打籃球有什么好處
有些不怎么運(yùn)動(dòng)的人認(rèn)為，打籃球、踢足球只是出出汗，鍛煉身體而已，其實(shí)不僅如此的。打籃球有什么好處?下面是小編為大家整理的打籃球有什么好處，希望對大家有所幫助!
打籃球?qū)τ谏眢w上的好處
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統(tǒng)的功能
籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)
這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。
胃下垂能打籃球嗎
一般體型瘦長、體質(zhì)虛弱、多生產(chǎn)、多次腹部手術(shù)、內(nèi)分泌失調(diào)以及消瘦體質(zhì)、追求瘦身的女性和老年人都是比較容易引發(fā)胃下垂的人群。
胃下垂會(huì)導(dǎo)致人體的消化吸收功能受到影響，使人體虛弱，甚至?xí)?dǎo)致惡性循環(huán)。他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹部滿脹感，便秘，厭食等消化不良癥狀還會(huì)感到腰腹有下墜感，尤其是在吃飯后更加明顯。有時(shí)腹部會(huì)很深的陣痛感……長期胃下垂的患者還會(huì)伴有渾身乏力、低血壓、心悸、失眠、頭痛等癥狀。
胃下垂的人是可以運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解。平時(shí)應(yīng)該積極進(jìn)行腹部的肌肉鍛煉，提升胃部下垂的位置，例如飯后一小時(shí)可以做一些俯臥或仰臥起坐。
胃下垂的人平時(shí)不可多做劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立以及跳躍運(yùn)動(dòng)，以免加重病情，因此最好不好進(jìn)行打籃球這么激烈的運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在想要打，胃下垂患者可根據(jù)自己的情況來做，不要急于求速，應(yīng)該循序漸進(jìn)，最重要的是能長期堅(jiān)持。
猜你喜歡：