登山杖的使用

　　夏季是登山的好時(shí)節(jié)，但是下山需要登山杖來(lái)確保安全和緩解腿上的壓力，下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹登山杖的使用方法，看看吧。

　　登山杖的使用方法1、調(diào)整長(zhǎng)度

　　登山杖一般是三節(jié)結(jié)構(gòu)，有兩節(jié)是可以調(diào)節(jié)的，如果一節(jié)拉的過(guò)長(zhǎng)，而另一節(jié)拉的很短的話，是不正確的，會(huì)對(duì)登山杖造成損害，很多人不知道這兩節(jié)各拉出多少才是正確的。

　　一般登山杖能拉伸出來(lái)的兩節(jié)上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的數(shù)值就是手杖的合適高度，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上再固定，就是你需要的手杖長(zhǎng)度了。

　　另一種方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，將前臂上舉到跟上臂成90，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面?；蛘邔⒌巧秸阮^置于腋下5～8公分，然后將杖尖向下調(diào)整到接觸地面為止，然后將登山杖的各節(jié)全部鎖緊，這就是你需要的長(zhǎng)度。記住，調(diào)整時(shí)每節(jié)長(zhǎng)度都不能超過(guò)該節(jié)最大調(diào)整長(zhǎng)度。

　　登山杖的使用方法2、使用腕帶

　　很多人以為登山杖腕帶的作用是讓登山杖不會(huì)離開(kāi)自己的手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性不亞于登山杖本身。

　　我們?cè)谑褂玫巧秸认缕聲r(shí)，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上。在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖，從而產(chǎn)生上坡的助力。

　　腕帶的正確使用方法是將腕帶拿起來(lái)，手從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過(guò)腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

　　登山杖的使用方法3、需橡膠套

　　登山杖杖尖所用的橡膠套，它的作用不止是保護(hù)杖尖，比如走在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油路面上，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，既降低了杖尖磨損，又能提供更佳的彈性和摩擦力。

　　另外，有適合在冰面使用，配有鋒利鋼尖的冰地套，也有適合不同路面的多種健行套。

　　登山杖的使用方法4、使用雙杖

　　登山杖主要有兩個(gè)作用：平衡和支撐。

　　陸生哺乳動(dòng)物一般采用四肢著地的行走方式，分擔(dān)身體重量，而人進(jìn)化為兩肢著地行走后，原來(lái)由四個(gè)受力點(diǎn)分擔(dān)的重量，現(xiàn)在由兩個(gè)點(diǎn)分擔(dān)，腿部的負(fù)重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長(zhǎng)時(shí)間行走，腿部的負(fù)荷可想而知。

　　使用手杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一支手杖，不論你把它擺在哪邊，支撐的力量都不是平衡的(試想一下三條腿的方桌)，使用手杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ痪鶆蚨龃笫軅目赡苄浴?/p>

　　所以在歐美登山杖大多是成對(duì)銷(xiāo)售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要。而在國(guó)內(nèi)由于對(duì)傳統(tǒng)拐棍的固有意識(shí)，以及對(duì)登山杖概念的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中依然使用一支登山杖，這是對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。

　　登山杖的使用方法5、避震系統(tǒng)

　　避震系統(tǒng)是在登山杖的內(nèi)部設(shè)有彈簧，可以根據(jù)需要緩沖沖擊力，價(jià)格比沒(méi)有避震系統(tǒng)的登山杖昂貴。

　　根據(jù)正確的使用方式，上坡時(shí)利用登山杖往后推，下坡時(shí)利用登山杖與腿部同時(shí)承受身體向下的沖擊力量，此時(shí)需要避震系統(tǒng)來(lái)緩和沖擊力?？缮掀聲r(shí)避震系統(tǒng)卻會(huì)削減掉向后的推力，也就是說(shuō)要用更大推力才能達(dá)到跟一般登山杖相同的效果，此時(shí)避震系統(tǒng)反而成了不必要的裝置。

　　登山杖的使用方法6、滑雪圈

　　滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過(guò)登山穿越的環(huán)境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會(huì)妨礙行動(dòng)的便利性，所以要注意滑雪圈應(yīng)該可以快速拆裝，才不會(huì)造成困擾。