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      滑雪如何防止受傷的保護(hù)措施

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      滑雪如何防止受傷的保護(hù)措施

        冬季雖然非常的寒冷,但是我們很多愛好滑雪運(yùn)動(dòng)的人卻是非常喜歡冬季的,因?yàn)樗麄兛梢曰???墒腔┯心男┍Wo(hù)措施,大家知道嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

        滑雪保護(hù)措施

        防止進(jìn)雪

        滑雪的時(shí)候肯定會(huì)有跌倒的時(shí)候,如果我們沒有專用的滑雪衣服的話,跌倒之后雪就會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里面。那么有什么好的方法能夠幫助解決這個(gè)問題呢?

        其實(shí)只要買一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝,長約40厘米,將其一頭套在滑雪靴上半部,另一頭套在腿上,即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住,雪就進(jìn)不去了。另外,用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充,能保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口,而且還能起到保溫的作用。

        保護(hù)眼睛

        由于雪地上陽光反射很厲害,嚴(yán)重的會(huì)造成雪盲,加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大,所以需要用滑雪鏡來保護(hù)眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風(fēng)對眼睛的吹拂和紫外線灼傷,鏡面不能起霧氣,形狀和材質(zhì)的選擇原則是跌倒時(shí)眼鏡不會(huì)對臉部造成傷害。所以,應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡,外觀類似潛水鏡,但不把鼻子扣在內(nèi),外框由軟塑料制成,能緊貼面部,防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成。另外,在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口,以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外,保證鏡面有良好的可視效果。

        保護(hù)皮膚

        滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪地反射的強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發(fā)生,可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品,然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效,所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次,切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼?,因?yàn)殛幪鞎r(shí)紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害,可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套,再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡,可將面部完全罩住,能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。

        補(bǔ)充飲食

        冬季不僅天氣寒冷而且氣候也是非常干燥的,我們身體中的水分流失的也比較快,這時(shí)候再加上室內(nèi)的溫度太高,我們的內(nèi)火就會(huì)比較旺盛,所以一定要多喝水,吃一些水果,比如,橙子、鴨梨等。橘子不要多吃,吃多了會(huì)上火的,這時(shí)候如果能備點(diǎn)潤喉片的話也是一種好方法。

        防止凍傷

        凍傷是指人長時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位,所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外,還應(yīng)注意備足御寒衣物;飲酒后不要外出滑雪,一旦醉臥在外,非常容易發(fā)生凍傷;不要在無人知曉的情況下獨(dú)自外出滑雪,要穿鮮艷服裝,以便能及時(shí)被發(fā)現(xiàn),及時(shí)救援。

        選擇內(nèi)衣

        滑雪活動(dòng)是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng),當(dāng)人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),身體會(huì)排出很多汗液,因此選擇貼身內(nèi)衣時(shí),最好不用棉制品,因?yàn)槊拗破肺暂^好,當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí),棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液;當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí),棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉,貼在皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會(huì)將皮膚表面熱量帶走,使人產(chǎn)生寒冷的感覺,此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。另外,您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿,然后在外面套上一件彈力棉背心,這樣身體排出的汗液會(huì)透過尼龍背心吸附在彈力背心上,不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。

        滑雪基本知識(shí)

        1、滑雪最重要的裝備是什么

        “除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò),要么不在乎冷,就是不愛戴頭盔或帽子,這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性,一旦摔向旁邊的護(hù)欄,頭部安全就會(huì)受到威脅。

        2、學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少

        很多人覺得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人,其實(shí),中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來。專家告訴記者,在他的學(xué)員中,不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者,經(jīng)過認(rèn)真練習(xí),同樣入門了。

        3、滑雪受傷的最主要原因是什么

        因?yàn)槭軅院芏嗳瞬辉敢庠诙爝\(yùn)動(dòng)。還是哪句老話,只要前期的功課做足,把風(fēng)險(xiǎn)降到最低,所有運(yùn)動(dòng)都是最安全的。而滑雪主要就是不注意熱身這方面的問題。

        上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級(jí)道開始練習(xí),逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

        4、滑雪最練什么

        滑雪最鍛煉三者:心肺功能、平衡能力、膽量。專家說,休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重,又需要掌握平衡,再加上緊張,很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗。滑雪的運(yùn)動(dòng)量較大,相當(dāng)于快速游泳。
      看過滑雪保護(hù)措施的人會(huì)看:

      1.滑雪的知識(shí)有哪些

      2.滑雪的注意事項(xiàng)有哪些

      3.滑雪的基本要領(lǐng)

      4.滑冰的知識(shí)有哪些

      5.世界著名的滑雪場

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