如何打好籃球比賽的正確方法
如何打好籃球比賽的正確方法
當(dāng)今籃壇是籃球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)新飛躍的時(shí)期，由于運(yùn)動(dòng)員身體條件的不斷提升以及訓(xùn)練方法的不斷完善，使得籃球比賽尤為激烈，隊(duì)與隊(duì)的差距也不像以往遙不可攀。籃球比賽是一個(gè)奇跡頻頻發(fā)生的地方，怎么才能打好籃球比賽?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于如何打好籃球比賽，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
打好籃球比賽的建議
1、一般在平時(shí)的時(shí)候，打籃球也要盡量帶上護(hù)具，尤其是膝蓋，個(gè)人認(rèn)為膝蓋是最容易受傷的部位，尤其是對(duì)打后衛(wèi)的選手來(lái)說(shuō)，所以護(hù)具是有必要的。
2、熱身，不管是平時(shí)打球還是正經(jīng)比賽，都應(yīng)該養(yǎng)成熱身的好習(xí)慣。這會(huì)讓你比別人很早就進(jìn)入狀態(tài)，而且還會(huì)大大減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。這樣你在比賽時(shí)的發(fā)揮會(huì)讓別人大吃一驚。
3、不要亂投，即使你投的很準(zhǔn)也不要老是自己出手，一個(gè)真正打球好的讓隊(duì)友佩服的是要能投能傳，第一反應(yīng)是要看隊(duì)友有沒(méi)有機(jī)會(huì)，其次才是自己的show time!
4、防守積極，但也不要過(guò)度的積極會(huì)浪費(fèi)體力，永遠(yuǎn)保持著自己站在球和你防守的人的中間，這樣你也會(huì)減輕不少壓力，同時(shí)還得到隊(duì)友的青睞。
5、籃球比賽最重要的就是團(tuán)結(jié)，無(wú)論什么時(shí)候都不能埋怨隊(duì)友，即使是他做了錯(cuò)誤的決定，因?yàn)槟銈兪且粋€(gè)整體。
6、比賽的時(shí)候要保持冷靜，絕不可意氣用事，這樣你才能稱霸野球場(chǎng)。
打好籃球比賽的方法
一、實(shí)力對(duì)比的變化
其實(shí)這個(gè)是最實(shí)在的原因。半場(chǎng)打的好，因?yàn)楹湍愦虬雸?chǎng)的人水平不如你。打半場(chǎng)的時(shí)候，你都是作為球隊(duì)領(lǐng)袖的角色的，你的隊(duì)友不如你，你的對(duì)手最多也就有一兩個(gè)人跟你相當(dāng)。而到了組隊(duì)打全場(chǎng)的時(shí)候，自己的隊(duì)友也都是各領(lǐng)域(地方、班級(jí))的精英匯聚起來(lái)的，而對(duì)手的實(shí)力更是高強(qiáng)的多。
對(duì)應(yīng)辦法是什么?沒(méi)別的，老老實(shí)實(shí)下苦功夫練球，提高自身的能力，沒(méi)有別的取巧的辦法。
二、體能儲(chǔ)備
半場(chǎng)打2個(gè)小時(shí)不一定會(huì)累，全場(chǎng)打10分鐘可能已經(jīng)喘的不行了。體能是一切的基礎(chǔ)，沒(méi)有足夠的體能，其他就啥都不用談了。
對(duì)應(yīng)辦法就簡(jiǎn)單了，就看你愿不愿意為了組建球隊(duì)而做付出。每天能早起1個(gè)小時(shí)爬爬山，或者傍晚跑跑步，體能就絕對(duì)夠用。我自己是每天保持1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，從來(lái)沒(méi)有體能方面的問(wèn)題。
三、防守強(qiáng)度與對(duì)抗強(qiáng)度
打半場(chǎng)沒(méi)人認(rèn)真的防守你，全場(chǎng)的時(shí)候可是拼了命的在防守你。這是造成失誤增多的最主要原因。傳球、投籃的突然性、果斷性都要成倍的提高才能應(yīng)付全場(chǎng)比賽。還有就是身體對(duì)抗能力，一定要夠強(qiáng)壯，別人推了你碰了你還能把球投進(jìn)去，才能應(yīng)付全場(chǎng)比賽。
對(duì)應(yīng)辦法，一個(gè)是打半場(chǎng)時(shí)有意識(shí)的當(dāng)成全場(chǎng)來(lái)打，拼了命去防守對(duì)方，也逼得對(duì)方拼命防守你。再有就是練力量，別的不行，家里放個(gè)啞鈴總是可以的。
四、投籃距離變長(zhǎng)了
為什么打全場(chǎng)的命中率都下降了?除了對(duì)方防守嚴(yán)以外，即使在空位跳投也沒(méi)有平時(shí)準(zhǔn)。很簡(jiǎn)單，因?yàn)橥痘@距離變長(zhǎng)了。打半場(chǎng)的時(shí)候，大多數(shù)跳投都是圍繞在三秒?yún)^(qū)的距離出手的。而全場(chǎng)的時(shí)候，由于對(duì)方防守的壓迫，很少有這么近距離的空位跳投機(jī)會(huì)，一般最多也就是在三分線內(nèi)跨進(jìn)一步的距離。這個(gè)距離對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)超出了平時(shí)的投籃范圍，自然就投不進(jìn)了。
對(duì)應(yīng)辦法，平時(shí)打半場(chǎng)的時(shí)候，就有意識(shí)的在三分線內(nèi)一步距離就跳投，不要再向籃下沖。另外就是三分球，半場(chǎng)的時(shí)候也果斷出手。沒(méi)有三分球的后衛(wèi)不能打全場(chǎng)。
五、人數(shù)多了、空間小了
打半場(chǎng)一般是3打3，或者4打4。這時(shí)候的空間是很大的，突破、投籃都容易很多。平時(shí)為什么沒(méi)有人打5打5，就是因?yàn)榻^大多數(shù)人都不會(huì)打全場(chǎng)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)5打5太密集了，根本打不起來(lái)。這樣到了全場(chǎng)比賽的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)哪里都是防守隊(duì)員，做什么動(dòng)作都別別扭扭的。
對(duì)應(yīng)辦法。平時(shí)可能的話，盡量多打全場(chǎng)。如果實(shí)在要打半場(chǎng)，就要有意識(shí)的故意按照全場(chǎng)的節(jié)奏打。比如只要有空檔就馬上投籃，不要等防守人過(guò)來(lái)。盡量擴(kuò)大跳投的距離，盡量多投三分球。腦子里面有“三秒違例”的想法，不要在三秒?yún)^(qū)里面站著不動(dòng)。
六、快攻
上面五點(diǎn)都是個(gè)人能力方面的。從戰(zhàn)術(shù)上講，全場(chǎng)和半場(chǎng)最簡(jiǎn)單最直接的區(qū)別就是快攻?？匆粋€(gè)人有沒(méi)有全場(chǎng)意識(shí)，就看他有沒(méi)有快攻意識(shí)就可以了。
要打好快攻，有五點(diǎn)最關(guān)鍵，一個(gè)是堅(jiān)信每一次進(jìn)攻都有快攻機(jī)會(huì)，二是明確分工，三是快攻的發(fā)起，四是快攻的途中傳遞，四是快攻的結(jié)束上籃得分。
每一次進(jìn)攻都有快攻機(jī)會(huì)，快攻機(jī)會(huì)是自己制造出來(lái)的。不要怕累，如果累的話，那自己去爬山練體能。不管什么東西，沒(méi)有能力的要自己想辦法，不要指望別人。我們是業(yè)余球隊(duì)，對(duì)手也是業(yè)余球隊(duì)，他們的回防也都很慢。只要你快下跑的比對(duì)方快，你的傳球比對(duì)方快，你的上籃比對(duì)方堅(jiān)決，那就能打成一次快攻。
七、防守快攻
與快攻對(duì)應(yīng)，就是防守快攻。如果我們能打好快攻，就基本能夠贏球;如果能打好防守快攻，那就基本能保證不會(huì)輸?shù)暮茈y看，心情不會(huì)很郁悶。想防好快攻，就針對(duì)前面說(shuō)的快攻的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就行了。
第一，不失誤。對(duì)手的絕大多數(shù)快攻，都是在我們自己失誤之后被打成的。如果自己傳球不失誤，運(yùn)球不被斷，對(duì)方如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專門的訓(xùn)練，很難打成快攻。
第二，盯住對(duì)方快下的球員。在進(jìn)攻的時(shí)候，總要有一個(gè)后衛(wèi)適當(dāng)?shù)耐虾笠稽c(diǎn)點(diǎn)，專門防止對(duì)方快下。對(duì)方快下的時(shí)候，只要對(duì)方的后衛(wèi)看到我們有人跟緊了快下球員，基本上就不會(huì)再發(fā)動(dòng)快攻了。
第三，壓迫對(duì)方傳球的人。這個(gè)是比較容易忽視的。對(duì)方已經(jīng)快下了，我們的人大部分跑回去回防。這時(shí)候應(yīng)該有一個(gè)人，一般是控衛(wèi)，不是向后跑，而是向前跑，去主動(dòng)壓迫對(duì)方傳球的人，一般也是對(duì)方的控衛(wèi)。這樣即使對(duì)方快下的人我們追不上，對(duì)方的快攻也不能順利的發(fā)起。
第四，堅(jiān)決不讓對(duì)方多打一“玩”起來(lái)。如果對(duì)方已經(jīng)形成2打1，甚至3打1的局面。這時(shí)候不讓對(duì)方得分已經(jīng)比較難，但是堅(jiān)決不讓對(duì)方“玩”起來(lái)，堅(jiān)決不讓他們來(lái)回傳球戲耍自己。看準(zhǔn)機(jī)會(huì)，在不傷害對(duì)方身體的前提下，堅(jiān)決的犯規(guī)，把他們的氣勢(shì)打下去。
八、外線倒球
陣地戰(zhàn)的時(shí)候，一般外線會(huì)有左、中、右三個(gè)人，內(nèi)線有兩個(gè)人。外線首先要做好的就是快速不間斷的倒球。中間傳左邊，左邊傳回中間，中間再給右邊，右邊再傳回中間。這樣傳不過(guò)幾次，肯定會(huì)有一側(cè)出現(xiàn)空檔。這時(shí)候或者外線選擇投籃，或者傳給里面的內(nèi)線球員。倒球一定要快，不要無(wú)謂的運(yùn)球，機(jī)會(huì)就在你倒球的過(guò)程中，一定會(huì)出現(xiàn)。
九、內(nèi)線穿插
中鋒的穿插，先在三秒?yún)^(qū)外游動(dòng)，突然一個(gè)橫切要球，接球就已經(jīng)在籃下中間了，然后硬打就成了。
前鋒的穿插，一個(gè)是橫切罰籃線，一個(gè)是溜底線。這兩種穿插完成之后，都要有接球馬上投籃的能力，否則也沒(méi)有意義。
與內(nèi)線穿插相對(duì)應(yīng)的，外線必須在穿插形成的一瞬間把球傳到內(nèi)線去，否則也沒(méi)有意義。
十、兩三個(gè)人之間的簡(jiǎn)單配合，擋拆、傳切
四五個(gè)人參與的大戰(zhàn)術(shù)基本就不要練了。而且現(xiàn)在包括NBA在內(nèi)的世界籃球，都是強(qiáng)調(diào)兩三個(gè)人之間的簡(jiǎn)單配合。
擋拆、傳切，是最簡(jiǎn)單使用的配合，其他還有策應(yīng)等等。雖說(shuō)簡(jiǎn)單，但是在不同位置，不同防守情況下，有著無(wú)窮無(wú)盡的變化。
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