兒童初學(xué)溜冰技巧要領(lǐng)有哪些(2)
兒童初學(xué)溜冰技巧要領(lǐng)有哪些
溜冰學(xué)習(xí)的主要技巧
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這
是直排輪中基本的站姿。)
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳?！∫来艘E，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
二、跌倒起立
1 . 前溜時(shí)如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。
2 . 膝蓋下蹲。
3 . 先下膝蓋著地。(這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。)
4 . 手指頭確實(shí)張開，平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。
5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7 . 雙手用力下壓將身體撐起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(〝刃〞是站立方式)，左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳。
四、轉(zhuǎn)彎
以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身 ( 從腰部以上 ) 面向圓心，還有要壓刃喔～～～重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 .... 這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 !
五.T煞
前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后 .... 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn) 90 度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放 .... 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。( 此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 )
六、前溜轉(zhuǎn)后溜
當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳 ... 轉(zhuǎn) 180 度來完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開始時(shí)腳為一前一后〈本人習(xí)慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn) .... 以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心 ... 將左腳轉(zhuǎn) 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以。
溜冰學(xué)習(xí)的注意事項(xiàng)
小心檢查鞋帶繩是否穿得妥當(dāng)及系緊。
溜冰前，先要做一些熱身動(dòng)作。
開始溜冰時(shí)，要有十至二十分鐘的輕松慢溜。
人多時(shí)，應(yīng)避免作突然停止或轉(zhuǎn)身的動(dòng)作。
當(dāng)離開或進(jìn)入溜冰場(chǎng)時(shí)，應(yīng)小心及避開迎面而來的其它溜冰者。
身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的對(duì)象。
當(dāng)?shù)箷r(shí)，記住要盡快起身及留心迎來的其它溜冰者。
初學(xué)者應(yīng)佩戴輕便頭盔、護(hù)掌、及護(hù)膝，以策安全。
不要在街道及馬路上溜冰，這樣容易發(fā)生車禍等各種事故。
停止溜冰后，要做些輕松運(yùn)動(dòng)使身體冷靜下來，方可離開溜冰場(chǎng)。
溜冰前的各項(xiàng)準(zhǔn)備：
1.溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具：如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，夏季應(yīng)穿著長(zhǎng)褲。
2.溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。
3.溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體充分伸展。
4.溜冰者溜冰時(shí)其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。
5.初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。
6.初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當(dāng)意識(shí)到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。
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