雨后爬山需注意的事項有哪些
雨后爬山需注意的事項有哪些
登山是春節(jié)戶外的不二選擇，雨后的山間空氣很是清新,很多人會選擇在雨后爬山，那么大雨后爬山需注意的事項有哪些?你對這方面的了解有都是?以下是學習啦小編為你整理的雨后爬山需注意的事項介紹，希望能幫到你。
雨后爬山需注意的事項
1、合理飲水，多喝少量，不要等口渴后在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節(jié)，具體如何飲用和過濾。
2、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山?jīng)r，如有需要拍攝風景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。
3、做好前期工作，了解山?jīng)r，登山路線，做好合理的時間安排和預備第二條路線(不怕萬一就怕一萬，萬一出現(xiàn)突發(fā)事件有多個選擇)
如該山是否有資源開采的工廠，以防在登山時，工廠的開采隊在炸山開采資源所造成不安全因數(shù)。
4、了解該地區(qū)是否有野豬，蛇等危險動物，帶好防范設備，有野生動物的地方也會有很多人為的陷阱和夾子，要特別注意。
5、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報，確保登山當天不會再次下雨。
6、隊伍不因少于3人，根據(jù)登山強度難度來合理組織隊員，建議人數(shù)不易過多(4-8人)，隊伍長了不好控制和收隊，一般我們登山組隊人數(shù)都是雙很少組單數(shù)，原因很簡單，互相照顧，宿營時也不會有人落單。
7、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的，即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動。
8、登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。
9、下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
10、不要擅自改變登山路線和時間。
11、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。
12、帶好衣物早晚御寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場，但也要注意帶好必需品的同時最好輕裝。
13、了解登山地區(qū)近日天氣情況，雨天和雨后一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰(zhàn)于放松，但不需要用生命去冒險。
14、雨后登山的臺階到處是滑落下來的山泥，部分路基還被阻斷，雨后登山務必注意安全，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林和電視塔尤其應引起注意。
15、備好運動鞋、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
爬山的幾大影響
爬山對肌肉骨骼的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉，對關節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
爬山對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
爬山對消化系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質的需求增加，因而食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質的吸收也隨之增加。
爬山對免疫系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
不適宜登山的人
運動障礙慢性疾?。宏P節(jié)病，皮肌炎，風濕炎等;呼吸系統(tǒng)慢性疾?。悍涡牟?，慢性氣管炎;循環(huán)系統(tǒng)慢性疾?。焊哐獕?、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合并癥;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。
其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。
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