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      登山必須要準(zhǔn)備什么食物

      時(shí)間: 樹源981 分享

        周末到了大家會(huì)選擇帶上家人和朋友一起到郊外爬登山,當(dāng)然也少不做一些準(zhǔn)備工作。比如說一郊外登山的食物,下面學(xué)習(xí)啦小編就來給大家介紹一下適合登山帶的食物,希望對(duì)登山愛好者能有一些幫助。

        登山食物選擇

        水和面包。選擇礦泉水,才不會(huì)越喝越口渴,最好是兩瓶以上,面包一袋即可,根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個(gè)是最簡(jiǎn)單的搭配,可以滿足基本的問題。

        零食類的食品。比如蝦條,薯片,餅干等,閑情逸致的話,還可以帶上一包瓜子,坐下來邊看美景邊嗑瓜子,不過一定要準(zhǔn)備個(gè)袋子,千萬(wàn)不要亂吐瓜子!!在購(gòu)買的時(shí)候要注意看好生產(chǎn)日期噢,別買到過期貨噢。

        肉食類包裝食品,比如鹵蛋,雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無(wú)肉不歡的朋友們哦。

        如果打算在山上過夜的話,還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦,除了讓自己更開心,還可以驅(qū)寒哦。因?yàn)橥砩仙斤L(fēng)是比較大的,盡管是夏天也會(huì)很冷,所以喝點(diǎn)酒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇噢。

        便當(dāng)。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個(gè)小便當(dāng)哦,如果沒時(shí)間做的話,買點(diǎn)壽司吃吃也不錯(cuò)噢。

        水果,比如蘋果或者桃子等,當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng),就不要選太大太重的水果,比如帶個(gè)西瓜去登山明顯就不可能吧。因?yàn)榈巧綍?huì)磨損,所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。

        緊急補(bǔ)充食品??梢詭б恍┣煽肆?,或者壓縮餅干,為什么要帶巧克力呢,因?yàn)榍煽肆κ蔷o急時(shí)候補(bǔ)充能量的食品,而不是閑著無(wú)聊吃的哦,萬(wàn)一你沒有東西吃,就只能吃巧克力了。

        登山的食物最主要是根據(jù)自己的行程來準(zhǔn)備,如果行程短的話,就不需要帶太多的食物,因?yàn)檫@樣會(huì)加重行程的負(fù)擔(dān),登山的時(shí)候,要根據(jù)自己的體力進(jìn)行,在爬一段時(shí)間以后就要進(jìn)行休息,然后喝一些水,補(bǔ)充一些食物,同時(shí)要掌握好行程的時(shí)間。

        登山必備品

        a. 帽子:有了它,可使你減少30%體內(nèi)熱量的散發(fā),當(dāng)然如果有一頂防水、保暖兼?zhèn)涞拿弊?,那將更好?有人在高山上行走,因?yàn)闆]戴帽子,又加上風(fēng)的吹襲,就造成了頭痛的傷害。

        b. 內(nèi)衣褲、外衣褲:很多人總認(rèn)為要去登山只需在家中隨便找些舊衣褲穿就可以了,如果你了解布料的特性,也許你會(huì)有正確的選擇。只有羊毛衣褲,才能在吸濕30%之后,仍有保溫效果,事實(shí)上有些仿毛線的衣褲也不錯(cuò),這些你都找不到的時(shí)候,就應(yīng)該去買一套登山專用的保暖衣褲了。至于內(nèi)衣褲,我可從沒聽說過有人平常就穿運(yùn)動(dòng)用的排汗內(nèi)衣褲,因此沒有替代品,因?yàn)槭鼐褪菑倪@最貼身的內(nèi)衣褲開始引起的。

        c.風(fēng)雨衣:不論你參加一天或數(shù)天的野外活動(dòng),它永遠(yuǎn)是你的好伙伴,可別輕易拋棄它?,F(xiàn)今市面仍以GORE-TEX布料制成的雨衣褲最佳。

        d.手套:需要時(shí),它也是你的好幫手,以羊毛或一些不吸水、保溫好的化纖材質(zhì)為佳。

        e.登山鞋:現(xiàn)在很多人仍穿著運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋上山,它們?cè)诒亍⒎乐古鲎布芭矫娴男Ч急鹊巧叫?。穿登山鞋的人,?yīng)該以一雙排汗內(nèi)襪,一雙羊毛或棉織厚襪的穿法最佳,然后在遇雨或雪天時(shí),再加一雙防水腿套,那就更完美了。

        登山運(yùn)動(dòng)的好處

        一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。

        二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

        三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。

        四、人們?nèi)粘sw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動(dòng)尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝,加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大,山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

        五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),它能破壞人體細(xì)胞膜,溶解人體正常細(xì)胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此,在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。

        六、登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,從而提發(fā)展情況

        中國(guó)的高山資源豐富,高原常住人口眾多,發(fā)展登山探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)具有得天獨(dú)厚的條件。世界14座8000米以上的頂級(jí)高峰都位于延伸至中國(guó)西南和西部的喜馬拉雅和喀喇昆侖山區(qū),其中中國(guó)享有主權(quán)和與領(lǐng)國(guó)共享主權(quán)的就有9座。中國(guó)自1955年誕生第一批運(yùn)動(dòng)員開始到1975年的20年間,登山運(yùn)動(dòng)有了長(zhǎng)足發(fā)展。這期間,中國(guó)登山運(yùn)動(dòng)員成功登上了數(shù)座7500米以上的高峰,其中特別引人注目的是于1960年和1975年兩次從中國(guó)一側(cè)登上了世界最高峰珠穆朗瑪峰,開創(chuàng)了人類從北側(cè)成功登頂珠穆朗瑪峰的紀(jì)錄。以中國(guó)1964年在世界上首次登上海拔8012米的希夏邦瑪峰為標(biāo)志,人類最后完成了對(duì)世界14座8000米以上高峰的首登,使登山運(yùn)動(dòng)跨入新的時(shí)代。

        自1979年中國(guó)對(duì)外陸續(xù)開放了許多山峰,使中國(guó)成為當(dāng)今人類登山探險(xiǎn)活動(dòng)最活躍的地區(qū)之一。數(shù)十年來,通過廣泛的交流與合作,中國(guó)登山運(yùn)動(dòng)員又獨(dú)自和與外國(guó)聯(lián)合登上了數(shù)座海拔7000米以上的未登峰。以展示新的戰(zhàn)術(shù)為目的,又?jǐn)?shù)次成功地重登了珠穆朗瑪峰。在此基礎(chǔ)上,中國(guó)登山運(yùn)動(dòng)員已實(shí)現(xiàn)了登上世界七大洲最高峰的夙愿,登上世界14座8000米以上所有高峰的任務(wù)也即將完成。


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