經(jīng)常打籃球的人都知道，單靠一邊手運(yùn)球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運(yùn)球自如了。那么打籃球怎么練習(xí)左手呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球練習(xí)左手方法，希望對你有用!

　　打籃球怎么練左手運(yùn)球

　　其實(shí)左手的練習(xí)非常簡單，關(guān)鍵的是你要忘記自己是曾經(jīng)習(xí)慣用右手的人，同時(shí)要讓自己習(xí)慣用左手拿一些重物，當(dāng)然，工作的話請別如此。

　　在打籃球的時(shí)候盡可能的用自己的左手進(jìn)行很簡單的練習(xí)，先是原地運(yùn)球，不要注意別人的眼光，其實(shí)如果把籃球當(dāng)做是為了拉風(fēng)而做的運(yùn)動你一輩子也練不好左手。

　　自然，之后的就是跑動運(yùn)球，在其中要用身體去體會球的動向以及手的節(jié)奏，不過要掌握節(jié)奏對于一開始練習(xí)的人來說是一個(gè)很無奈地事情，很多人就是因?yàn)檫@個(gè)而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個(gè)很平庸的板凳。

　　大約這兩個(gè)階段每個(gè)階段要半個(gè)小時(shí)，練習(xí)完后要立即拿一定重量的物品，對于你的手感覺得重一點(diǎn)的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩(wěn)住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點(diǎn)的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習(xí)的效果。

　　這個(gè)階段只要十或者十五分鐘，之后就是和別人競賽，你可以用你的右手去運(yùn)球，感覺運(yùn)球時(shí)的節(jié)奏以及動作伸縮程度，并且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果并不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運(yùn)球競賽的時(shí)候一定要有一定的覺悟，并且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

　　較好的方法是一種神經(jīng)性的突破，可以說是一條很細(xì)小的神經(jīng)控制著你的左手不能運(yùn)球，只要你覺悟到一個(gè)感覺，把那條神經(jīng)線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經(jīng)常練習(xí)才是突破的關(guān)鍵。

　　打籃球如何練習(xí)左手

　　有句話說得好：要練左手，先“廢”右手。這還是有一定道理的。強(qiáng)迫自己去習(xí)慣左手的動作，即便別扭，但這是一個(gè)過程，必須克服?；@下近距離撥球出手，柔化手感的第一步。

　　很多人不習(xí)慣左手，歸根結(jié)底還是對腳步摸不清的問題。對于初學(xué)者來說，一定要先弄清楚腳步問題。

　　經(jīng)過以上兩部的練習(xí)，然后我們才可以嘗試運(yùn)球的練習(xí)。同樣的道理，由最基礎(chǔ)的運(yùn)一下上籃開始，剛開始切忌做變向那些動作。動作至始至終都是左手。

　　相對于我們習(xí)慣的右手，左手的柔和性會更好一些。所以，練習(xí)得差不多后，你會發(fā)現(xiàn)，左手的挑籃、拋投動作會很舒展、柔和。這是它的優(yōu)點(diǎn)。這里還想指出個(gè)小細(xì)節(jié)：右腳起跳，彎曲膝蓋，讓力由下往上傳導(dǎo)。

　　籃球如何練成熟練的左手運(yùn)球

　　1.針對變向能力，做交叉運(yùn)球。

　　體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運(yùn)球，先右手運(yùn)兩下，然后快速換到左手，運(yùn)三下后快速換到右手，其實(shí)就是在做crossover，但要強(qiáng)調(diào)換手的時(shí)候，全身要有爆發(fā)力，要快。開始右手換左手會老接不住球，不過多找準(zhǔn)交換點(diǎn)和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習(xí)很有關(guān)系(注意：身體重心要跟著左右擺動，不要站死;運(yùn)球交換點(diǎn)低于膝蓋，交換時(shí)重心不要起來;)

　　胯下變向：首先是側(cè)身運(yùn)球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二(補(bǔ)充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習(xí)左手要比右手做的多，如果最后右手還是和左手差距大，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候左手在潛意識里自然會用得少)注意換手時(shí)也要換腳，重心不要起太高。

　　至于背后變向等同理，體前練熟了就能嘗試了。

　　2.針對速度，做變速運(yùn)球練習(xí)

　　做法：沿著籃球場邊線，原地左手側(cè)身運(yùn)球3下，快速啟動運(yùn)1/4籃球場，急停下來原地運(yùn)3下，再運(yùn)到中線，以此類推，直到對面底線為一組。

　　動作要領(lǐng)：啟動分為同側(cè)步和交叉步。當(dāng)用前者時(shí)，左手啟動時(shí)，右腿向后蹬，邁左腿(和用右手是一樣的)，跨步要大，大概跨出一個(gè)半身位，拍球，再加速;用后者時(shí)，先扭轉(zhuǎn)身子，邁右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。

　　注意：左手運(yùn)球，右手有意識提醒自己護(hù)球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手撥開;整套動作一開始做肯定不是很協(xié)調(diào)，那是因?yàn)榇竽X沒適應(yīng)，慢慢地反復(fù)強(qiáng)迫自己用左手的習(xí)慣就會好了。