沖浪運(yùn)動(dòng)有什么好處
沖浪運(yùn)動(dòng)有什么好處
沖浪是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),但是也是飽受人們追捧的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大家知道沖浪的好處在于哪里嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你沖浪運(yùn)動(dòng)有什么好處。
沖浪的好處:
恢復(fù)精力
對(duì)于所有愛好沖浪運(yùn)動(dòng)的人來說, 大海和沙灘是運(yùn)動(dòng)和娛樂的天堂。大海可以重拾我們的體力,恢復(fù)我們的精力。
排解壓力
大海和沙灘是讓我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)用以排解壓力的自然場(chǎng)所。赤腳走在沙灘上,可以促進(jìn)我們的腳底循環(huán),使我們得到放松。
按摩身體
潮漲潮落的時(shí)候,我們泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動(dòng)時(shí),海浪會(huì)對(duì)我們的身體起到按摩的作用。
強(qiáng)健體質(zhì)
沖浪時(shí),為了保持身體的平衡,我們繃緊著肌肉,從而使我們背部,腹部的肌肉將得到鍛煉。.
我們不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。. 我們享受著,消耗著我們的體能,鍛煉著我們的肌肉 ... 體會(huì)著自由自在的幸福 !
恢復(fù)身體
在沖浪板上時(shí),你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動(dòng)作對(duì)頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。
瘦身美體
因?yàn)闆_浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪,減肥效果絕對(duì)讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟。
這種聯(lián)盟在為女性進(jìn)行沖浪指導(dǎo)的同時(shí),也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧,并且,沖浪是國(guó)外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。
有好胃口
沖浪還能讓你有個(gè)好胃口!想想,你有多久沒有個(gè)好胃口了?沖完浪后,吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒,會(huì)讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來的美好感覺。
讓你自信
沖浪還能給人帶來自信,想想穿著比基尼站在沙灘上,身材如何,一覽無遺。
邂逅愛情
還有可能因沖浪而邂逅一段完美、浪漫的愛情。
沖浪的注意事項(xiàng):
沖浪本身是一種瀟灑優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)。夏日的來臨,讓許多沖浪的愛好者都紛紛奔向海邊,但是要提醒大家的是,在沖浪的同時(shí)也要注意安全,下面就來了解一下沖浪運(yùn)動(dòng)的安全注意事項(xiàng)。
1、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請(qǐng)趕快上岸休息。
2、在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時(shí),沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。
3、在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手,跟旁邊或中間或后面的沖浪手,都要保持3個(gè)浪板安全距離,免得瘋狗浪蓋下來時(shí),大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。
4、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則,一個(gè)人一個(gè)浪,誰最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來,此時(shí)在旁邊競(jìng)爭(zhēng)的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。
5、初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。
6、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù),斗志要高、體力肌肉要強(qiáng),平時(shí)請(qǐng)多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn),保證你很快就能成為沖浪高手。
7、沖浪時(shí)如果碰到往外海外面拉出去的海流時(shí),只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來,請(qǐng)趴在浪板上休息等待救援。
8、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。
9、沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí),手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
10、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí),請(qǐng)立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
11、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
12、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請(qǐng)保持二個(gè)沖浪板的長(zhǎng)度。
13、當(dāng)你是初級(jí)的沖浪手,請(qǐng)注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運(yùn)動(dòng)做二十分鐘后,始可下海沖浪。
14、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn),且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來,旁邊的沖浪手都要停止沖浪,如果不管三七二十一沖下去的話,若發(fā)生事故,搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。
15、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好,最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,此時(shí)請(qǐng)上岸休息。
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1.沖浪有什么好處