打高爾夫球的站姿
打高爾夫球的站姿
所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫球的站姿,希望對你有用!
打高爾夫球的基本動作-站位
基本站姿
採取雙腳對齊的正確姿勢,雙腳打開,以保持身體之穩(wěn)定。然后,再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿,而5號鐵桿的站姿約與之相等,兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球,故為求平衡,兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放,約與肩寬相等。站姿的幅度擴(kuò)大,腰部旋轉(zhuǎn)后才能保持平衡;若幅度過小,便會因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過,腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者,可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者,則閉合右腳,使腳踝成直角;腰部難以左旋者,則可分開左腳尖而成四十五度。
重心擺放法
決定站姿后,便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常,身體的重心放在兩腳后跟,揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面,好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」,則能做到雙膝彎曲,利用其力量站立
決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動作裡,將手腕、嵴椎視為揮桿軸心,再配合肩、腰、膝部叁點(diǎn)的力量,而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外,利用強(qiáng)大的手腕力量,使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙,同時更針對球的位置來變化本身之動作。
學(xué)打高爾夫球的站姿要領(lǐng)
能擁有好的技術(shù),并能在原有基本上更上一層樓是每一位球手所希望的。但是即使是打球技術(shù)最好的球員,在打球時也會有些失誤,也許當(dāng)時并不會很明顯,也沒有人發(fā)覺,可隨著身體狀況的改變,年齡的增長,一切缺陷就凸現(xiàn)了出來,而原來不影響球技發(fā)揮的細(xì)節(jié)也可能成為限制自己的障礙。
一般最需要進(jìn)步的都是非常簡單基本的東西,像一些發(fā)球動作,打球時的站姿,打球的規(guī)則等,越是基礎(chǔ)的內(nèi)容越需要我們注意,只有經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)才能溫故知新。其中一個重要的基礎(chǔ)就是站姿,如何站立的方法。因為站姿最大程度決定了揮桿的類型,而且,良好的站姿增加了甜蜜點(diǎn)擊球的機(jī)會。如果站姿存在缺陷,揮桿以及桿面擊球的效果,一準(zhǔn)是存在缺陷的。如果經(jīng)常打出高飛球,并且球路是由左向右的,那你的站姿一定太過直了,包括膝部和腰部,這使得雙臂揮桿的平面過于陡直。
換句話說,如果通常你都是打出低飛球,又是由右向左飛的話,那身體彎曲太多,而且揮桿時球桿是圍繞著身體橫向畫弧,結(jié)果就是過于平行的揮桿平面。
雖然說這并沒有一個特定的、完美的揮桿平面,但我們還是需要注意一個分界線,在揮桿頂點(diǎn),雙手應(yīng)該在右肩嘴和右耳的中間線上。如果雙手低于右肩,那說明揮桿太平了,如果雙手高于右耳,那說明揮桿平面會變得陡直。
另外我們可以檢查一下膝部,許多業(yè)余選手雙膝彎曲的不夠或者過多,另外一個毛病就是向前耷拉著雙肩。
正確的動作應(yīng)該是保持脊椎是直的,然后從腰部開始整個上身向前傾。檢查的時候最好放下球桿,放松雙臂,自然下垂。正確的站姿是膝蓋骨剛好在腳背上面,手指尖指向腳趾尖。如果手尖指向腳尖內(nèi)側(cè)說明站得太直,指向外側(cè)則彎曲太多。像橄欖球裁判執(zhí)判時那樣雙腳平貼地面,膝部放松,保持脊椎平直,雙手放在膝蓋上(如果對橄欖球沒有概念,那我們可以先站個馬步。
但是你要保證在你打球時雙腳距離不要太遠(yuǎn),最好的腳間距大小是與肩同寬,然后將你的雙手輕輕的放在膝蓋上,逐漸從膝部和腰部站直身體,直到有足夠的空間握住一支球桿,這就是一個比較完美的站姿。
高爾夫基本站姿練習(xí)
Stance Exercise 站姿練習(xí) 1
Stand tall with hands behind back.
雙手置于背后站直;
Stance Exercise 站姿練習(xí) 2
Keeping your legs straight, move your hands to your side and have your palms facing away from you.
Your body weight should be even from toes to heel.
保持兩腿直,雙手移至身體兩側(cè)且雙手手掌指向身體前方。重心均勻分布在兩腳上(不要過多在腳后跟或腳尖上);
Stance Exercise 站姿練習(xí) 3
Let your arms hang from your shoulder, and add a small amount of knee flex.
The body weight should remain even.
雙臂自然下垂,雙膝微曲,此時重心仍是均勻分布于兩腳上
Stance Exercise 站姿練習(xí) 4
Without moving your arms, grip the club
雙臂不動握好桿
tance Exercise 站姿練習(xí) 5
You body should feel athletic with relaxed arms and hands
雙臂和雙手放松而有力度;