籃球的突破技巧有哪些
籃球的突破技巧有哪些
籃球是一項技術(shù)性很高的運動，想要從對手身上拿下得分就需要技術(shù)與技巧。無論突破、帶球、傳球、投籃等都是需要技巧的。那么，籃球突破技巧有哪些呢?以下是學習啦小編為你整理的籃球的突破技巧介紹，希望能幫到你。
籃球的突破技巧
持球突破，通常又叫“過人”，指籃球隊員接到球后，持續(xù)運球，并利用腳部動作帶球超越防守者。如果突破成功，可以直接上籃得分。但要是動作不規(guī)范，可能會導致犯規(guī)。所以，一定要掌握突破的技巧。
1、順勢突破
在進攻時，接到隊友從遠處傳來的球，先做假動作，讓對方防守人員以為要投籃，在從其左側(cè)穿過，上籃。
2、交叉步突破
運球時，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側(cè)突破。
3、前轉(zhuǎn)身突破
若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動作，轉(zhuǎn)身突破，越過他。
4、后轉(zhuǎn)身突破
后轉(zhuǎn)身突破難度相對較大，需要身體較好的靈活性，在突破時，要迅速轉(zhuǎn)身，配合腳步和運球，才能成功。
籃球防守技巧
防守也是籃球的基本技巧之一，可以阻止和破壞對手進攻，并搶占有利的位置。通常，防守分為兩種方式，一種是盯人防守，另一種是聯(lián)防。
1、盯人防守
盯人防守最大的優(yōu)點是只要看好自己需要看好的人即可，比較適合新人或者能力不是很突出的人用。
不足之處則是面對能力較強的對手，被突破后會導致漏人的現(xiàn)象。另外，對手若采用擋拆的方式，也很容易造成漏人現(xiàn)象。
2、聯(lián)防
聯(lián)防是區(qū)域防守，不管防守的人是球隊的主力還是普通人員，只要人到了自己所要防守的區(qū)域就要進行防守。
聯(lián)防最大的優(yōu)點是防守性強，不容易被突破，對付比自己球隊高的球隊也能用這種方法。缺點是個人能力要高，輪轉(zhuǎn)換位要快，不然也可能會出現(xiàn)漏人情況。
籃球運球基本功
1、軀干環(huán)球
簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時針逆時針環(huán)繞，速度越快越好。
2、雙腿環(huán)球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的環(huán)球練習。
3、手指交互傳球
這一項比較簡單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。
4、跨下運球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
5、原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，1任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
6、單手前、后運球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
7、單手左、右運球
雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側(cè)將球拉回，如此反復，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
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