(nèi)膜不成碎片而是整塊脫落,排出困難;或子宮頸口較狹窄,子宮過度屈曲,使經(jīng)血不能順利流出,均可子宮收縮,或發(fā)生痙攣性收縮而引起疼痛。還有行經(jīng)時(shí)精神過度緊張、情緒波動很大,或身體虛弱缺少鍛煉,又對疼痛頗為敏感,且耐受力差,均可導(dǎo)致痛經(jīng)。
痛經(jīng)原因二:少女痛經(jīng)主要是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素,雖能促使子宮的肌肉和血管收縮,幫助經(jīng)血排出,但若分泌量過多,卻會使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮,從而引起疼痛。
痛經(jīng)原因三:內(nèi)分泌紊亂:其實(shí)女性內(nèi)分泌紊亂會使機(jī)體出現(xiàn)不適變化,也會引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、少女痛經(jīng)、白帶異常、功血等,當(dāng)出現(xiàn)上述情況時(shí),建議及時(shí)檢查!
痛經(jīng)原因四:子宮寒冷:其實(shí)子宮寒冷會使機(jī)體出現(xiàn)不適的變化,也會引起很多的婦科疾病,例如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、嚴(yán)重的甚至不孕。當(dāng)上面的情況出現(xiàn)時(shí)建議及時(shí)的檢查和治療。
痛經(jīng)原因五:精神緊張:精神緊張情緒會使痛經(jīng)問題加重,或是引起痛經(jīng)問題,因此,女性朋友在月經(jīng)期間需要放松心情,保持開心狀態(tài),這樣就可以有效的對痛經(jīng)進(jìn)行緩解了。
痛經(jīng)怎么辦:
1、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
如何緩解痛經(jīng):
方法一:服用維生素:許多病人攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少建議綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
方法二:補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解痛經(jīng),專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
方法三:少食含咖啡的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
方法四:禁酒:假使你月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
方法五:保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
方法六:多運(yùn)動:尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。
方法七:練習(xí)瑜伽操:練瑜伽也有緩解和痛經(jīng)的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持著姿勢,直到感到不舒服為止。
方法八:服用止痛藥:當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí),用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘至30分鐘后起效,并持續(xù)12小時(shí)不會疼痛。
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