籃球投手介紹

　　籃球場不可缺少的就是投手，而成為投手又是一件很難的事情。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的，希望對你有用!

　　如何成為籃球投手

　　成為投手最開始練的就是投籃姿勢

　　在nba好投手的姿勢大體相同

　　1、用手指和掌跟將球撐起,手心不要觸碰球.

　　2、手腕與小臂成90度.

　　3、大臂與小臂成90度

　　4、肘部要高于肩膀

　　5、大臂向身體內(nèi)夾緊，肘部不要向外支.

　　6、球放置在肩膀和頭上都可以，出手時要活用手腕不要太僵硬,出手后要保持投籃姿勢一下，不要馬上收回

　　當(dāng)然如果你感覺很是難受也可以用你最舒服的姿勢

　　例如nba的馬丁就是一個不標(biāo)準(zhǔn)的投手

　　但是最好球舉得比較高，出手點要高，這樣不容易被封蓋

　　然如果你感覺很是難受也可以用你最舒服的姿勢

　　例如nba的馬丁就是一個不標(biāo)準(zhǔn)的投手

　　但是最好球舉得比較高，出手點要高，這樣不容易被封蓋

　　接下來就是練習(xí)投籃，開始在中距離比較好

　　遠(yuǎn)距離等你姿勢用習(xí)慣在練習(xí)

　　開始當(dāng)然是最好不跳投，現(xiàn)在是熟悉姿勢的時候

　　姿勢熟悉以后可以開始練習(xí)跳投

　　你跳起來的時候，手便要拿好球往頭上擺好投籃姿勢

　　當(dāng)你在空中停頓時，就是你瞄準(zhǔn)和準(zhǔn)備投的時候

　　身體下落時，就是投籃的時候

　　跳投是很費體力的，可以中間穿插著顛投緩解體力

　　最后就是遠(yuǎn)距離投籃了，如果遠(yuǎn)距離你的投籃變形的話

　　說明你的臂力不好，該練練臂力了哥們

　　遠(yuǎn)投就要看你手感如何了，這里要多練習(xí)

　　中間穿插著中距離

　　最后是三分

　　其實在日常打比賽很少投三分，因為命中率不高

　　當(dāng)然對手防守很松的時候三分冷箭還是很管用的

　　三分就要多投了，兩個0度，30度，45度，60度，中間

　　一般投三分跳投需要很好的臂力，如果你臂力不足還是乖乖的遠(yuǎn)距離把

　　最后說投手最重要的是跑位

　　看看雷阿倫的視頻把，如何跑位找空位是你要在比賽中練習(xí)的重要一點

　　如何成為一位真正的籃球投手

　　一、瞄籃

　　你是不是常跳投太輕了? 這不在少數(shù)。比賽中大多數(shù)跳投未中是因為投輕了。其中的一個原因是因為許多朋友瞄籃于籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點應(yīng)在籃圈后沿部分，這樣就能看到籃圈里面。這里正是球要落入的地點。

　　二、身體姿勢

　　投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應(yīng)很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開并放松。當(dāng)接到球后，使球與手迅速靠近身體。當(dāng)準(zhǔn)備要投籃時，投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

　　三、持球

　　持球方法與罰球相擬：食指位于球后半部的中點。扶球手扶球一側(cè)，拇指向后展開對準(zhǔn)球的中央。跳投持球比罰球應(yīng)更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹(jǐn)慎對待籃球，球柔和出手的機(jī)會就越大，也就是入網(wǎng)的機(jī)會就越大。

　　四、膝

　　記住膝關(guān)節(jié)不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關(guān)節(jié)角度小于135度。如果那樣，就可能會更關(guān)注起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。球出手和出手之后的跟進(jìn)手臂動作與罰球時方法相同。持球于投籃手一側(cè)，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。

　　五、起跳

　　當(dāng)你很舒適地持球準(zhǔn)備投籃時，把重心由全腳掌轉(zhuǎn)移到腳趾，然后開始垂直向上跳，不要向前或向后跳。好的投手很精確地知道他們應(yīng)該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會與平時不一樣。而關(guān)鍵是重復(fù)——每次投籃方法都一樣。如果你實在是不能做到起跳后穩(wěn)定投籃，那也應(yīng)該去提高你的身體基能，而不是手型。當(dāng)達(dá)到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉(zhuǎn)。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動作。記住——不要過早收回投籃手。下圖是喬丹98年反超比分的最后一投。這個動作喬丹肯定已經(jīng)做過幾百遍，專門留著給自己絕殺用的。仔細(xì)看，這球投籃時他起跳高度也不是很高。

　　六、弧線

　　在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線最高點離籃圈的距離不要超過3.5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點的弧度。

　　七、眼睛

　　絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。要使眼睛集中于瞄籃點——籃圈后緣部分。

　　八、旋轉(zhuǎn)

　　經(jīng)典理論認(rèn)為球的旋轉(zhuǎn)“跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉(zhuǎn)一周到一周半。自然的，當(dāng)跳投距離延長時’，球的旋轉(zhuǎn)次數(shù)也要增多。如果投籃范圍擴(kuò)大到7.5米——相當(dāng)于NBA三分線外——那么球旋轉(zhuǎn)2周到2周半。適宜的旋轉(zhuǎn)加上柔和的出手，使球觸及籃圈后增加進(jìn)球的機(jī)會。球旋轉(zhuǎn)太多，碰籃圈后會滾出，合適的旋轉(zhuǎn)會使球在籃圈上呆的時間長些，更容易滾入網(wǎng)中。此處小R認(rèn)為有誤，旋轉(zhuǎn)力度應(yīng)該是不影響手型動力定型基礎(chǔ)上，讓球旋轉(zhuǎn)次數(shù)越多越好。因為球出手后是后旋，后旋球的上部空氣運動方向與球的切線速度同向，而球下部空氣運動方向與球切線速度反向，因此，根據(jù)流體動力學(xué)，空氣上部速度快，下部速度慢，球體會因此獲得一個向上的升力，導(dǎo)致球投出手后又飄又旋，會使得球的拋物線軌跡更高。落進(jìn)框中也越容易進(jìn)。相反，拋物線低的球會彈框而出。

　　九、自信

　　如果你投籃，一出手就感覺不特別對勁，球不會進(jìn)，那很可能球就不進(jìn)。好的投手知道要投中之前是什么感覺。在比賽一開始，特別是在一個不熟悉的球館，那些你認(rèn)為該進(jìn)的球結(jié)果沒有進(jìn)是會發(fā)生的。繼續(xù)按既定感覺投籃，要不了多久就會對周圍環(huán)境熟悉，感覺又找回來了。重復(fù)是關(guān)鍵。你有足夠的練習(xí)，并充分了解你的身體情況、能力和動作定型，那就知道你能投什么樣的球，就會嘗試只投這樣的球。好的投手對投球有好的感覺——這就是自信。個人認(rèn)為：壓力導(dǎo)致投不進(jìn)，而自信的人根本不會自己給自己帶來壓力，因為這些動作已經(jīng)練習(xí)了幾百上千遍，重復(fù)訓(xùn)練了幾千遍都能做到事情，再重復(fù)做一次仍然是按照原來的概率進(jìn)籃而已。

　　十、注意力

　　跳投時有許多干擾。一些防守隊員總想把一只手放在你眼前，另外一些防守隊員會在出手投籃時打你的肘部。但如果了解自己的習(xí)慣，并且集中目標(biāo)于籃圈，只有身體接觸可能會干擾你。那樣的話，還有追加罰球一次的機(jī)會。

　　十一、影響動力定型的變化

　　年輕的選手常?？吹接薪?jīng)驗的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進(jìn)——一如擠投以引起對方犯規(guī)，或拉開與防守者的距離造成空間差 —這樣他們就會模仿這樣的投籃形式。練習(xí)這些內(nèi)容或許挺有趣，但對好的投籃動作的基本功來說：會起到破壞作用，摧毀你的投籃動力定型。世界上最好的網(wǎng)球運動員在掌握合理的直線快速擊球之前從不去學(xué)打弧線球。這道理同樣用于籃球。學(xué)習(xí)、練習(xí)、理解和完善基本跳投動作，然后你才能練習(xí)其它變化的跳投方式。

　　十二、三分球

　　三分球使籃球進(jìn)攻與防守都得到擴(kuò)大，使外線隊員又重新回到賽場。高中和大學(xué)三分線的距離是l 9英尺19英寸(約6.2米)，國際上的三分線的距離是20英尺(約6.25米)。二者都從籃圈前沿到于分絡(luò)。而NBA的三分線距離是23英尺9英寸(約7米3)，從球網(wǎng)中點到三分線。每一位教練對三分球的運用都有不同的看法。但大多數(shù)教練，特別是對大學(xué)比賽這一層次來說，如果缺乏1至2名好的三分選手，三分球會使贏球更艱難。由于三分球現(xiàn)在在比賽中變得如此重要，教練應(yīng)比過去花費更多的時間來進(jìn)行三分球的訓(xùn)練。

　　有幾次你見過訓(xùn)練有素的三分投手在比賽中發(fā)揮失常?

　　平時三分球投得準(zhǔn)的，在比賽時也常常如此。

　　對于一名籃球運動員，如果在運動能力上沒有嚴(yán)重缺陷，那三分球就有可能為其創(chuàng)造獎學(xué)金的機(jī)會;好好練習(xí)吧，基本道理是一樣的。

　　不要靠改變動作定型來增加投籃的距離，而要靠提高身體技能，使三分球投起來輕松自如。如果為了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的機(jī)會就要小得多。

　　十三、不要投擦籃板球

　　我對投擦籃板球的觀點是：不要投擦籃板球。

　　許多國內(nèi)大學(xué)或者高中教練提倡投擦籃板球。許多投籃——上籃，強(qiáng)行投籃——借助了籃板，的確可以提高命中率，使投籃更加熟練。但我總認(rèn)為跳投時擦籃板球會帶來兩個不利因素： 第一。改變投籃動作。瞄籃于籃圈——而不是籃板——一是投籃的基本點之一。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。 第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場合，投手平時如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會在特殊的角度，不知瞄籃于何點。我該碰籃板好還是不碰籃板好?這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝與負(fù)的關(guān)鍵所在。好的棒球手確切知道在任何場合下該怎么做，好的籃球隊員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道干什么的情景之中。

　　十四、重復(fù)練習(xí)

　　跳投，罰球任何投籃的基本點就是重復(fù)。在動力定型的機(jī)制之下，不斷練習(xí)，使投籃成為無意識的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要淮確地說出他會跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點時有多高，等等。但你要能辨認(rèn)出來這些因素，因為他們無時無刻不在起著作用，發(fā)生著。

　　十五、怎么練習(xí)

　　如果只有一個球而沒有籃架，你仍可以通過墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。你也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的難備動作。當(dāng)球來時，像本章所說的那樣準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時，雙手迅速接球靠進(jìn)身體，持球準(zhǔn)備投籃。如果你的確已經(jīng)掌握基本姿勢和要點，就可以嘗試一天跳投300次，只要你的雙腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因為那樣會迫使你改變動力定型而進(jìn)行投籃。一開始經(jīng)常離籃近些進(jìn)行練習(xí)。你的頭50次跳投應(yīng)該保持在距籃圈3—4米之間，然后在下面的100次跳投中延長到5米左右。如果還可以增加投籃距離，再投100個距籃圈5.5米的球。你的最后50個球可以投一投三分球。

　　十六、你的左手

　　你的左手是影響投籃準(zhǔn)確率關(guān)鍵中的關(guān)鍵，左手一定要抓牢球，在出手一瞬間(即右手發(fā)力的前一瞬間)繃直手指，以防手指對球飛行路線產(chǎn)生干擾。同時，右手抖腕撥球。下圖為轉(zhuǎn)載網(wǎng)上的圖片以及喬丹、科比的左手扶球動作。

　　左手要和右手垂直或者盡量垂直。左手手指牢牢的貼住球，扶緊球，手心位于球中心平行線上，最好能貫穿球心。

　　同時，左手大拇指和食指要能張開成90°左右。

　　左手扶球手要伸開，輕輕貼住球，在出手的瞬間，要指尖繃直，右手手指發(fā)力撥球。同時按照我國籃球經(jīng)典理論，手肘要抬高，大臂的方向要盡量向籃圈對準(zhǔn)，最好是兩個大臂都能平行對準(zhǔn)籃圈(做到這點動力定型感覺很不容易)。 看看下圖這些左手手型，你就會明白了。

　　成為投籃高手與絕頂高手之間最容易被忽略的要點在于出手一瞬間，左手手指要事先張開，繃直，使向右扶球的力量盡量減小，仔細(xì)看看下面兩張科比出手時的左手，在出手一瞬間，科比的左手指尖繃直了，這樣作最大好處是手指沒有給球一個橫向的干擾，球出手的路線沒有偏離預(yù)定軌跡。結(jié)果肯定是正中目標(biāo)。