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      如何打好籃球大前鋒的訣竅方法

      時間: 小蘭676 分享

      如何打好籃球大前鋒的訣竅方法

        籃球大前鋒是最難打的一個位置,一般打這個位置的人不僅要有很好的身體素質,還得有比較高的籃球智商。大前鋒如何打好籃球?以下是學習啦小編分享給大家的關于如何打好籃球大前鋒,希望能給大家?guī)韼椭?

        打好籃球大前鋒的方法

        總體而言,大前在球場上主要得干好兩件事:一是搶籃板,二是策應傳球。

        從你的描述來看,你的彈跳已經差不多了,可以稍微再練練,爭取能抓框,連續(xù)起跳能力要強,這便于你能爭搶籃板。其實打大前,爭搶籃板是最主要的職責,搶籃板是個體力活,也是個技術活,你必須要能判斷球的落點,并且能有身板跟別人卡位,還要能跳,搶到球后,你必須牢牢把球掌控在自己手里,不能再讓別人搶去。

        除了要搶好籃板,你還必須要學會策應傳球,說通俗點,打大前的話,你不能太自私,球不能停留在你手里太久,你站在高位,必須眼觀六路,發(fā)現(xiàn)有隊友跑出好位置,應該立刻分球,實在沒有好的機會,你可以順手將球遞給后衛(wèi)讓他組織,必要時還可以幫他擋擋人什么的。

        還有一點很重要,一個好的大前鋒,必定有一手非常漂亮的中距離籃子,你必須要練你的中投,不但要會,而且要非常精準。

        最后才是單打得分,對于一個標準意義上的大前而言,得分反而是最次要的任務,相比于搶板、策應、擋拆,得分對大前鋒而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影響,NBA很多規(guī)則與傳統(tǒng)籃球比賽都有出入,如果你真的想學打大前鋒,建議你多看看國際比賽,傳統(tǒng)籃球中的大前鋒就是一身體素質好、籃球智商高、能干苦力活、出了機會接球就投的藍領球員。

        別小看大前鋒,一個出色的大前鋒有時候比控球后衛(wèi)還能左右比賽的局勢。

        打好籃球大前鋒的技巧

        在籃球位置中,籃球前鋒是籃球場上五個位置中最難打的,相信打過前鋒的朋友都清楚這一點。在籃球位置中,中鋒和后衛(wèi)可能是天生的,因為它們身高的關系,但是前鋒被卡在中間。

        籃球前鋒既要具備外線的靈活性,要能跑能突,又要具備內線的實力,能搶能投。在進攻當中,前鋒肩負著沖鋒陷陣的任務,它既要遠投近突,同時又要快下,是得分的主力;在防守當中,要堵一傳,也要快退,同時還要審時度勢,在各個方面去協(xié)防。

        在籃球運動中,對前鋒的身體素質要求很高,想要打籃球前鋒,必須擁有好的身體,及充沛的體力。我們所說的前鋒包括小前鋒和大前鋒,小前鋒有時候要與攻擊后衛(wèi)的角色互換,要求它能夠快下,能夠進行中遠投,在半場還能夠突破。而大前鋒有時候要與中鋒的角色互換,它是真正的有實力的,要在內線攻防,要搶籃板,給隊友去做掩護。

        要想成為優(yōu)秀的前鋒,必須掌握技術動作,并且在籃球比賽中靈活運用,因此大家要多學習這些技術,其中包括擺脫、擺脫以后的接球、接球以后的攻擊動作、投、突、傳等,同時要知道何時使用這些動作和如何使用這些動作。

        籃球前鋒的擺脫接球

        大部分的進攻都是從后衛(wèi)向45度傳球開始的,可以說有75%甚至80%的固定配合進攻都是后衛(wèi)向45度傳球發(fā)動的。但是如果想發(fā)動這種進攻,前鋒必須學會在45度擺脫接到球,這是前鋒非常關鍵的技術。

        1、兩動的擺脫接球

       ?、倮米兯贁[脫防守

        一開始慢慢地往里走,因為這樣走,對方的速度再快也使不出來。就這樣慢慢地往里走、走,突然腳前掌一蹬地就擺脫出來接到球。需要注意的是在接球的時候必須用內側腳做軸,用兩步急停轉身正對著籃、膝蓋微屈,做出三威脅動作,這樣既可以投籃,也可以突破,還可以傳球。很多人接球的時候沒有對著籃,沒有威脅,還有人在接球的時候會隨意運兩下球,沒有做出三威脅動作。

        ②反跑

        前鋒站位后突然反跑,并伸手要球,防守一定會跟著去,這是前鋒再快速變向返回外線接球做三威脅伺機進攻。

        2、三動的擺脫接球

        從三秒區(qū)一帶開始,倚著防守人,然后突然出來要球,如果沒有機會,再往里去,出來之前先倚著對方的前腳,做出向內線切入的假象,然后快速向外擺脫就可以接到球。

        3、變速、變向擺脫接球

        對方的速度快,自己的速度慢,采用前面兩種擺脫方法都不見效,此時就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對方慢慢地做由下往上的直線移動,跟對方一定要有身體接觸,再突然變向擺脫對方向外拉出即可。

        4、到防守人的身后突然擺脫接球

        前鋒先向底線移動,讓對方以為前鋒要溜底,此時前鋒處于防守人的身后,突然拉出或者轉身接外線后衛(wèi)的傳球進攻。

        打籃球應預防哪些傷害

        打籃球應預防哪些傷害?打籃球容易發(fā)生骨骼以及關節(jié)的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時,最容易產生膝關節(jié)水腫。預防的方法;做一些對膝蓋強烈刺激的運動,例如全屈膝運動、兔跳、等等,別做得太過份,同時要訓練強化膝關節(jié)周圍的運動。

        1)腳踝扭傷

        練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

        2)手指的戳傷

        打籃球時需要手部的動作有很多,打籃球基本上使用手打的,因此手部非常容易受傷,我們需要注意哦。因手指受到強烈的沖擊而產生的損傷需要我們注意。預防方法:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷,依程度可分五種:扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,2~3天之后,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復原狀,然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動,速送醫(yī)治療才是上策。

        3)肌肉離位

        對肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內出血。預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動,同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內出血的擴大,如此處置后,再稍加保溫,同時從事輕松的活動。該治療的特點在于:內出血停止之后,雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。

        4)腳腫疼痛

        腳部的運動,尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由于腳部看地時,腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。其預防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內側墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

        結語:希望這篇文章能夠幫助到想要打籃球前鋒的朋友們,多多練習就能掌握籃球前鋒的技巧了,大家可以認真看看文章的介紹,很有好處的?;@球運動比較激烈,很多人在一起打籃球時很容易受傷,大家也要注意安全哦!

        大前鋒的代表人物

        凱文·加內特(1976年5月19日—)美國著名籃球運動員,NBA籃網隊隊隊員。曾獲得一次NBA總冠軍、全明星賽最有價值球員、常規(guī)賽最有價值球員、奧運會男籃冠軍等榮譽。作為新時代大前鋒的革命者,場上特點極為全能,傳球甚至比控衛(wèi)更出眾、防守極具威懾力,貴為NBA四屆籃板王。

        蒂姆·鄧肯(1976年4月25日—)出生于美屬維爾京群島圣克羅伊島(St.Croix,U.S.VirginIslands),美國職業(yè)籃球運動員,司職大前鋒,效力于NBA圣安東尼奧馬刺隊。蒂姆·鄧肯是1997年NBA選秀狀元,并先后五次獲得NBA總冠軍,三次次獲得NBA總決賽MVP。二次常規(guī)賽MVP,一次全明星賽最有價值球員,他還是1998年NBA年度最佳新秀,奧運會男籃季軍等榮譽。

        阿馬雷·斯塔德邁爾(1982年11月16日—)出生于美國佛羅里達州萊克威爾斯(LakeWales,Florida),美國職業(yè)籃球運動員,司職大前鋒與中鋒,效力于NBA紐約尼克斯隊。

        當代NBA(美職籃)籃球比賽中,大前鋒的作用越來越突出。無論是防守,進攻,策應,以及換位補防,錯位盯防等等,大前鋒在NBA(美職籃)的作用和戰(zhàn)術低位正在不斷提高。例如,路易斯·斯科拉在步行者中,不僅僅是進攻,他還要司職策應的職能。另外,湖人隊的保羅·加索爾更是把策應這一點發(fā)揮得淋漓盡致,動不動一場45次的助攻,比很多后衛(wèi)都多。防守方面,凱文·加內特在籃網隊的核心地位至今無法撼動,無論是單兵防守(季后賽錯位防守詹姆斯)輪轉補防方面,他都做到最好。進攻方面,阿馬雷·斯塔德邁爾可以說是當代NBA進攻型大前鋒中數(shù)一數(shù)二的進攻高手,場均25.3分,命中率53.2%三分球命中率43.5%都是寫照。最后,大前鋒的本職工作,籃板球,籃板球是每一個大前鋒最重要的本職工作,這一點,森林狼隊的凱文·樂福KevinLove(名字都充滿愛)是上個賽季的驚喜,31分31個籃板的極限數(shù)據,場均15個的籃板讓人回想起各種上古神獸們。

        中國國內最好的大前鋒當屬易建聯(lián)。良好的身體素質使他在大前鋒位置上擁有小前鋒的速度,中鋒的身高,無論打什么位置總給人一種錯位的感覺。但是易建聯(lián)最大的問題就是不敢身體對抗。更喜歡在外線飄投,更喜歡轉身后仰。這也是中國國內籃球打法和風格所造成的(中國國內,很多教練,尤其是南方教練都不注重身體對抗。)。

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