籃球強籃板球注意事項
籃球強籃板球注意事項
籃板，籃球運動技術(shù)名詞。投籃不中后，雙方爭奪從籃板或籃圈上反彈球的技術(shù)。包括搶占內(nèi)線有利位置、判斷球的落點、起跳、空中搶球和得球后動作等。是籃球比賽攻防戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的籃球強籃板球注意事項。望大家喜歡。
籃球強籃板球注意事項【搶占位置】
搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶占有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應(yīng)積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后。同時注意球的落點及對手動向，準(zhǔn)備起跳搶球。
籃球強籃板球注意事項【起跳】
在搶占位置的同時，要做好起跳的準(zhǔn)備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。
防守隊員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。
起跳的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。
籃球強籃板球注意事項【空中搶球】
起跳在空中搶球時，應(yīng)該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據(jù)進攻或防守的位置和球反彈方向，采用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。
(1).雙手搶籃板球 跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當(dāng)身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優(yōu)點是握球牢固，便于結(jié)合其他進攻動作，而且簡單易學(xué)，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和范圍不及單手搶球。
(2).單手搶籃板球 起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當(dāng)身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優(yōu)點是搶球點比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。
(3).點撥球 點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側(cè)下方，將球點撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件。但點撥球的準(zhǔn)確性及與同伴的配合時機較難掌握。
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