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      為什么產(chǎn)婦會腰疼

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        雖說產(chǎn)后腰痛對于絕大多數(shù)媽媽們都是非常常見的,不過你知道為什么產(chǎn)婦會腰疼嗎?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        產(chǎn)婦腰疼的原因

        1.懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

        2.分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化,不會很快恢復到孕前狀態(tài),骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。

        3.很多媽咪產(chǎn)后較少活動,總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

        4.經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,腰部肌肉受到損傷。

        5.產(chǎn)后不注意休息使身體過疲,或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。

        6.產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布,經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發(fā)腰部疼痛。

        7.產(chǎn)后過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射波及腰部,使腰部產(chǎn)生酸痛感。

        8.產(chǎn)后避孕方法不恰當,導致人工流產(chǎn)次數(shù)多,或房事不節(jié),招致腎氣損傷而引起腰痛。

        9.子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發(fā)生子宮脫垂,子宮就會沿陰道向下移位,引起腰痛。

        10.產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲,致使經(jīng)絡不通。

        產(chǎn)婦腰疼怎么辦

        1.避免長久站立及蹲坐

        產(chǎn)婦分娩后要避免經(jīng)常站立、蹲坐,否則經(jīng)常這樣的話容易使腰部難以長久承。媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車,能夠自由調(diào)動高度的更為佳選,以此避免過多的彎腰。在睡床旁邊放一個椅子那就更好不過了。這樣的話,既保護了產(chǎn)婦的腰部,又更方便產(chǎn)婦照顧嬰兒。

        2.哺乳姿勢得當

        產(chǎn)婦哺乳時需注意自己的姿勢,要使腰部產(chǎn)生舒服、輕松之感。一般來說,最好坐在高度較低的凳子上,倘若坐的地方太高的話,那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。媽媽還可以在膝蓋上墊一個枕頭,這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。

        3.注意補鈣

        有時候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素,因此女性平時就要注意多多補鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過食物仍無法補充所需要的,那么可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是,產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。

        4.關注日常

        產(chǎn)婦需時常關注自己平時生活,確保自己有充分的活動和休息,不能過于疲勞,所做的家務要輕松。還有產(chǎn)婦需要切記產(chǎn)后需要穿著柔軟的鞋子,不可太早地穿有跟的鞋子。

        5.動作緩解

        確保哺乳姿勢、抱寶寶姿勢、站立行走蹲坐姿勢的正確性。平時可多做活動來鍛煉腰部及盆底肌肉,例如下蹲、伸展活動、提肛收腹活動等。也可以給腰部做做按摩或理療,使腰部肌肉得到放松。還適當做些轉(zhuǎn)腰活動更容易使腰椎穩(wěn)定,恢復正常曲度。多做這些動作可以起到緩解腰部疼痛的效果,也可使腹部逐漸恢復至孕前狀態(tài)。

        產(chǎn)婦如何預防腰疼發(fā)生

        1、注重產(chǎn)前預防:合理飲食,避免過于肥胖而增大腰部負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難,甚至并發(fā)癥。控制體重也已經(jīng)成為防止產(chǎn)傷的重要環(huán)節(jié)。

        2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位:產(chǎn)后保持充足的睡眠,經(jīng)常變換臥床姿勢,避免經(jīng)常彎腰、久站,避免過于用力,不要過早跑步、走遠路,以免導致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

        3、圍產(chǎn)期適當補鈣:多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物,多曬太陽,促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時,也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

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